Десять методик развития мышления и памяти - [54]
Область лба. Тело все разогретое. Как организм борется с разогревом? Потеет. Первое, что потеет, – это лоб. Это физиология. Это низшая ступень аутогенной тренировки. Она предназначена для того, чтобы отрегулировать сердце, дыхание, общий тонус. А высшая – 4 упражнения – о смысле жизни и прочее. Высшие ступени осваивают после того, как овладели низшими.
Что еще дает диафрагмальное дыхание? Диафрагма давит на печень – это профилактика желчнокаменной болезни. Кстати, желчнокаменная болезнь гораздо чаще встречается у женщин. Будете заниматься регулярно – недуг не возникнет. Всю жизнь нужно заниматься аутогенной тренировкой. Конечно, тяжело, проще сходить на массаж, промассировать лицо и т. д. Массаж – хорошая вещь, но можно обойтись и без него. Кстати, знайте, что если формулу тренировки начитывает врач успокаивающим голосом, то это уже гипноз, а не аутогенная тренировка. Аутогенная – когда вы все делаете сами. Еще придумывают всякие музыкальные программы – это тоже элементы гипнотерапии.
Если вы будете делать гимнастику по Шульцу, то следует соблюдать правило: сначала идет правая рука, левая рука, правая нога, левая нога. Кроме того, нужно делать аутогенную тренировку, которая подходит лично вам, может, даже упростите какие-то элементы. Так что вы уже расслаблены, лежите и наблюдайте за своим телом. Что в нем сначала появляется? Чувство тяжести. Вам надо зафиксировать, в каком месте оно появляется. И значит, с этого места вам нужно начинать в следующий раз. Это будет ваш личным ключом к собственному телу. Хотя шаблонная схема подходит всем на 60 %. И еще условие: тренироваться лучше в полной тишине. Заниматься можно, когда хотите, но лучше перед сном. Многие жалуются, что после первых двух упражнений их тянет в сон. Но, собственно, для здорового человека больше упражнений и не надо – достаточно двух. А закончить тренировку можно очень просто – руки в замок и сбрасываете напряжение. В ногах может возникнуть чувство онемении – ничего страшного. Противопоказаний нет. И по времени нет никаких условий: сколько хотите, столько и занимайтесь.
А вот гипноз – сугубо врачебная манипуляция. На сцене сейчас запрещено выступать с гипнотическими фокусами. Хотя, по сути, гипноз от аутогенной тренировки мало чем отличается. Только при гипнозе идет воздействие на нервную систему, когда в ход идут музыка, шарики, маятники… Гипноз – почти как сон, только внушенный. Остается «зона аэропорта», который связывает гипнотизера с подопытным человеком. Серьезными врачами гипноз не используется. Лечение гипнозом эффектно, но не эффективно. Начальный результат хороший, моментальный, но не стойкий. Стойкий – это когда гипнотизер сможет поменять структуру личности. Начинающие психиатры хватаются за гипноз, думая, что он решит все проблемы. Но это не так. Речь оратора высокого стиля – это тоже гипноз. После яркого выступления по его приказу многие готовы идти даже на смерть. Хотя замечено, что если внушения, производимые гипнотизером, в корне противоречат моральному статусу человека, то ничего не выйдет: у него не полностью потеряна связь с миром. Если дать человеку картонный нож, он ударит, а если настоящий – не ударит, если это не входит в структуру его личности. А гипнотизерами хотят все стать так же, как и все хотят иметь власть.
В лечебной практике сейчас гипноз можно использовать только при безнадежных состояниях. Все равно больному помирать, но хоть на какое-то время можно облегчить его состояние. Кашпировский – гипнотизер средней руки, которому удалось поднять ажиотаж вокруг собственной персоны – получает, как и положено, всего 5 % эффективности. А раньше ему давали для выступлений целые стадионы и прямой эфир на первом телеканале… А заканчивались его опыты тем, что 20–30 % зрителей после этих сеансов попадали к нам, к психиатрам. Мы их быстро излечивали и отправляли домой. А бывало, что после гипноза болезнь, которая уже человека была, начинала прогрессировать. Я сам «переболел» увлечением гипнозом, и сегодня уже им не пользуюсь. Что окончательно меня отвратило – это то, что не все зависит от гипнотизера, а и от того, кого я гипнотизирую, насколько он мне верит.
Меня однажды попросили отучить человека от курения при помощи гипноза. Я начал говорить, что сейчас будет происходить. Поднял голову – а он спит уже. В молодости я хотел произвести впечатление на студенток. И на одном занятии я смог им продемонстрировать свои способности. Попались две девушки-сомнамбулы, которые доходят до третьей стадии гипноза и ничего не помнят, что в гипнозе делалось. Одна выполняла все мои приказы, а вторая как заснула, так и спит. Разбудить мы ее не могли, а мне же домой надо идти. И на всех следующих занятиях она спала. Кстати, от речей Гитлера многие в транс впадали. Поэтому будьте осторожны, когда смотрите кино. Режиссер показывает то, что ему нужно, а не то, что на самом деле. Самогипноз – то же, что аутогенная тренировка. Один доктор у нас в зале на 400–500 человек проводил аутогенную тренировку. И у него это так хорошо получалось, что в состоянии нечувствительности можно было руку иглой проткнуть руку любому из сидящих в зале – и они боли не чувствовали.
Счастливые! Hе приобретайте эту книгу. Вы и так хорошие бойцы айкидо. Hе стоит этого делать и обладателям «второго счастья» – нахальства. Она написана для больных неврозами и психосоматическими заболеваниями (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, инфаркт миокарда, гастрит, колит, дерматит, бронхиальная астма и др.), которые страдают ими из-за неумения общаться. 8 ней есть рекомендации, как укрощать чрезмерно волевое начальство, как найти контакт с детьми, свекровью или тещей, как победить в деловом споре, не растратив при этом своей душевной энергии.
В учебном пособии рассказано о приемах и методах применяемых автором на сеансах групповой психотерапии, психологических тренингах, а также при индивидуальном семейном и производственном консультировании (целенаправленное моделирование эмоций, психологическое айкидо, сценарное перепрограммирование, и др.). Описан объединяющий их общий принцип.Рассчитано на психотерапевтов, психологов, педагогов. Увлекательная и необычная манера изложения делает книгу доступной широкому кругу читателей, интересующихся психологией общения.
Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Книга рассчитана на психотерапевтов, психологов, педагогов. Может быть интересна широкому кругу читателей.
Михаил Ефимович Литвак – известный психолог, психотерапевт международного реестра, член-корреспондент Российской академии естественных наук, кандидат медицинских наук. Его бестселлеры «Принцип сперматозоида», «Психологическое айкидо» и многие другие книги переведены на основные мировые языки. Тираж его книг превысил 15 млн экземпляров. Благодаря оригинальным психоаналитическим методикам автора, таким как «Сценарное перепрограммирование», «Коррекция и прогноз судьбы», «Моделирование эмоций», «Интеллектуальный транс», тысячи людей избавились от комплексов, страхов, депрессий и стали здоровыми, успешными и счастливыми.Новая книга Михаила Литвака о самых загадочных существах, живущих на Земле, – Женщине и Мужчине.
Книга призвана помочь вам строить межличностные отношения в семье и на производстве, не давать себя в обиду, без потерь или с минимальными потерями выходить из конфликтов, вернуть дружбу и любовь, устроиться на престижную работу, заключить выгодный контракт и т.д.Рассчитана на врачей-психотерапевтов, психологов, педагогов. Может быть использована в качестве учебного пособия по психологии общения.
«Хочу объяснить почему, я, Литвак Михаил Ефимович, врач психиатр высшей категории, психотерапевт Европейского реестра, член-корреспондент РАЕН, кандидат медицинских наук, автор более 30 книг, посвященных проблеме общения и различным аспектам психиатрии и психологии, решил вдруг заняться проблемами воспитания детей», – так начинает свой очередной психологический бестселлер известный «инженер душ».А, действительно, почему? «Цель моих статей о воспитании – привлечь к проблеме заинтересованных в развитии России и в проведении необходимых реформ, которые помогли бы вывести страну на тот передовой уровень, который она достойна занять в соответствии со своими природными и людскими ресурсами.
Ася Казанцева – известный научный журналист, популяризатор науки, лауреат премии “Просветитель” (2014). Ее третья книга посвящена строению и работе мозга, связям нейробиологии и психологии, “описанию разных экспериментов, старинных и современных, которые в совокупности формируют представление о том, что мозг познаваем”. Автор, как всегда, ссылается на серьезные научные источники и в своем фирменном стиле старается донести до широкого круга читателей главные идеи: мозг – “наш главный рабочий инструмент” – материален, изменчив и неоднороден, “и осознание этих его свойств полезно в повседневной жизни”.
Феминизм для мужчины – это не система убеждений, а состояние души. По крайней мере, такой вывод можно сделать, читая легкие, ироничные рассказы Александра Зантовича. В них он и посмеивается над прекрасным полом, и расписывается в глубоком к нему уважении, и делится своими слабостями, и признается в любви.А еще между делом дает понять – быть феминистом не зазорно. Это почти то же самое, что быть настоящим мужчиной. Или не менее настоящим рыцарем.
Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи – разбираются в сортах вин, а призвание четвертых – слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто светятся изнутри, и от них невозможно оторвать взгляд. Сразу видно: в этот момент они счастливы! Почему так происходит? Эти люди смогли найти ту магию, которой были одарены. Из книги вы узнаете, как раскрыть свой талант – а он у вас есть, и не один! – и почему это так важно. Марсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, убеждена: проявление таланта состоит из четырех ключевых элементов – это намерение, вдохновение, творчество и действие.
Эта книга является сборником популярных статей о психологии отношений. Автор писала их в течение 3 лет в ответ на запросы читательниц своей онлайн-колонки. Статьи касаются самых актуальных женских проблем: поиск подходящего партнера, негативные эмоции и социальные условности, отношения с мужем и другими членами семьи, переживание стрессовых ситуаций, таких как измена и развод. Книга содержит множество интересных фактов, а также простых и полезных техник, которые пригодятся в повседневной жизни.
Когда на смену любви и близости приходят неудовлетворенность, ссоры и охлаждение, страдают оба партнера. Эмоционально-фокусированная терапия позволит всем желающим разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения. Автор Сью Джонсон популярно излагает принципы разработанной ею методики, а реальные истории и практическая часть помогут применить их к собственным отношениям. На русском языке публикуется впервые.
Психиатрическая больница… сумасшедший… религиозный бред… Или что-то большее? Эта книга о картине мира странных людей. Эта книга о новой вере. Эта книга — библия цифровой эпохи.
Между зачатием и родами – 9 месяцев ожидания, 40 акушерских недель роста и развития малыша. Вы правильно питаетесь, много отдыхаете и благостно ожидаете прибавления, а что же делает в эти самые моменты ваш будущий ребенок? Так ли ему комфортно и спокойно?В этой книге вас ждет увлекательное путешествие, написанное от лица зародыша, – от момента оплодотворения яйцеклетки до времени появления на свет. Как чувствует себя плод в каждую неделю роста, как развивается и растет его организм, начинают работать органы чувств и пр. – обо всем этом можно прочитать от лица вашего будущего ребенка!
Вы можете назвать себя успешным человеком? Если «да», то эта книга ваша. Если «нет» – тоже ваша. В первом случае она поможет вам стать еще более удачливым, а во втором – даст в руки настоящие козыри, с которыми можно легко взбежать по карьерной лестнице. Ведь бесценные, а порой и парадоксальные советы дает настоящий Мастер своего дела – Михаил Литвак, ведущий психотерапевт международного реестра. Он уверен, что к вершине Олимпа пролегает путь длиной всего лишь в семь шагов. А он знает, о чем говорит. Став членом-корреспондентом Российской академии естественных наук, получив ученую степень кандидата медицинских наук, автор придумал свой, неповторимый путь к высокооплачиваемой, приносящей радость и удовольствие работе.
Автор книги доказывает: гениальность проявляется не только в создании высоких образцов творчества и научных открытиях. Можно быть гениальным слесарем, поваром, бизнесменом, педагогом, родителем, супругом, руководителем. То есть человеком, способным своим трудом, способностью к преобразованиям улучшить и свою жизнь, и весь окружающий мир. Ведь, как известно, гениальность – это 1 процент дара и 99 процентов потения. Истории, суждения, рекомендации, правила, объяснения «знаков судьбы» – все это входит в арсенал мудрого Учителя Михаила Ефимовича Литвака, который пытается помочь нам всем достигнуть своего Эвереста.
Сколько дорог нужно пройти, сколько всего сделать, чтобы стать успешным человеком? Михаил Литвак, ведущий психотерапевт международного реестра, полагает, что лишь семь шагов. А он, как никто, знает, о чем говорит. Его книги изданы тиражом более 15000000 экземпляров. Став членом-корреспондентом Российской академии естественных наук, получив звание кандидата медицинских наук, автор придумал свой, неповторимый путь к высокооплачиваемой, приносящей радость и удовольствие работе. Устали корячиться на работе за кусок хлеба? Хотите разбогатеть? Надоело набивать щеки камнями в тщетных попытках овладеть ораторским искусством, чтобы впечатлить босса? Хотите найти лестницу, ведущую прямиком к олимпу олигархии? Читайте – и учитесь! В этой книге вы найдете бесценные и парадоксальные советы о том, как найти свою лестницу к посту президента.