Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - [14]
Развитие ощущений – шаг на пути к обретению «необыкновенных» возможностей, «выходящих за рамки обычных представлений», таких как ясновидение и яснослышание, интуиция. Недомогания, вовремя «услышанные», можно быстро и эффективно устранить, восстановив здоровье, и не допустить тяжелых разрушений.
Ощущения, к которым мы должны «прислушиваться», массируя тело, будут главным критерием правильного выполнения упражнений.
Они очень разнообразны и индивидуальны. У некоторых людей чувствительность совсем не развита, и несколько первых занятий они могут многое не понять.
У начинающих первые движения энергии могут вызвать ощущения холода, тяжести, онемения и покалывания, особенно в больных местах, в пальцах рук и ног. Эти ощущения связаны с очищением организма от болезнетворной ци, с открытием энергетических меридианов. При возникновении ощущений тяжести и холода в теле не расстраивайтесь: при ежедневных занятиях они быстро пройдут. Справиться с ощущениями тяжести и холода поможет массаж и энергия воды. Промывайте руки и ноги, кисти и стопы от основания к пальцам ладонями, мысленно наполненными водой, до тех пор, пока ощущения тяжести и холода не покинут тело.
Когда тело очистится от болезнетворной ци, движение энергии будет вызывать комфортные ощущения: легкости в теле, тепла в кистях, стопах, позвоночнике, в центре низа живота, чувство умиротворения, покоя и гармонии. Вместе с этими ощущениями приходят хорошее самочувствие и настроение. Это значит, что вы правильно и с пользой для здоровья выполнили упражнения.
От ошибок и ощущений переходим к описанию правил выполнения массажа.
Правила выполнения массажа
Так не хочется писать о цигун сухим языком методических рекомендаций. Но как рассказать о правилах выполнения массажа, хотя и несложных, поэтическим языком? Надеюсь, что необходимые сведения не утомят вас, дорогие читатели, и помогут все упражнения книги выполнять правильно.
Это правило можно назвать «Состояние, в котором „все болезни сами исцеляются”».
Перед выполнением массажа постараемся ни о чем не думать, расслабить тело и успокоить голову. О расслаблении и покое я часто упоминаю на страницах книги, как о главном условии для получения высокого оздоровительного эффекта. Необходимость такого состояния заключена в том, что энергия может проникать, передвигаться и сохраняться только в расслабленном теле.
Мы не выполним правильно массаж:
• без наполнения тела энергией,
• без ее свободного перемещения по невидимым сосудам,
• без сохранения в теле энергии, которую собрали.
Расслабиться и успокоиться настолько полезно, что желательно ежедневно побыть в этих состояниях, выполнить как самостоятельное упражнение. Побыть расслабленными (а мы уже знаем, что в этом может помочь образ мягкой белой глины) и ни о чем не думая, можно сидя, лежа, на прогулке или выполняя несложные домашние дела, от 7 до 15 минут, в зависимости от наличия свободного времени.
Предлагаю несколько подготовительных упражнений, которые помогут расслабиться и успокоиться.
Покой, предшествующий расслаблению
Начнем любое упражнение цигун с состояния покоя, а потом уже будем расслабляться. Постараемся ни о чем не думать, чтобы не только хорошо расслабить тело, но и освободить внимание, которое будет направлено (напомню) на движения рук или тела, чтобы усилить их действие. Посторонним мыслям скажем, что вернемся к ним после выполнения массажа. Древние наделяли покой целебными свойствами. Они учили: «В покое мутная вода отстаивается и становится прозрачной», «Тишиной можно исцелить все болезни».
Если вы успокоились, переходим к расслаблению тела.
Естественное расслабление
Напомню, что сразу после сна мы еще некоторое время сохраняем тело естественно расслабленным и спокойным. Постараемся запомнить эти утренние ощущения, для того чтобы память об этих состояниях помогла быстрее расслабиться в любую минуту.
Выполним утренний массаж сразу после пробуждения, не теряя ощущения расслабленности после сна.
К естественному расслаблению можно добавить расслабление вниманием.
Расслабление вниманием
Это упражнение можно выполнить сидя или стоя, но лучше лежа, как только проснетесь. Не теряем хорошего состояния после сна, поместим кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы прямые и направлены в противоположные стороны), на центр низа живота. Здесь же подержим внимание от 30 секунд до 1 минуты. В низу живота находится один из главных резервуаров энергии, работающий, как «золотая печь», которая «отапливает» тело, даря силы, энергию и здоровье. Под лучиком внимания энергия начнет двигаться по телу, открывая на своем пути все зажатые участки тела. Поэтому внимание, сосредоточенное на животе, не только помогает работе важного энергетического центра, восстановлению сил, но и освобождает энергию инь, которая помогает расслабиться.
К этому правилу подойдет название: «Внимание обязательно присутствует при выполнении массажа». Страницы книги уже знакомили нас с чудодейственной силой внимания. Так как оно обязательно присутствует при выполнении упражнений цигун, познакомимся с ним подробнее, а также сделаем несколько упражнений на внимание.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.