Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [15]

Постарайтесь не выполнять движения цигун автоматически: участвуйте вниманием в том, что делаете. Направляйте его, напомню, всегда на те части тела, которые массируете. С помощью внимания в эти части тела поступает энергия, что усиливает действие массажа. Внимание может быть: соединяющим, созерцательным и направляющим.

Соединяющее —это когда вниманием проходим несколько точек или частей, собирая тело в одно целое.

Например, будет полезным подержать несколько секунд внимание на переносице, затем плавно перевести его на кисти, потом на низ живота и стопы. Это упражнение поможет при нормальном и высоком давлении. При низком давлении подержите внимание так: переносица, центр груди, кисти.

Созерцательное —когда мы спокойно наблюдаем окружающую природу или свое тело, как внутри, так и снаружи. Наблюдаем, не комментируя, ни о чем не думая.

Например, на прогулке, напомню, наблюдаем за движениями природы, запоминаем их, переносим на свое тело при выполнении упражнений массажа.

Направляющеевнимание помогает течению энергии в нужном направлении. Например, созерцая природу, можно мысленно направить энергию понравившегося образа в свое тело или орган. Не забываем учитывать то, что каждому органу или части тела соответствует определенная энергия.

Например, любуясь весенними цветами, представим, что впитаем расцветающую энергию в каждую клеточку расслабленного тела. Эта энергия поможет не только восстановить тело, но и помолодеть.

Выполняя массаж с любовью и нежностью, думайте о своем теле и мысленно произносите примерно такие фразы: «Массаж, который я выполняю, поможет моим силам восстановиться, организму окрепнуть, а болезням покинуть тело через пальцы рук и ног».

Правило третье

Мы уже знаем, что цигун-массаж состоит из движений природы, которые удивительно целебны, так как наполнены энергией. Направление этих движений по невидимым путям (меридианам тела) – сверху вниз, от головы до стоп, к пальцам рук и ног. Такое направление помогает очистительно-восстановительным энергетическим процессам при выполнении массажа. Напомню, что, в основном, через пальцы рук и ног тело с помощью свежей энергии восстанавливается и очищается.

Чтобы закрепить пройденный материал, сделаем вместе практический шаг нашего путешествия и выполним упражнение с образом распускающегося лотоса. Древние считали эту энергию одной из самых сильных.

«Невидимая одежда из белого лотоса»

Стихи о лотосах настроят на правильное выполнение первых движений массажа, наполнят ладони и страницы книги энергией белых цветов.

Воды прозрачно чисты,

И месяц осенний сияет.

Я в озере южном срываю

Белых кувшинок цветы.

Лотос – почти говорит,

Мой баловень нежный, любимый;

Грустью меня он разит.

Образ лотоса и его энергия помогут в «изготовлении белоснежного наряда». Этот массаж подойдет всем членам семьи, независимо от возраста, заболеваний и времени года.

Примем удобное положение, стоя в основной стойке или сидя. Расслабимся, дышим как обычно. Постараемся ни о чем не думать. Будем представлять то образ лотоса, то свое тело. Мягко, плавно и осторожно, чтобы не порвать энергетические нити чудесной невидимой ткани, начинаем надевать одежду без швов, сотканную из энергии лепестков распускающегося лотоса. Руки по очереди или одновременно черпают ци лотоса и распределяют ее по телу от головы до стоп. Ладони могут касаться тела или скользить вдоль его поверхности на небольшом расстоянии. Энергия лотоса, вслед за руками, будет гармонично распределяться по телу, наполнять его свежими силами и бодростью, вытеснять болезнетворную ци в пальцы рук и ног, а затем в землю.

Омоем энергией лотоса голову с помощью кругообразных движений ладонями.

Руки промоем энергией цветка от основания к пальцам по внутренним и внешним поверхностям.

Затем кругообразно помассируем грудь, живот и поясницу.

Ноги промоем так же, как и руки, от основания к пальцам по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям, по очереди или одновременно.

Наполняя тело энергией лотоса, представляем, что оно мягкое и податливое; словно губка, впитывает каждой клеточкой ци лотоса, восстанавливается и очищается. Внимание следует за ладонями. Не отвлекаемся, не мешаем рукам «ткать» невидимую белую одежду. Руки сами остановятся, когда наряд будет надет. Украсим его, мысленно добавив жемчужные капли росы в энергетические центры (даньтяни) в таком порядке: лоб, горло, грудь, низ живота, копчик и солнечное сплетение.

Внимание! Этот массаж поможет укрепить весь организм в целом, а также мышцы, кости и сосуды, очистит от болезнетворной ци, наполнит тело силой и бодростью. Белый цвет полезен легким и толстому кишечнику. Он обладает высоким очистительным эффектом.

Мы уже знаем, как правильно выполнить китайский массаж. Познакомимся подробнее с основными вариантами древнего массажа.

Основная схема выполнения цигун-массажа

Массаж условно можно разделить на подготовительный, основной и заключительный. Заниматься можно под медленную и спокойную музыку. Если во время выполнения массажа слышны звуки природы – пение птиц, шум дождя, свист ветра или рокот волн, – можно воспользоваться этой живой музыкой. Места для занятий много не потребуется. В выходной день можно всей семьей расположиться в небольшой комнате на ковре, босиком, в легкой, свободной одежде без синтетики и выполнить вместе несколько несложных упражнений, например, «Основной массаж» (см. дальше по тексту).