Цигун "Железная рубашка" - [74]

Поднявшись с постели, полезно выпить немного воды (не злоупотребляйте этим, выпейте столько, сколько вам хочется, поскольку излишек воды может вызывать тошноту и даже привести к заболеванию почек). Для этих целей рекомендуется использовать воду, пропущенную через специальный фильтр, либо дистиллированную воду. Вообще говоря, вода и воздух являются двумя важнейшими составляющими отличного здоровья и постоянного развития.

Выполните упражнения по системе Железной Рубашки, описанные в этой книге; через некоторое время, вы почувствуете, что привыкли к этому, как к чистке зубов. Иными слонами у вас сформируется еще одна хорошая привычка. В процессе ежедневного выполнения комплекса Железной Рубашки необходимо помнить, что нет никакой необходимости в регулярном выполнении всех дыхательных упражнений. Лучше всего выполнять дыхательные упражнения утром, когда вы проснулись, непосредственно перед другими упражнениями. Разработайте для себя удобный график занятий, выполняя его даже тогда, когда на это невозможно выделить больше пяти минуг (однако проснуться на полчаса раньше — значит определенно найти время для занятий и, следовательно, радикально изменить свою жизнь). По суги, уже через короткое время вы обнаружите, что вас гораздо меньше тянет ко сну и при этом прибавилось силы и энергии. Более эффективными станут ваша работа и повседневные занятия.

Ниже приведен примерный вариант индивидуального графика занятий:

Понедельник: Поза Обхватывания Дерева (выполняется шесть-семь минут); затем — Поза Поддерживания Золотой Урны и Поза Всадника с упором на стену.

Вторник: Поза Обхватывания Дерева, Поза Золотой Черепахи (Буйвола) и Поза Всадника с упором на стену.

Среда: Поза Обхватывания Дерева, Поза Золотой Черепахи (Буйвола), а также Позы Птицы Феникс и Виса на Двери.

Четверг: Поза Обхватывания Дерева, Поза Птицы Феникс, Железный Мост и Прогиб спины.

Пятница: Поза Обхватывания Дерева, Поза Железного Моста, Поза Железного Стержня и Позы Воина.

Суббота и воскресенье: Поза Обхватывания Дерева; можно отдохнуть с тем, чтобы с новыми силами начать следующий недельный цикл.

Очень важно помнить, что время занятий необходимо увеличивать постепенно, начиная с 15–20 минут и до получаса ежедневно.

Выполнять упражнения можно в любое время суток. Овладев искусством направлять Ци в различные органы и части тела, вы обнаружите, что по желанию оперируете энергией, когда бы вам это ни понадобилось.

Если, например, вы ощутите боль в спине, находясь в автомобиле, поезде или самолете, направьте Ци в область позвоночника, подтягивая кверху анус и направляя Ци дальше, в область почек; можно также сжать мышцы спины, чередуя это с расслаблением. Постепенно вы почувствуете, как боль и напряжение уходят, а тело немедленно наполняется новой энергией. Таким же образом можно помочь тем органам, которые недостаточно тренированы.

Сжимание рекомендуется выполнять в любую свободную минутку в течение дня. Например, стоя в очереди, вы можете заняться вытяжением позвоночного столба, вжимая ноги в землю до появления ощущения, будто они спиралевидно вкручиваются в нее. Постарайтесь как бы приподнять вашу голову, одновременно вытягивая вниз область копчика.

Дабы избежать бессонницы, не стоит выполнять упражнений перед сном. Если выполнение комплекса Железной Рубашки вызывает у вас неприятные ощущения — обратитесь к любому инструктору по даосским системам оздоровления, имеющему официальное разрешение на частную практику. В случае продолжения неприятных ощущений рекомендуется обратиться к квалифицированному терапевту. Помните: упражнение — это инструмент, неправильное использование которого может нанести ущерб. Практика системы Цигун Железная Рубашка не предназначена для нанесения ущерба организму — и этого действительно не произойдет, если вы будете заниматься правильно. Все упражнения имеют полное описание, включая возможные побочные эффекты и способы их предупреждения. Так что при следовании инструкциям проблемы вряд ли возникнут. Помните, что многие люди на протяжении тысячелетий занимались тренировкой по этой системе.

Книги «Софии»

_{Карлос Кастанеда:}

_{Кн.1: Т-1 «Учение дона Хуана»; Т-2 «Отдельная реальность»;}

_{Кн.2: Т-3 «Путешествие в Икстлан»;Т-4 «Сказки о силе»;}

_{Кн. З: Т-5 «Второе кольцо силы»; Т-6 «Дар Орла»;}

_{Кн.4: Т-7 «Огонь изнутри»; Т-8 «Сила безмолвия»;}

_{Кн.5: Т-9 «Искусство сновидения».}

_{Флоринда Доннер Т-1 «Жизнь-в-сновидении»}

_{Флоринда Доннер Т-2 «Шабоно»}

_{Флоринда Доннер Т-3 «Сон ведьмы»}

_{Тайша Абеляр «Магический переход (Путь женщины-воина)»}

_{Ричард Бах Т-1 «Нет такого места «далеко»,»Чайка Джонатан Ливингстон», «Иллюзии», «Единственная»}

_{Ричард Бах Т-2 «Мост через вечность»}

_{Ричард Бах Т-3 «Дар тому, кто рожден летать»}

_{Ричард Бах Т-4 «Ничто не случайно»}

_{Ричард Бах Т-5 «Один на земле», «Биплан»}

_{Джон Лилли Т-1 «Центр циклона»; Рам Дасс «Зерно на мельницу»}

_{Джон Лилли Т-2 «Программирование и метапрограммирование человеческого биокомпьютера»; Рам Дасс «Это только танец»}

_{Франклин Меррелл-Вольф «Пути в иные измерения»}

_{Олдос Хаксли «Остров», «Врата восприятия», «Небеса и ад»}

_{Ллевеллин Джордж «Астрология от А до Я»}