Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней - [38]

СВОЙСТВЕННА ЛИ ВАМ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОБОРОНА?

Если на все или большую часть следующих вопросов вы ответили утвердительно, это может быть признаком эмоциональной обороны.

1. Вы часто избегаете ситуаций, в которых чувствуете дискомфорт, беззащитность или уязвимость?

2. Свойственно ли вам искать отговорки – причины, по которым вы не можете достичь желаемого, даже если результат ваших усилий заранее не известен, например: «Я не могу быть в отношениях, потому что из-за своего лишнего веса

я совершенно непривлекательна». Или: «Я плохо держусь на собеседованиях, поэтому не буду увольняться с работы, ведь новую мне ни за что не найти!»

3. Вы часто не решаетесь высказать окружающим своё истинное мнение?

А. Вы склонны прятать своё истинное «я» от других людей из страха не понравиться им или быть непонятыми?

5. Вы часто чувствуете отчуждённость от собственных эмоций, или вам кажется, будто между вами и вашими чувствами существует барьер?

Путь к осознанию

Не имеет значения, каким образом мы пытаемся отгородиться от собственных эмоций: можно закрыть на них глаза, но нельзя закрыть от них душу. Если их игнорировать, они найдут другие, более выразительные способы проявить себя, например через лишний вес, депрессию, тревогу, ощущение несчастья, недовольство жизнью, напряжение, боль или огромное количество разнообразных недугов. Каковы бы ни были проявления подавленных эмоций – избегая их или занимая оборонительную позицию, исцелиться невозможно.

Сейчас ваша задача в том, чтобы просто подмечать, какие механизмы вы используете или использовали в прошлом. Это позволит вам осознавать свои поведенческие шаблоны и привычки. Привнесение осознанности в свои взаимоотношения с эмоциями может показаться лишь маленьким шажком, но на самом деле это огромный скачок! Заметив за собой определённое поведение, вы сразу же сможете его изменить. Зная, что в той или иной ситуации вы мыслите предвзято, вы будете в силах изменить свой образ мыслей. Осознание того, что конкретные люди или ситуации вызывают у вас страх, поможет найти способ его победить. Как ни странно это звучит: вообразите себя кладоискателем. Подмечая свои способы избегать неприятных или болезненных эмоций, вы найдёте первую подсказку на пути к сокровищам.

Затем вы научитесь задавать вопросы, которые позволят вам следовать подсказкам ума и тела, чтобы вернуться к истокам захороненных эмоций.

Смысл в том, чтобы извлечь эти эмоции на свет, где они будут удостоены имени и признания, которых явно заслуживают. Как только эмоции проявятся, вы сможете извлечь из них жизненные уроки, припасённые исключительно для вас. Вспомните историю о Золотом Будде: каждый изъян, каждая трещина на вашей поверхности – это новая возможность отыскать сокрытые под ней золотые сокровища.

Шаг пятый Следуйте подсказкам

Теперь, зная о способах избегания неприятных эмоций, вы можете продвинуться немного дальше и понять не только механизмы их подавления, но и сами эмоции: о чём они говорят, откуда берутся и почему у вас возникло желание от них избавиться.

Здесь я опишу, как использовать подсказки своих эмоций, чтобы заглянуть в себя. Поверьте, это не так просто, как может показаться! Проблема в том, что восприятие имеет свои ограничения, поэтому мы видим то, что хотим видеть, либо то, что нам понятно с учётом прошлого опыта, а не то, что есть на самом деле. Чтобы лучше понять, что я имею в виду, прочтите следующий пример:

Париж

в

весной

Вы заметили лишнюю «в», читая эту фразу? Или просто прочли «Париж весной»? Большинство людей прочтет «Париж весной» просто потому, что без лишней буквы «в» фраза имеет смысл. Часто люди не видят лишнее слово, даже когда их просят читать внимательно. Если и вы его не замечаете, посмотрите одновременно на вторую и третью строки.

Нас учили доверять тому, что мы видим собственными глазами, но этот пример показывает, как легко восприятие может повлиять на наше видение. Как я уже говорил, реальность – ничто, восприятие – всё, ведь в реальных жизненных ситуациях мы полагаемся именно на восприятие.

Рассмотрим ещё один пример. Прочтите следующее предложение и подумайте, что оно для вас означает:

Она говорила долго только о нём.

Быть может, вы представили себе влюблённую девушку? Если да, то почему?

А теперь взгляните на другие варианты этого предложения.

Интересно, изменится ли ваше мнение:

Она говорила, долго только о нём.

Она говорила долго, только о нём.

Первое предложение подразумевает, что она говорила о разных людях, но долго – только о нём. А вот из второго мы узнали, что она говорила долго и только о нём, больше ни о ком. Расположение запятой существенно меняет смысл этой фразы. В изначальной версии запятых нет вообще, но люди улавливают в ней с одинаковой вероятностью либо первое, либо второе значение. На письме предложение кажется не совсем понятным, поэтому люди наделяют его тем смыслом, который согласуется с их опытом. Выбор в некотором смысле говорит, как они воспринимают поведение других. При недостаточной осознанности наше восприятие также смешивается с прошлым опытом, предубеждениями и ограничивающими установками, что часто приводит к неверному пониманию реальности.