Депрессия без правил - [17]
Вот, допустим, возник какой-то симптом. Ваша реакция должна быть такой: «Как пришло, так и уйдет. Это уже однажды ушло, уйдет и сейчас. Неизлечимых болезней нет. Все болезни излечимы». Я сама пользуюсь этой установкой именно в таком виде. Это – моя реальная установка. Вы можете вбить себе в психику эту установку теми средствами, о которых я расскажу в книге. Но еще я вам очень советую воспользоваться выступлениями Кашпировского (в Интернете есть его официальный сайт). Это – не реклама. Я хочу, чтобы моя книга содержала все необходимое для выхода из депрессии, поэтому и рекомендую здесь, кроме себя, и других авторов, которые могут помочь.
Вот вы, возможно, покрутили носом, когда я упомянула Кашпировского. Вы, возможно, возмутились, что я рекомендую какую-то ненаучную чушь. На это я вам скажу следующее. Нет ничего важнее здоровья. Можно обойтись без квартиры, машины, нового платья, иногда даже без денег. Но без здоровья обойтись нельзя. Отсутствие здоровья – гарантия мучений и преждевременной смерти. Если по отношению к методам достижения других целей вы еще можете поломаться: «Мне это не нравится», то для достижения здоровья надо использовать все. Решительно все возможные методы. Не важно, верите вы в них или нет. Вы не должны лишать себя даже самого маленького шанса на выздоровление. Не буду здесь вдаваться в научное обоснование метода Кашпировского. Я считаю этот метод вполне научно обоснованным. Но эта книга – не монография по медицине. Лично мне Кашпировский помог и выздороветь, и прочно вбить в психику установку на то, что неизлечимых болезней нет. Есть даже случаи самоизлечения от рака!
Таковы факты. Представьте только, что рак лечится сам, как насморк. А нас им все время пугают врачи.
Здесь я снова хочу упомянуть о вашей реакции на взаимодействие с другими людьми как о причине срабатывания спускового крючка депрессии.
>То, как вы реагируете на симптомы болезни – страхом, паникой, депрессией – есть результат внушения вам врачами страха перед болезнями. А как же им не внушать вам этот страх? Если вы не будете бояться болезней, вы же не будете обращаться к врачам, вы не будете от них зависимы, а значит, лишите их доходов. Чтобы не попадать в зависимость от мнения врача, внушающего вам страх перед болезнью, необходимо культивировать в себе чувство превосходства. Если вам наплевать на мнение запугавшего вас врача, то вы и не будете считать опасными возникающие у вас симптомы: вы же твердо знаете, что все болезни излечимы. Вы скажете, что не врач вас запугал, а статья в газете или фильм или книга.
Во-первых, статьи в газетах и журналах, а также книги о болезнях обычно пишут как раз врачи. Во-вторых, даже если не врачи пишут и не врачи снимают фильмы, о симптомах болезней создатели всего этого информационного хлама узнают как раз от врачей – из общения с врачами, из их публикаций, из написанных врачами медицинских справочников. В-третьих, какая разница, кто вас зомбирует страхом перед болезнью? Мнение этого «кого-то» должно ничего не значить для вас – врач он или не врач. Тогда вы и не поддадитесь зомбированию, не испытаете страх при появлении того или иного симптома и не впадете в депрессию. Как и для борьбы с остальными «спусковыми крючками», для борьбы со страхом болезни нужно иметь установку на превосходство.
Четвертый «спусковой крючок» – ваша ошибка, значимая для вас. Пока вы не осознали, что ошиблись, пока вы считаете свои действия правильными, ошибка не провоцирует депрессию. Как только вы осознали, что ошиблись и эта ошибка может иметь плохие для вас последствия, сразу же запускается депрессия. Вы начинаете корить себя за неправильный поступок, обвинять себя в глупости, без конца возвращаться мысленно к своим ошибочным действиям и переживать и страдать. И это может длиться даже всю вашу жизнь. Вы можете сто раз понимать, что каждый может ошибиться, что ошибаются даже компьютеры, а не то что живые люди. Вы можете понимать, что вы – не автомат по выдаче правильных действий, а живой биологический объект, которому свойственны эмоциональные реакции, страхи, физические недомогания, недостаток полезной информации, и все это сказывается на ваших решениях и может привести к ошибке, как и любого из нас. Вот вы все понимаете, а все равно страдаете и проваливаетесь в депрессию. Как реагировать на ошибки?
Давайте смотреть правде в глаза, мы все совершаем ошибки. Что же делать, чтобы они не повлекли за собою депрессию?
Я вот специально выше выделила жирным шрифтом слова о том, что пока вы не осознали ошибку, вы не впадаете в депрессию. В связи с этим могу посоветовать установку, которую в своих книгах дает Вадим Шлахтер: «Я всегда прав». Вы имеете право на все – и так поступить, и этак. Трудно, конечно, пропитаться установкой, что вы всегда правы, если ваш высокий интеллектуальный уровень позволяет вам понять, что в данной ситуации вы как раз и неправильно поступили. В связи с этим я вам рекомендую еще одну установку, которую вычитала в книгах Вадима Шлахтера: «Я сильный». Я рекомендую вам ее применять в случае, если вы осознали, что ошиблись, в следующей моей модификации.
Отношения – это всегда совместная работа. Но бывает так, что ваша работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения. Значит, что-то пошло не так и вы попали в ловушку своих эмоций, обоюдно создав нездоровые отношения с партнером. И вот вы либо ждете, что что-то изменится, либо выходите из этих отношений с некоторым эмоциональным надломом, который грозит стать психологической зависимостью. Если в вашей жизни есть сложности, связанные с переживанием разрыва отношений, или нерешенные проблемы со второй половиной, то эта книга для вас.
Вам знакомо ощущение усталости от общения с людьми? Когда не хочется идти на работу, не хочется никого видеть. Или наоборот – вдруг становится так одиноко, что жизненно необходимо поболтать с живым человеком. А вынужденное общение с «токсичными» людьми или родительские манипуляции? Каждому из нас знакомы эти чувства. Да, с людьми бывает плохо, но и без них тяжело. Главное – найти баланс. Татьяна Трофименко предлагает психологический курс, который поможет разобраться в отношениях между людьми. Вы больше не будете терпеть манипулятора или тирана; сможете оградить себя от ситуаций, разрушающих ваше психическое здоровье; наладите отношения с коллегами; ваши внутренние метания исчезнут, а жизнь перестанет казаться беспросветной.
Жизнь современного человека полна стрессов — основного источника большинства психосоматических заболеваний. Мы чувствуем недомогание, боли, идем к врачам. Но результаты обследований показывают, что все в норме. При этом недуг никуда не уходит. Вердикт — психосоматика. Что делать дальше? Как прекратить нервничать и изменить жизненную ситуацию? Татьяна Трофименко предлагает авторскую методику для вашего мозга. В книге показано, как формируются те или иные пути мышления и как они влияют на жизненные ситуации.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Второе издание учебного пособия (предыдущее вышло в 2001 г.) переработано и дополнено. В книге изложены теоретические и методологические вопросы изучения эмоций и чувств человека. Основное внимание уделено анализу структуры эмоциональной сферы и ее составляющих: эмоционального тона, эмоций, эмоциональных свойств личности, чувств, эмоциональных типов. Рассмотрены теории возникновения эмоций, их функции и роль в жизни человека, изменения эмоциональной сферы в онтогенезе и при патологии. В пособии приведены многочисленные методики изучения различных компонентов эмоциональной сферы человека, которые могут с успехом использоваться как в научных, так и практических целях.
Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы.