Цветы в темноте - [9]

Разделить свою историю с другим человеком — сакральное действие, требующее соответствующего ему уважительного слушания. В монастырях Сливовой Деревни рассказ, идущий от сердца, и неосуждающее глубокое слушание стали неотъемлемой частью практики внимательности2. Такое общение, каким бы болезненным оно ни было, может стать нашим учителем и помочь нам углубить человечность, любовь, понимание себя и других. Мы делимся опытом с уважением, в пространстве, которое безопасно и целительно как для говорящего (того, кто делится своей историей), так и для слушателя (слушателей). Важно относиться к этому с уважением и пониманием.

Итак, когда я рассказываю о пережитом мной сексуальном насилии, я делаю это избирательно. Сейчас, как монахиня и учитель Дхармы, я делюсь этим тогда, когда чувствую, что мой опыт или понимание могут помочь другим. Теперь я делюсь своей историей не из потребности в исцелении, а потому, что знаю практики, которые помогли мне принять то, о чем я рассказываю, и исцелить себя. Я рассказываю, чтобы помочь другим преодолеть этот путь, чтобы сделать его проще для них и пробудить в них надежду. Мое намерение — помочь на этом пути другим людям, ведь исцелиться на духовном пути вполне возможно, если у нас есть хорошее руководство и конкретные практики.

Голодные духи

В буддийских традициях для описания существ, обреченных скитаться в аду, будучи не в состоянии удовлетворить свои эмоциональные потребности, используется образ голодных духов. Доводилось ли вам видеть изображение голодного духа? Возможно, вы видели голодного духа в реальной жизни? В нашем обществе бродит множество голодных духов. Голодный дух — это существо с тонким, как булавка, горлом и сильно растянутым животом. Перед голодным духом может быть настоящее пиршество, но из-за тонкой шеи он не может принимать пищу. Кроме того, он держит все внутри, закупоренным.

В начале моей монашеской жизни я узнала в себе голодного духа. Иногда, когда мне становилось трудно дышать из-за поднимавшихся во мне сильных эмоций, я клала руку на горло и старательно дышала, мысленно представляя, как мое горло постепенно раскрывается. Я говорила себе: «Просто дыши, все в порядке, я люблю тебя. Все в порядке, я по-прежнему здесь». Эти простые слова стали моими заветными мантрами, эффективно успокаивавшими мою нервную систему и помогавшими мне быть добрее к себе и чувствовать себя безопасно в своем уме и теле.

Практика. Любовь к себе и любящая доброта

Если вам бывает трудно почувствовать любовь к себе, попробуйте следующую короткую телесную практику. Даже если у вас нет никаких трудностей с любовью к себе, никогда не вредно уделить некоторое время практике любящей доброты к себе. Вы можете выполнять ее в любое время — на рабочем месте или садясь в машину, чтобы куда-то поехать, а можете сделать ее частью своей ежедневной практики внимательности.

Положите одну руку на горло и дышите. Положите другую руку на сердце или на живот и обнимите себя. Дышите мягко, ощущая прикосновение своей теплой ладони к коже на горле; сделайте несколько вдохов и выдохов. Если вы чувствуете себя в безопасности, попробуйте мягко закрыть глаза.

Скажите себе: «Просто дыши. Все в порядке. Я люблю тебя». Повторите столько раз, сколько захочется.

Если поначалу вам трудно или неловко говорить себе: «Я люблю тебя», вы можете сказать: «Помоги мне полюбить тебя. Помоги мне лучше о тебе заботиться».

Положите ладони на противоположные локти и обнимите себя. Ощутите прикосновение своих ладоней к локтям. Обнимите себя чуть крепче, а затем отпустите. Чувствуете ли вы в своем теле тепло и жизненную силу? Это и есть любовь.

Как часто мы признаем, что, несмотря на все страдание, которое мы, возможно, перенесли и через которое заставили пройти других, жизнь — это праздник, которым стоит наслаждаться? Внутри и вокруг нас много любви, она — энергия жизни.

Попробуйте пойти на прогулку туда, где вокруг вас будут деревья и живые растения. Пойдите гулять с подругой или в одиночку. Сосредоточьтесь на том, чтобы вдыхать кислород, который выдыхают окружающие растения. Позвольте себе расслабиться и прикоснуться к любви, рассеянной в воздухе, в шагах, которые вы делаете, в общей энергии живых существ. Ощущаете ли вы любовь в солнечном свете? Любовь есть — надо только разрешить себе почувствовать ее вкус, каплю за каплей.

В нашем теле много любви. Наше тело очень верно нам, оно очень много прощает. Мы можем морить его голодом или пичкать пищей и непрерывными впечатлениями; мы можем лишать его сна, отдыха и заботы, но наше тело продолжает существовать, чтобы мы могли им пользоваться. Оно снова и снова пытается излечить себя. Осознав терпение и выносливость моего тела, я научилась возвращаться к дыханию и к телу на протяжении дня и посылать этому телу много любви и благодарности.

Иногда мы думаем о своем теле плохо: «Ты безобразное; ты не такое красивое, каким должно быть; ты хуже, чем у кого-то другого…» Иногда мы направляем своему телу такие послания, как: «Я просто хочу умереть. Почему ты не умерло?». Вы можете представить себе, что это за энергия? Это грубая и жестокая энергия, которая сильно воздействует на нас, когда мы направляем ее на себя. В своей жизни я делала это так много раз, что это вошло в привычку. Вы просто думаете об этом, и часто даже не всерьез. Мысль, полная ненависти к себе, возникает автоматически и производит одинаковое воздействие независимо от того, всерьез вы ее думаете или нет. Ваше тело все равно реагирует. В кровь впрыскивается доза адреналина. По телу разливается грусть.