Цигун "Железная рубашка" - [71]
Упражнение на расслабление сухожилий выполнить достаточно легко; гораздо труднее добиться правильного использования мышечных фасций. Именно по этому система Цигун Железная Рубашка начинается с изучения циркуляции Ци на Орбите Микрокосмоса. Научившись концентрировать Ци, вы сможете направлять эту энергию по желанию в область любой фасции или любого органа тела.
В процессе концентрации, сохранения и упаковки энергии Ци в жизненно важные органы (почки, головной мозг, сердце, печень, легкие, селезенку, наружные половые органы) отрицательная энергия покидает их, уступая место замещающей чистой, жизнетворной Ци. По мере расслабления тела и дальнейшей концентрации Ци она направляется в сухожильные меридианы и фасции до тех пор, пока все тело не будет наполнено энергией. В свою очередь поток Ци приводит к расширению и укреплению сухожилий.
Однако главным остается достижение гармонии. Направляя Ци на оздоровление фасций без учета сухожилий, вы ничего не добьетесь, поскольку фасции охватывают мышечную ткань, присоединяемую к костям с помощью сухожилий. С другой стороны, полностью переключившись на развитие и оздоровление сухожилий без вовлечения фасций, вы придете к тому, что фасции, лишенные энергии, не смогут координировать деятельность тех мышечных групп, которые они покрывают. Сухожилия и мышечные фасции не смогут нормально функционировать, если во время их тренировки вы не будете активировать протекающий через них поток Ци — отсутствие Ци просто не позволит им подняться на новый энергетический уровень. Аналогично, занятия по системе цигун без обращения к сухожилиям и фасциям не смогут обеспечить нормальную циркуляцию Ци в организме, поскольку энергия не сможет проникнуть во все без исключения меридианы тела. В то же время, отсутствие нагрузки ослабит сухожилия, одновременно приводя к уплотнению и сжатию соединительной ткани.
В этой главе помещен рисунок, поясняющий наиболее общую схему совместного функционирования мышц, мышечных фасций и скелетных костей. Мышечная ткань покрывает кости и прилегающие к ним глубокие мышцы, образуя внутренние полости тела, в которых содержатся жизненно важные органы. Сухожилия и фасции соединены воедино. С помощью сухожилий мышцы присоединяются к костям. Фасциальные оболочки покрывают группы мышц, соединяя их в комплексы, способные выполнять большую работу, чем отдельные мышцы; кроме того, фасциальные слои повышают прочность и общий тонус мышц. Мышечные структуры, заключенные в фасциальные оболочки, защищают находящиеся под ними кости; эти же мышцы образуют и внутренние полости (брюшную и грудную) тела, в которых надежно укрыты внутренние органы тела. Одной из главных целей комплекса Железная Рубашка является заполнение внутренних полостей энергией Ци, а также повышение давления Ци, находящейся в жизненно важных органах, что позволяет защитить эти органы, а при необходимости — мгновенно использовать резервное количество содержащейся в них энергии Ци (рис. 5–3).
Рис. 5–3.Один из наиболее важных аргументов в пользу выполнения упражнений по системе Железная Рубашка для наполнения энергией Ци внутренних полостей тела.
Г. Сухожильно-мышечные меридианы
В теле человека существует двенадцать сухожильно-мышечных меридианов, проходящих от сустава к суставу вдоль поверхности мышц и сухожилий. В отличие от других меридианов, они не соединяются ни с одним из внутренних органов. Очевидно, что основное их предназначение заключается в использовании энергии Ци совместно с мышцами. Однако в сравнении с обычным вариантом мышечной деятельности человека это приводит к повышенной эффективности (т. е. уменьшению мышечных усилий при одновременном увеличении энергозатрат).
Свое начало мышечно-сухожильные меридианы берут в конечностях тела, соединяясь в зонах наибольших суставов; заканчиваются они в точках, расположенных в различных местах на поверхности туловища и головы. Изучение сухожильно-мышечных меридианов, наполнение их энергией Ци позволяет значительно усилить тонус структурного комплекса мышца-сухожилие-фасция, а также увеличить амплитуду (радиус) движения конечностей.
Рис. 5–4. Сухожильно-мышечный меридиан легких.
Этот меридиан начинается в кончике большого пальца руки. Глядя на человека, стоящего лицом к вам с руками, опущенными вдоль тела, и ладонями, развернутыми вперед, можно мысленно найти этот меридиан: он проходит по внешней поверхности костей большого пальца руки и по наружной поверхности запястных костей, затем поднимаясь вдоль наружной поверхности костей предплечья к сгибу локтевого сустава. Оттуда меридиан легких идет по внешней поверхности бицепсов, пересекая их наискосок; затем входит в верхнюю часть груди, вновь выходя на поверхность в области сочленения ключицы с грудинной костью. Там меридиан разделяется: одна его часть через воротниковую кость идет к фронтальному краю дельтовидной мышцы, а другая спускается по фронтальной поверхности грудной клетки, далее разветвляясь в направлении грудной диафрагмы.
