Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней - [32]

История Кристин служит хорошим примером того, почему важно очищать как тело, так и разум. На наш биологический «ландшафт» влияет всё то, с чем организм когда-либо взаимодействовал и взаимодействует сейчас. Это относится и к нашему психоэмоциональному «ландшафту». Опыт, полученный Кристин в прошлом (изнасилование), в настоящем проявился в виде болезни. Она накопила в себе слишком много негативных эмоций – ненавидела собственное тело, винила себя в случившемся, чувствовала стыд за то, что пришлось пережить её семье.

Кристин предстоял долгий путь к осознанию и принятию столь тяжёлого опыта, последствия которого она много лет держала в себе. Но она восприняла обострение герпеса как своего рода послание и сигнал, что в её биологическом и психоэмоциональном «ландшафте» что-то не в порядке. Это осознание вдохновило её на действия, ведущие к исцелению. Очищение тела и ума – отнюдь не панацея, особенно при столь сложных обстоятельствах, но это хорошее начало – очень хорошее! Путь к исцелению начался с диеты СН и очищающего ум упражнения, о котором расскажу чуть позже. Предлагаю вам последовать примеру Кристин.

В последние десять с лишним лет я рекомендовал следующее упражнение, названное мной «очищение эмоций через письмо», тысячам пациентов. Это моё главное целительное средство, потому что именно так мы получаем доступ к своим самым сокровенным мыслям и чувствам. В данном упражнении письмо используется в качестве ритуала, помогающего освободить эфирное тело от негативной энергии, подобно тому, как диета СН освобождает от негативной энергии физическое тело. Если вы завершили пятидневную чистку организма, настало время заняться очищением ума!

Всем нам необходимы способы, которые помогут извлечь эмоции на свет и вытряхнуть их из нашей «чашки». Необходимо пропускать эмоциональные осадки через систему управления эмоциональными отходами. И важно, чтобы всё функционировало без перебоев. Вот почему этот и предыдущий шаги невыполнимы один без другого.

Они закладывают прочную основу для пробуждения осознанности, помогают научиться ритуалам разгрузки, расчистки, освобождения и уборки своего внутреннего пространства. Эти ритуалы затем войдут в привычку и позволят поддерживать психоэмоциональную гигиену на должном уровне.

В нашей жизни всё время что-то происходит. Мы теряем работу. Друзья отворачиваются. Любимые уходят. Или, что ещё чаще, – мы застреваем в пробке, ссоримся с сыном или дочкой, переутомляемся на работе или чувствуем подавленность при взгляде на сплошь исписанный ежедневник.

Подобные ситуации вызывают у нас негативные эмоции каждый день. «Очищение эмоций через письмо», или ОЭП-12 (так я часто называю это упражнение, поскольку на его выполнение отводится 12 минут), – отличный способ запустить процесс переработки эмоциональных отходов. А ещё это отличный ритуал, регулярное соблюдение которого позволит поддерживать в своём психоэмоциональном пространстве чистоту и порядок.

Сила слов

Слова обладают огромной силой, и от того, как мы их используем, зависит их позитивный или негативный эффект. Трудно описать, насколько свободное письмо – мощное средство для высвобождения негативной энергии из наших умов и душ. Я прибегал к этому средству в период излечения от рака каждый день и возвращаюсь к нему всякий раз, когда чувствую эмоциональное пресыщение. Независимо от того, что происходит в нашей жизни и от какого недуга мы страдаем, я твёрдо верю в невероятную способность письма исцелять нас изнутри.

В эту способность верю не я один. Вот почему на протяжении веков люди ведут дневники и журналы. В основе этой традиции лежит крепкий научный фундамент. Как следует из статьи психолога Карен Бэйки и психиатра Кая Вильгельма «Благотворное влияние экспрессивного письма на психическое и физическое здоровье» («Advances in Psychiatric Treatment», август 2005 г.):

«За последние 20 лет появились обширные данные, свидетельствующие о том, что письменное изложение травмирующих или вызывающих стресс событий положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Непосредственный эффект от экспрессивного письма обычно проявляется в кратковременном усилении тревоги, возникновении негативных эмоций и неприятных физических ощущений. Наблюдается ухудшение настроения по сравнению с контрольной группой. Испытуемые, вовлечённые в экспрессивное письмо, также оценивают эту деятельность как нечто гораздо более личное, осмысленное и эмоциональное. В ряде дальнейших долгосрочных исследований обнаруживаются свидетельства в пользу благотворного влияния экспрессивного письма на здоровье, что подтверждается результатами объективной оценки испытуемых, отчётами о физическом состоянии, предоставленными самими испытуемыми, и отчётами об эмоциональном состоянии, также предоставленными самими испытуемыми».

Целью упражнения ОЭП-12 как раз и является достижение этого положительного эффекта. Вот как это работает: у каждой эмоции есть заряд (положительный или отрицательный). Позитивная и негативная энергия, которую порождают эмоции, оказывает ощутимое измеримое влияние на наш организм. Письмо как действие помогает высвободить часть этого заряда почти так же, как секс позволяет сбросить напряжение. Сжигая в конце упражнения исписанные страницы, мы высвобождаем ещё больше энергии и очень символично отпускаем ситуацию. Если вы регулярно избавляетесь от негативной энергии, она не накапливается внутри вас. Это упражнение можно рассматривать как действие, ведущее к освобождению. Давая выход эмоциям, вы будто сбрасываете с плеч груз, и вам не придётся тащить его в новый опыт.