Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней - [45]

«Несколько мыслей, подобно ласточкам, кружились в моём уме. И вдруг меня озарило, какое качество определяет успешного человека, особенно в литературе. Им безгранично обладал Шекспир. Я имею в виду отрицательную способность, когда человек умеет пребывать в неопределенности, в тайне, в сомнениях, не терзаясь стремлением непременно узнать причину или факт».

В пересказанной мною истории о пациенте и его лжи длиной в карьеру определённая доля здоровой неуверенности не помешала бы ему подать заявление на желаемую должность и приложить собственные резюме и копию диплома, а после – довериться естественному ходу вещей. Даже если бы его не взяли именно на эту работу, он бы продолжал верить в своё умение мириться с отказом и двигаться дальше. Он убедил бы себя, что это не единственная на свете подходящая должность и обязательно будет другая, которая тоже придётся ему по душе. Возможно, понадобится получить дополнительное образование или опыт работы. Уверенность в способности понять, куда двигаться дальше, и идти в нужном направлении могла бы всё изменить. Так было бы гораздо лучше, чем жить во лжи.

Сомнения никогда полностью не исчезнут из нашей жизни. Представьте себе шкалу: в начале спектра (слева) у вас очень сильная болезненная неуверенность в себе, а в конце – (справа) вы являетесь воплощением здоровой неуверенности в себе. Будучи на правом конце шкалы, вы словно находитесь в эпицентре бури: там абсолютный штиль. В этом тихом уголке вашего внутреннего пространства обитают здоровые сомнения в том, что вы умеете принимать осознанные решения и улучшать свою реальность.

Конечно, этот процесс занимает целую жизнь, и никто не может находиться в этом состоянии всё время, поэтому ваша цель – продолжать идти в нужном направлении. Чем больше болезненной неуверенности в себе вы отбросите, чем дольше будете жить в комфортном ощущении здоровой неуверенности, тем выше будет ваш уровень осознанности. А дальнейшие упражнения помогут не сбиться с пути.

УПРАЖНЕНИЕ:

Что дальше?

На пути к исцелению многие безо всякой надобности пугают себя страшными историями о том, что может с ними случиться, или задаются вопросами типа: «А что, если…?» Страхи и сомнения затрудняют эмоциональное исцеление, но это упражнение призвано показать, что многие наши страхи – всего лишь призраки. Стоит нам отдёрнуть простыню, как мы понимаем: под ней ничего нет.

ИНСТРУКЦИИ

1. Сядьте поудобнее, возьмите блокнот и ручку. Вверху чистой страницы напишите, чего боитесь или в чём сомневаетесь.

2. На следующей строке запишите вопрос: «И что дальше?»

3. Немного поразмышляйте над этим вопросом, потом запишите ответ.

4. На следующей после ответа строке снова напишите: «И что дальше?» Немного подумайте и запишите ответ.

5. Продолжайте в режиме «вопрос-ответ» до тех пор, пока не обстругаете свои страхи и сомнения до крохотной щепки.

Пример

Вот как может выглядеть это упражнение:

• Я боюсь, что если обвиню отца в жестоком обращении, то он лишит меня наследства.

• И что дальше?

• У меня не будет денег на дальнейшую жизнь.

• И что дальше?

• Мне придётся искать более высокооплачиваемую работу.

• И что дальше?

• Мне придётся снова идти учиться.

• И что дальше?

• У меня нет денег.

• И что дальше?

• Я останусь на прежней работе или, быть может, открою собственное дело. Я не знаю.

Суть в том, что будущее никому не известно, тогда как апокалиптические сценарии, которые мы прокручиваем в своей голове и которые могут сбыться вследствие наших решений, – не что иное, как фантазии, мешающие идти вперёд. Когда мы это поймём, сомнения и страхи утратят над нами почти всю власть.

УПРАЖНЕНИЕ:

Сдаться слову «нет»

Цель этого упражнения – поучиться жить с пониманием того, что вы не знаете будущего и это нормально. Выполняя это упражнение, вы наверняка ощутите дискомфорт – так и должно быть. У вас появится возможность отработать навык быть себе родителем, а именно – потренироваться в умении контейнировать эмоции, возникающие в ситуации дискомфорта, проживать их и напоминать себе, что в итоге всё будет хорошо. Смысл в том, чтобы чувствовать себя комфортно в некомфортных обстоятельствах. Чем больше вы будете практиковаться, тем надёжнее будет ваше умение входить в состояние здорового сомнения. Попробуйте много раз выполнить оба варианта упражнения, а затем найдите свой метод, который поможет вам принимать слово «нет».

Инструкции к варианту № 1

1. Пойдите в кафе или магазин – в любое безопасное место, где наверняка будут люди.

2. Постойте немного снаружи, посмотрите, как люди входят и выходят. Затем остановите одного из прохожих и попросите у него денег. Просить можно любую сумму.

3. Каков бы ни был ответ, какова бы ни была реакция, примите её: «нет» ничуть не хуже, чем «да».

Инструкция к варианту № 2

1. Пойдите в другое безопасное место, где наверняка будут люди.

2. Постойте немного снаружи, посмотрите, как люди входят и выходят. Затем остановите кого-нибудь из прохожих и попросите дать его номер телефона. Если человек спросит «зачем?», скажите, что ищете новых друзей или придумайте любой другой ответ.

3. Что бы вам ни сказали, какова бы ни была реакция, примите её. Помните: ответ «нет» ничуть не хуже, чем «да».