Дао - пробуждение света (II) - [5]

1. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу. Прижмите к нему язык, а затем ослабьте напряжение (рис. 6–7).

Рис. 6–7.Прижмите язык к нёбу, затем расслабьте его.

Сделайте так от 9 до 18 раз. Постучите зубами от 18 до 36 раз, затем слегка их сожмите и разожмите. Благодаря таким действиям, вибрируют кости и активизируется костный мозг, что помогает передавать Ци по более плотному костному веществу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас много пломб, не стучите зубами слишком сильно!

Почувствуйте, как энергия течет к нёбу. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в нёбо от 3 до 9 раз, мысленно произнося слово «.Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии.

Опустите левую руку к точке горлового центра и коснитесь его кончиками трех пальцев. Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Выполните по 36 спиральных вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в горловой центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.

2. Опустите левую руку и коснитесь сердечного центра кончиками трех пальцев. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в сердечный центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз (рис. 6–8).

Рис. 6–8.Точка между бровями и сердечный центр.

3. Опустите левую руку и положите кончики трех пальцев на солнечное сплетение. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку солнечного сплетения, мысленно произнося слово «Ци». Повторите от 3 до 9 раз.

Верните энергию к пупку. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в пупок, мысленно произнося слово «Ци» (рис. 6–9). Повторите от 3 до 9 раз или больше, если понадобится, чувствуя позади пупка пульсацию. Если у вас возникают затруднения с опусканием энергии от макушки к пупку, руками как бы мягко «сгладьте» энергию вниз. Повторяйте гладящие движения до тех пор, пока не почувствуете, что успешно опустили избыточную энергию из головы, горла, груди или любого другого места в пупок.

Рис. 6–9.Точка между бровями и пупок.

6. На этом этапе вы можете завершить активную стадию, или стадию Ян, вашей медитации или же можете продолжать направлять поток энергии по Микрокосмической Орбите столько раз, сколько пожелаете (рис. 6-10).

Рис. 6-10.Направляйте поток Ци по Микрокосмической Орбите силой ума, глаз и сердца.

Стадия Инь: отдых в месте расположения Изначальной Ци

1. Отдохните. Просто расслабьте ум и тело. Найдите внутри тела нейтральную точку. Она может быть в пупке, сердце, голове, в любом месте, которое кажется вам наиболее нейтральным. Просто будьте там. Ничего не делайте, просто пожинайте урожай после обращения энергии по Микрокосмической Орбите и регулирования течения вашей Ци.

2. Позвольте энергии делать, что ей захочется. Она может повернуть в обратном направлении, может потечь к другим частям тела, тело может начать трястись или вибрировать, вы можете услышать высокие звуки. В этой стадии проведите от пяти до десяти минут; дайте себе шанс вкусить плоды вашего прохождения Микрокосмической Орбиты: ощущение внутреннего покоя, тишины и ясности. Позвольте физическому телу раствориться в вашей Изначальной Ци, пребывая в состоянии пустоты, не прилагая ни малейших усилий.

Завершение медитации

1. Когда вы почувствуете, что готовы завершить занятие, направьте энергию к пупку и соберите ее в области за пупком, перед почками, чтобы подзарядить вашу Изначальную Силу. Выполните вращение энергии или повороты символа тай-цзи вокруг пупка: 36 раз наружу и 24 раза внутрь (для мужчин наружу — по часовой стрелке и внутрь — против часовой стрелки; для женщин, соответственно, наоборот) (рис. 6-11).

Рис. 6-11.Соберите и накопите Ци в пупке.

2. Минуту отдохните и насладитесь комфортным чувством покоя, которое вы создали во время медитации. Почувствуйте, как просторно стало внутри тела и ума теперь, когда вы очистились от физических и психических напряжений.

3. Закончите Ци-самомассажем.

4. Медленно встаньте и внесите возникшие ощущения в вашу деятельность. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать болезнь или стресс, возвратитесь умом и дыханием в центр Ци.

После регулярных занятий вы сможете снова испытывать это приятное ощущение в любое время.

Альтернативные пути открытия Микрокосмической Орбиты

Для того чтобы усилить ощущение или движение Ци по Орбите, вы можете по желанию применить любой из других изложенных ниже методов либо как дополнение, либо вместо методов с использованием силы ума и глаз и прикосновения рук. Подготовительные и заключительные процедуры в них такие же, как и в описанной выше медитации.

Дыхание «малыми или большими глотками»