Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - [82]
3. Упражнение «Я приветствую новый день» (хатха-йога) (см. занятие 8)
4. Упражнение «Слушай колокольчик»
Цели: развитие воображения, концентрации внимания; закрепление навыков общения в группе; повышение самооценки и эмоционально-волевого самоконтроля.
Материалы: повязка на глаза и коврик для каждого ребенка; один колокольчик, барабан, дудочка, бубен и пр. инструменты.
Примечание. Рекомендуется для детей от 3 лет.
Тренер завязывает детям глаза, и они ложатся на спину на коврики. Далее тренер или желающий ребенок берет в руки колокольчик и ходит по помещению так тихо, чтобы его не было слышно. Время от времени он останавливается и звонит в колокольчик. Лежащие дети показывают руками туда, откуда, по их мнению, шел звук.
Сначала ходит с колокольчиком только ведущий. Затем он выбирает трех желающих из числа детей и раздает им другие музыкальные инструменты (барабан, дудочку, бубен и пр.); они одновременно, но разными маршрутами тихо ходят по помещению и по сигналу тренера по очереди извлекают звуки из своих инструментов. Остальные дети показывают руками, откуда шел звук. На этом этапе слушающие дети должны сильно концентрироваться, чтобы реагировать на три разных инструмента и колокольчик.
Через некоторое время меняются и дети, и по возможности инструменты.
5. Упражнение «Дождь из бусин»
Цели: повышение уровня концентрации внимания; развитие скорости реакции и координации движений; развитие эмоционально-волевой сферы.
Материалы: минимум по 15 деревянных бусин разного цвета на каждого участника; кружка и небольшая коробка (например, из-под обуви) на каждую пару детей.
Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.
Дети делятся на пары. Партнеры берут кружку, разноцветные бусины и пустую коробку. Один ребенок из пары садится с кружкой около коробки. Его партнер берет бусины и встает рядом. Задача стоящего ребенка – медленно бросать бусины одну за другой сверху в коробку. Задача сидящего – поймать кружкой падающие бусинки определенного цвета.
Когда у стоящего ребенка бусины закончатся, дети смотрят, сколько бусинок нужного цвета попали в кружку, а сколько – в коробку. Чем больше бусин нужного цвета в кружке, тем лучше справился с заданием сидевший ребенок.
Затем дети меняются ролями, и второй ребенок ловит бусины уже другого цвета. Можно предложить ловить несколько цветов одновременно.
6. Упражнение «Добыча в сетке!»
Цели: повышение уровня концентрации внимания; развитие восприятия; развитие навыков общения.
Материалы: повязка на глаза для каждого ребенка; мешочек с песком (приблизительный размер мешочка – 15 × 15 см).
Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.
Детям завязывают глаза и рассаживают в большой круг на полу – они изображают большого многоногого паука, который сидит на краю своей паутины и ждет, когда жертва попадет ему в сеть. Тренер бросает в круг мешочек с песком.
Что-то попало в паучью сеть, и паук начинает двигать лапами, чтобы поймать свою жертву. При этом все дети одновременно ползут как можно быстрее внутрь круга, на ощупь разыскивая добычу (мешок с песком), чтобы ее захватить. Если в процессе поисков дети наталкиваются друг на друга, они не толкаются, а отползают в сторону или назад – ведь паук не хочет наступать на свои ноги или наставить себе синяков. И только тот, кто без травм поймает добычу (найдет мешочек), может снять повязку. В следующем раунде выигравший ребенок бросает мешочек в круг. Игра продолжается, пока у детей сохраняется желание играть или пока есть время.
7. Упражнение «Тренировка дыхания» (хатха-йога)
Цели: снятие эмоционального напряжения и мышечных зажимов; повторение основных элементов ПМР; закрепление навыков расслабления по системе хатха-йоги.
Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.
Примечания. Это упражнение включает в себя целый ряд уже изученных ранее, объединяя их в общую композицию.
Тренер читает текст два раза: в первый раз – для ознакомления детей с сюжетом, второй – для того чтобы дети сопровождали содержание текста соответствующими движениям. Это упражнение на закрепление, и дети самостоятельно вспоминают и подбирают нужные движения.
Рекомендуется для детей от 4 лет.
Тренер рассказывает детям историю о школьниках Дэвиде и Тане (см.: «Дети», гл. 3) и предлагает им воспроизвести в движениях предложенный текст.
Дополнение
По окончании работы с текстом тренер может спросить детей о том, какие упражнения и из каких направлений (ПМР, йога) были использованы в этом задании.
8. Аутотренинг «История о том, как Дэвид справился со страхом»
Цели: достижение состояния покоя и расслабленности; снятие страхов и фобий; повышение уровня эмоционально-волевого самоконтроля.
Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.
Примечания. Тренеру рекомендуется менять возраст главного героя, а возможно, и саму ситуацию, изложенную в тексте, в зависимости от возраста детей и специфики группы.
Рекомендуется для детей от 5 лет.
Тренер говорит детям о том, что в истории, которую он будет рассказывать, показано, как дети сами себе могут помочь справиться с ситуацией, вызывающей страх, используя «волшебную» формулу дыхания, помогающую себя успокоить и взбодриться. Затем он читает аутогенный рассказ, а дети лежат на своих ковриках и пытаются представить себе содержание рассказа.
