Цигун и жизнь, 2003 № 03 - [20]

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод, что большой возраст и старость — понятия разные. Хотя старость и связана с большим возрастом, но отнюдь не тождественна ему.

Сама жизнь говорит нам о том, что постоянно находящиеся в тоске и страдающие дефицитом оптимизма люди, те, кто не умеет правильно строить отношения с другими, кто не способен побеждать болезни, просто обречен на преждевременное старение и раннее дряхление. И, наоборот, достаточно лишь с оптимизмом смотреть на жизнь, регулярно заниматься спортом, и ты наверняка проживешь долго, спокойно пройдешь свой поздний возраст.

_{(Продолжение следует)}

Цигун-терапия «компьютерного синдрома»

Ли Инли

В настоящее время общество уверенно движется к эпохе информационных технологий, и компьютер становится неотъемлемой частью нашей жизни. Однако у этого явления есть и негативные стороны. Одна из них заключается в том, что длительное пребывание в сидячем положении за компьютером является причиной многих проблем со здоровьем. И мне это известно, как никому другому, поскольку я имею техническое образование и пять лет работал на компьютере. Часами просиживая у монитора, обычно не замечаешь усталости, но когда после рабочего дня идешь домой, то ощущаешь, что тебя довольно сильно покачивает.

Компьютер является источником мощного излучения и длительное всматривание в изображение на экране монитора очень вредно для глаз. Иногда пользователь начинает ощущать боль и опухание глаз, иллюзию наличия в глазах чего-то постороннего. Боли бывают причиной тошноты и даже рвоты. Известно, что многие болезни возникают в печени. Печень отвечает за детоксикацию организма. Если эта функция ослабевает, то в организме начинают накапливаться вредные вещества, при достижении критического количества которых происходят различные функциональные нарушения. В 1994 г. я начал заниматься цигун, надеясь найти в нем возможности для решения проблемы «компьютерного синдрома». Как показала практика, все великое просто и доступно. Я использовал следующие три упражнения.

1. «Выведение ци со звуком сюй»

Это упражнение является составной частью методики «ключ шести иероглифов» и направлено на лечение печени. Откройте рот и на выдохе издавайте звук «сюй», мысленно представляя, что токсины, скопившиеся в печени, выходят через рот вместе с выдыхаемой «грязной ци». В результате печень постепенно возвращает себе естественную чистоту, а глаза становятся ясными, улучшается зрение. Мой личный опыт показывает, что это упражнение лучше всего выполнять в положении стоя или в движении, ведь, работая на компьютере, мы обычно сидим, т. е. преимущественно находимся в статичном состоянии, поэтому во время занятия полезно сменить его на динамическое.

2. «Встряхивание руками»

Упражнение заключается во «встряхивании руками» вниз назад, что способствует «прочищению» «трех ручных инь-меридианов» и «трех ручных ян-меридианов». Движения рук хорошо сопровождать синхронными ритмичными вибрирующими движениями ног. Выполняя упражнение, мысленно представляйте, что из глаз и тела «вытряхиваются» через руки и уходят в землю через подошвы ног токсины. За одно занятие рекомендуется выполнять 100 и более встряхиваний до появления ощущения «горячего потока», проходящего по рукам и ногам, который означает восстановление проводимости.

3. «Выведение вредного вытягиванием ци»

Встаньте прямо, закройте глаза, руками «оттягивайте» ци от зоны глаз. Следите, чтобы руки не находились непосредственно напротив глаз. Представляйте, что вы «вытягиваете» «ядовитый огонь», а глаза становятся ясными и чистыми. «Вытянутую» ци стряхивайте вниз, представляйте, что она уходит глубоко в землю. За одно занятие непрерывно выполняйте до 100 движении. В конце разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла и наложите их на глаза, чтобы дать возможность теплому потоку воздействовать на них. Выждав некоторое время, откройте глаза.

Другим органом, подвергающимся удару компьютерного излучения, являются легкие. От длительного сидения за компьютером у человека на коже могут появиться красные пятна, впоследствии перемещающиеся на ноги и вызывающие дерматомикоз. Если на коже красных пятен нет, значит они ушли внутрь, признаком чего является недомогание. Для устранения этого явления обычно прибегают к приему противовоспалительных средств. Однако прежде можно попробовать следующие упражнения.

1. «Похлопывание по телу»

Легкие «главенствуют» над ци. Если ци не проходит, то она скапливается, что проявляется в виде ощущения набухания и вздутия, особенно в местах по маршруту меридиана жэньмай. Для устранения этого явления надо ритмично похлопать руками по местам скопления ци, чтобы ее «рассеять». Левой рукой похлопывание осуществляется по правой стороне тела, правой — по левой стороне. Похлопывать иногда надо до покраснения кожи и исчезновения ощущения застоя ци.

2. Увеличение двигательной активности

Увеличение двигательной активности направлено на обеспечение нормального функционирования всех мышц и сосудов тела.

Во-первых, это вращательные движения, в основном, тазом и корпусом. Во-вторых, это вибрирование. Расслабьте все тело, потряхивая ногами, представляйте, что «больная ци» уходит в землю. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете движение вниз но ногам «горячей ци» и не ощутите комфорта во всем теле.