Цветная диета. Самый красивый метод похудения - [17]

Состав : капуста – 1 кг, свежие грибы – 500–600 г или сушеные грибы – 100 г, растительное масло – 3–4 ст. ложки, мука – 1 ст. ложка, сметана – 0,5 стакана, соль, 3 %-й уксус, перец, лук .

Капусту мелко нашинковать, посолить, поперчить, полить уксусом и слегка перетереть руками. Через некоторое время отжать сок и тушить на растительном масле до полуготовности. Грибы мелко нарезать, обжарить также до полуготовности, смешать с капустой. Поджарить нашинкованный лук, всыпать подсушенную муку, добавить сметану, довести до кипения и вылить в капусту с грибами. Все перемешать и тушить 10–15 минут. Можно приготовить это блюдо с сушеными грибами, но их нужно предварительно замочить на 2–3 часа, а потом сварить в той же воде до готовности.

Солянка овощная

Состав : свежая капуста – 250 г, масло – 25 г, лук – 40 г, морковь – 15 г, соленые огурцы – 70 г, соленые грибы – 25 г, сыр – 5 г, оливки – 20 г, фрукты – 20 г, лимон – 10 г, томат – 20 г, 3 %-й уксус – 5 г, мука – 4 г, соль, перец, сахар по вкусу, лавровый лист, зелень .

Листья свежей капусты нарезать квадратиками, заложить в кастрюлю, добавить топленое масло и потушить. Морковь нарезать ломтиками, лук мелкими кубиками и обжарить их с маслом, мукой и томатом. Обжаренные овощи соединить с капустой, добавить сахар и довести до готовности. В готовую капусту с овощами добавить соленые грибы, нарезанные ломтиками, соленые огурцы (очищенные от кожи и семян), также нарезанные ломтиками, соль, перец, лавровый лист. Полученную массу осторожно перемешать, прогреть и выложить на порционные сковороды, смазанные жиром. Сверху солянку посыпать тертым сыром, сбрызнуть маслом и запечь в жарочном шкафу.

При подаче украсить зеленью, лимоном, оливками и маринованными фруктами.

Запеканка из морской капусты

Состав: морская капуста отварная 100–150 г, капуста белокочанная 300–400 г, масло сливочное 1–2 ст. ложки, крупа манная 1/4 стакана, куриное яйцо 1 шт., жир 1–2 ст. ложки, сухари молотые 2–3 ст. ложки, сыр 50 г, сметана 2–3 ст. ложки.

Морскую капусту отварить и нарезать в виде лапши. Белокочанную капусту нашинковать и припустить. Положить морскую и белокочанную капусту в кастрюлю, добавить манную крупу, размешать и держать 10–15 минут на слабом огне. Полученную массу остудить до 40–50 °C, добавить в нее сырое яйцо, перемешать и выложить ровным слоем на сковородку, смазанную жиром и посыпанную сухарями. Сверху посыпать тертым сыром, сметаной с молотыми сухарями, сбрызнуть маслом и запекать в духовом шкафу.

Готовую запеканку нарезать на порции и при подаче полить сметаной.

Артишоки с грибами

Состав : артишоки – 10 шт ., свежие грибы – 100 г, лук – 50 г, масло – 100 г, белый хлеб – 50 г, сыр – 50 г, вино – 100 г, зелень петрушки, грибы .

Снять с крупных артишоков верхние листья и отварить (15–20 минут). Репчатый лук мелко нарезать и слегка обжарить, добавить мелко нарезанные свежие грибы и продолжить обжаривание. Добавить крошки тертого белого хлеба, тертый сыр, мелко нарезанную зелень петрушки и перемешать. Готовые артишоки просушить и наполнить приготовленным фаршем, затем уложить в приготовленную кастрюлю фаршем вверх, добавить вино и оставшееся оливковое масло, закрыть плотно крышкой и поставить в средне нагретый жарочный шкаф примерно на 2 часа. Приготовленные артишоки подать на стол после мясного блюда.

Десерты

Самбук из яблок

Состав : яблоки – 6–7 шт., сахарный песок – 0,3 стакана, желатин – 1 ч. ложка, яичный белок – 1 шт.; для сиропа : виноградное вино – 0,5 стакана, сахар – 0,25 стакана, вода – 0,25 стакана.

Яблоки испечь в кожуре, охладить и протереть через дуршлаг. Пюре соединить с сахаром и белком, взбить венчиком до образования пышной массы. Затем прибавить (тонкой струей) растворенный желатин, быстро размешать, вылить в форму, охладить.

Подавать, полив сиропом, приготовленным из вина, кипяченой воды и сахара.

Кисель из ревеня, яблок и киви

Состав : свежий ревень – 50 г, яблоки – 50 г, киви – 200 г, сахарный песок – 40 г, крахмал – 70 г, рассыпчатый рис, сметана.

Ревень очистить от кожицы и нарезать, из яблок удалить семена и отварить в воде с сахаром. Часть подготовленных киви протереть, положить в кастрюлю при заправке крахмалом и довести до кипения. При подаче в тарелку добавить киви, нарезанные кубиками, рассыпчатый рис, сметану.

Кисель из крыжовника

Состав : вода – 1 л, крыжовник – 300 г, крахмал – 3 ст. ложки, сахар, молоко.

Из 3 стаканов воды и сахара сварить сироп, всыпать в него ягоды и варить до разваривания. Помешивая жидкость, влить в нее разведенный холодной водой крахмал, довести до кипения, снять с плиты. Разлить кисель по мелким тарелкам, посыпать сахаром, охладить. Подавать с молоком.

Полдник

Сладкие блюда

Суп из яблок с виноградным соком

Состав : яблоки – 6 шт ., вода – 1 л, мука – 1 ст. ложка, масло сливочное – 2 ст. ложки, виноградный сок – 0,5 л, корица, лимонная цедра с половины лимона, гренки .

Яблоки очистить и варить до мягкости в воде с корицей и лимонной цедрой. Процедить. Заправить мукой и маслом. Развести виноградным соком. Добавить сахар и про тертые яблоки, прокипятить.