Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - [72]
Материалы: лист бумаги (ватман или обои) такого размера, чтобы на нем можно было нарисовать ребенка в полный рост, для каждой пары детей; карандаши или фломастеры; краски и кисточки.
Примечания. Это креативное упражнение помогает детям получить новые знания о строении тела человека и позволяет тренеру напомнить детям об упражнении «Мышцы, кости и суставы» (см. занятие 1).
Рекомендуется для детей от 4 лет.
Дети делятся на пары. Один из детей ложится на бумагу, а другой черным карандашам или фломастером обводит контур его тела. Затем вместе они схематично рисуют красками кости и суставы. По окончании работы над первым рисунком дети делают рисунок тела второго ребенка.
12. Упражнение «Грудной эспандер» (хатха-йога) (см. занятие 6)
13. Упражнение «Изготовление тряпичной куклы-оберега»
Цели: знакомство с историческими традициями и обрядами; создание внутреннего источника силы и уверенности в себе.
Материалы. Цветные лоскуты ткани двух размеров – примерно 15 × 15 см и чуть больше; нитки и иголки, ножницы; шерстяные нитки и кукольные глаза. Для каждого ребенка необходимо приготовить полный комплект материалов.
Примечания. Перед выполнением этого упражнения или во время него тренер может рассказать детям о куклах-оберегах.
Рекомендуется для детей от 5 лет.
Сегодня мы с вами сделаем традиционную куклу-оберег, которая может стать вашей помощницей. Сделать такую куклу можно легко и быстро. Нам не нужен какой-то особенный материал, только цветные лоскутки, которые вы выберете сами, и нитки. Такие куклы в старину делали не только для забавы, но и как обереги, – верили, что куклы способны защитить, отвести беду, вылечить, избавить от бессонницы, способствовать урожаю, привлечь в дом счастье, богатство, лад и прочее.
Начинаем с большого лоскутка. Мысленно делим его пополам по длинной стороне. По два раза сворачиваем ткань по направлению к этой центральной линии с одной и с другой стороны, затем сгибаем по этой линии (как будто закрываем книгу). Теперь перегибаем свернутую столбиком ткань пополам (поперек). Сильно проглаживаем сгиб пальцами, чтобы он стал плоским. Тело куклы готово.
То же самое делаем со вторым лоскутком, поменьше, но не перегибаем его пополам. Затем, чуть отступив, нитками туго обкручиваем каждый из концов второй заготовки – получаются манжеты на руках будущей куклы. Нитки завязываем и обрываем, а оставшиеся концы прячем в складках ткани.
Осталось соединить получившиеся детали. Большую заготовку – тело – опять мысленно делим пополам: в этом месте будет талия. Верхнюю часть, до талии, еще раз мысленно делим пополам и намечаем шею. Между двумя пластами ткани, ориентируясь на отметки шеи и талии, вставляем деталь рук. Фиксируем нитью, обвивая шею, талию и крест-накрест грудь и спину. Завязываем, нитку обрываем и концы прячем в складках ткани. Оберег готов.
14. Что ждет нас в следующий раз?
Дается краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии. Лето – наверное, самое любимое время года у всех детей, и не только из-за каникул. На следующем занятии мы поговорим о том, почему мы так любим это время года. Какое оно? Чего мы от него ждем и почему? Какие образы и ассоциации у нас вызывает лето? Кроме того, мы повторим основные упражнения хатха-йоги, прогрессивного мышечного расслабления и научимся управлять своим телом с помощью аутотренинга.
15. Домашнее задание
1. Дома дети выполняют по одному упражнению из хатха-йоги и ПМР. Одно из них должно быть упражнением, которое помогает снять мышечное напряжение и зажимы в области головы и шейного отдела позвоночника и избавиться от головной боли; второе – настраивающим на позитивный лад упражнением, которое хорошо делать утром (например, «Путешествие по лицу» и «Я приветствую новый день»).
2. Дети закрепляют известные формулы аутотренинга:
– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;
– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;
– «мои руки и ноги теплые»;
– «мое дыхание ровное и спокойное».
Начинать занятия дети должны с вводной части и заканчивать соответственно выводом из состояния расслабления, если только они не занимаются непосредственно перед сном. (Ведущий должен спросить у детей, хорошо ли они помнят вводную часть аутотренинга и выход из него. При необходимости их нужно будет проговорить еще раз.) Формулы повторяются по три раза.
16. Завершение
Дети вместе с тренером едят мороженое или угощаются соком из ягод или фруктов, которые растут в данной местности летом и символизируют его.
Занятие 9. Лето
1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)
2. Беседа о лете
Сегодня мы поговорим о том, почему многие дети и взрослые так любят лето. Какие ассоциации у вас вызывает слово «лето»? (Дети рассказывают о своем восприятии лета: как оно выглядит, какими звуками и запахами наполнено и т. п.)
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Задавая правильные вопросы, получаем нужные, хотя иногда и смутные ответы. Хочешь мира, готовься к войне. Хочешь жить, готовься к тому, что твою жизнь захотят отнять. Хочешь любви, готовься рискнуть признаться в любви и получить отказ. Хочешь стать богом, а зачем?
«Я проводник, возьмите мою руку, я буду вести вас, даже если препятствия будут на вашем пути. Я буду вести вас с любовью и дам вам защиту, через меня вы достигнете высшего уровня блаженства». Осознанная жизнь и умение само управлять, медитировать, получать информацию, чувствовать других людей, является ключом к успешной и счастливой осознанной жизни. Находясь в процессе очищения тела, ума и духа вы переходите с уровня на уровень все выше и выше. Это путь к вашим неограниченным способностям, и вы становится хозяином своей жизни и всемогущим, то есть универсальным Человеком.Дхарма Питха Индия/Коллур – это особенный храм, построенный Шри Татхатой.
Как известно, Александр Васильевич Суворов был чрезвычайно образованным человеком: знал семь иностранных языков, в том числе турецкий и финский, военную историю, отлично владел математикой, и главное – не проиграл ни одного сражения!Мудрые мысли этого гениального стратега и тактика военного искусства могут быть очень полезны и успешно использованы на практике в любом деле. Суворовская стратегия – залог успеха.Некоторые идеи прославленного полководца мы рассмотрим в этой книге сквозь призму бизнес-среды.
«Необходимо научиться жить для жизни, а не для смерти, научиться видеть повседневную красоту, жить здесь и сейчас». Благодаря практикумам, которые дает Галина Шереметева, возможно полностью преодолеть не только нынешние недомогания, но и кармические болезни. «Отбросьте старые счастливые воспоминания вместе с тоской об их потере и научитесь быть счастливыми постоянно. Только тогда вы будете встречать хороших людей, новую любовь», – и можно смело добавить: укрепите пошатнувшееся здоровье и избавитесь от всех болезней.«Разве это возможно?» – спросит недоверчивый читатель: «Возможно!» – утверждает каждый из авторов новой серии «Лучшие советы целителей».
Эта книга будет полезна для людей творческих профессий, моих коллег хореографов, режиссеров, вокалистов, художников, креативщиков и других. Она поможет взглянуть на творчество со стороны и усовершенствовать свой подход к созданию новых неординарных работ. Кроме того, эта книга будет очень ценна для всех, кто хочет научиться видеть окружающий мир более творчески, кто чувствует в себе потенциал, но пока не использует его на полную мощность.