Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - [72]
Материалы: лист бумаги (ватман или обои) такого размера, чтобы на нем можно было нарисовать ребенка в полный рост, для каждой пары детей; карандаши или фломастеры; краски и кисточки.
Примечания. Это креативное упражнение помогает детям получить новые знания о строении тела человека и позволяет тренеру напомнить детям об упражнении «Мышцы, кости и суставы» (см. занятие 1).
Рекомендуется для детей от 4 лет.
Дети делятся на пары. Один из детей ложится на бумагу, а другой черным карандашам или фломастером обводит контур его тела. Затем вместе они схематично рисуют красками кости и суставы. По окончании работы над первым рисунком дети делают рисунок тела второго ребенка.
12. Упражнение «Грудной эспандер» (хатха-йога) (см. занятие 6)
13. Упражнение «Изготовление тряпичной куклы-оберега»
Цели: знакомство с историческими традициями и обрядами; создание внутреннего источника силы и уверенности в себе.
Материалы. Цветные лоскуты ткани двух размеров – примерно 15 × 15 см и чуть больше; нитки и иголки, ножницы; шерстяные нитки и кукольные глаза. Для каждого ребенка необходимо приготовить полный комплект материалов.
Примечания. Перед выполнением этого упражнения или во время него тренер может рассказать детям о куклах-оберегах.
Рекомендуется для детей от 5 лет.
Сегодня мы с вами сделаем традиционную куклу-оберег, которая может стать вашей помощницей. Сделать такую куклу можно легко и быстро. Нам не нужен какой-то особенный материал, только цветные лоскутки, которые вы выберете сами, и нитки. Такие куклы в старину делали не только для забавы, но и как обереги, – верили, что куклы способны защитить, отвести беду, вылечить, избавить от бессонницы, способствовать урожаю, привлечь в дом счастье, богатство, лад и прочее.
Начинаем с большого лоскутка. Мысленно делим его пополам по длинной стороне. По два раза сворачиваем ткань по направлению к этой центральной линии с одной и с другой стороны, затем сгибаем по этой линии (как будто закрываем книгу). Теперь перегибаем свернутую столбиком ткань пополам (поперек). Сильно проглаживаем сгиб пальцами, чтобы он стал плоским. Тело куклы готово.
То же самое делаем со вторым лоскутком, поменьше, но не перегибаем его пополам. Затем, чуть отступив, нитками туго обкручиваем каждый из концов второй заготовки – получаются манжеты на руках будущей куклы. Нитки завязываем и обрываем, а оставшиеся концы прячем в складках ткани.
Осталось соединить получившиеся детали. Большую заготовку – тело – опять мысленно делим пополам: в этом месте будет талия. Верхнюю часть, до талии, еще раз мысленно делим пополам и намечаем шею. Между двумя пластами ткани, ориентируясь на отметки шеи и талии, вставляем деталь рук. Фиксируем нитью, обвивая шею, талию и крест-накрест грудь и спину. Завязываем, нитку обрываем и концы прячем в складках ткани. Оберег готов.
14. Что ждет нас в следующий раз?
Дается краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии. Лето – наверное, самое любимое время года у всех детей, и не только из-за каникул. На следующем занятии мы поговорим о том, почему мы так любим это время года. Какое оно? Чего мы от него ждем и почему? Какие образы и ассоциации у нас вызывает лето? Кроме того, мы повторим основные упражнения хатха-йоги, прогрессивного мышечного расслабления и научимся управлять своим телом с помощью аутотренинга.
15. Домашнее задание
1. Дома дети выполняют по одному упражнению из хатха-йоги и ПМР. Одно из них должно быть упражнением, которое помогает снять мышечное напряжение и зажимы в области головы и шейного отдела позвоночника и избавиться от головной боли; второе – настраивающим на позитивный лад упражнением, которое хорошо делать утром (например, «Путешествие по лицу» и «Я приветствую новый день»).
2. Дети закрепляют известные формулы аутотренинга:
– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;
– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;
– «мои руки и ноги теплые»;
– «мое дыхание ровное и спокойное».
Начинать занятия дети должны с вводной части и заканчивать соответственно выводом из состояния расслабления, если только они не занимаются непосредственно перед сном. (Ведущий должен спросить у детей, хорошо ли они помнят вводную часть аутотренинга и выход из него. При необходимости их нужно будет проговорить еще раз.) Формулы повторяются по три раза.
16. Завершение
Дети вместе с тренером едят мороженое или угощаются соком из ягод или фруктов, которые растут в данной местности летом и символизируют его.
Занятие 9. Лето
1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)
2. Беседа о лете
Сегодня мы поговорим о том, почему многие дети и взрослые так любят лето. Какие ассоциации у вас вызывает слово «лето»? (Дети рассказывают о своем восприятии лета: как оно выглядит, какими звуками и запахами наполнено и т. п.)
Анастасия Барашкова – телеведущая, «светская львица» и актриса, известная многим по сериалам «Счастливы вместе», «Обручальное кольцо», «Институт благородных девиц», «Не ври мне» и др. А еще Настя – популярный блогер, профессиональный психолог и автор курса перерождения «Как стать счастливой за семь дней», который она ведет вместе с певицей и актрисой Анной Семенович. Именно об этой уникальной методике и пойдет речь в данной книге. Читайте, применяйте на практике, верьте в себя, и у вас обязательно все получится!
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
У страха глаза велики! А страшно бывает часто: мы боимся менять работу, город и людей вокруг себя, боимся ошибиться и откладываем желания на потом. Но что, если это «потом» никогда не наступит? Что, если действовать нужно здесь и сейчас? Решайтесь, ведь перед вами книга, писать которую вы будете сами! Последовательно отвечая на заданные в ней вопросы, переходя с одного уровня на другой, вы познакомитесь с предложенной бизнес-тренером и геймкоучем Марией Гориной концепцией жизни как игры, научитесь с успехом преодолевать все повседневные трудности и поймете, как достичь действительно важных для вас целей.
Стать совершенно здоровым человеком — возможно ли это? Автор книги вместе с Читателем ищет ответ на этот непростой вопрос. Книга помогает Читателю увидеть мир его неповторимого "Я", овладеть силами, управляющими здоровьем, достичь гармонии с собой и Космосом. Может быть полезна любому Человеку, желающему быть здоровым и готовому неустанно трудиться для постижения мудрости жизни.
Эта книга для тех, кто готов начать с нуля, оставив в прошлом университет, на который потратил 5 лет, работу, к которой привык, кто готов оказаться снова голым и беззащитным, как только, что родившийся младенец, кто готов к сопротивлению и неизвестности. Для тех, кто готов рискнуть и идти своим путем, невзирая на несогласие родственников и друзей. Рискнуть, зная, что может ничего и не выйти. Для тех, у кого есть энергия, воображение, кто не согласен прожить унылую серую жизнь. Чьи амбиции устремлены в бесконечность.