Цигун и жизнь, 1996 № 05 - [11]
Указания. Меч снова описывает большой и широкий круг. Глаза следят за движением меча. В финальной стойке разворот к 9 ч.
Форма 22. ШАГНУТЬ ВПЕРЕД И ВОНЗИТЬ МЕЧ НАЗАД (рис. 43, 44)
1. Поверните корпус направо (к 12 ч) и выполните при этом скрещенный шаг вперед правой ногой перед левой, развернув наружу правый носок и оторвав левую пятку от пола. Одновременно с этим опустите кончик меча вниз, а пальцы-меч — на правое запястье. Разведите руки в стороны, выполняя мечом вонзающее движение направо. Руки вытянуты в стороны, левая ладонь развернута вниз, а правая — кверху. Смотреть назад, на кончик меча (рис. 43).
2. Поверните корпус налево (к 9 ч) и сделайте левой ногой лукообразный шаг вперед. В это же время согните правую руку в локте и поднимите кончик меча вверх, а затем выполните им укол налево вперед; правая ладонь развернута наружу, пальцы-меч — на правом запястье, сила сконцентрирована на кончике меча, который опущен чуть ниже уровня рукояти. Смотреть на кончик меча (рис. 44).
Указания. Все движения должны быть непрерывными. Не наклоняйтесь слишком сильно вперед, сгибая левое колено и выполняя укол вперед. В финальной стойке разворот к 9 ч.
Форма 23. РАЗВЕРНУТЬСЯ НАЗАД И РУБИТЬ МЕЧОМ (рис. 45)
Перенесите вес на правую ногу, развернув носок левой ноги вовнутрь. Снова перенесите вес на левую ногу. Выполняя поворот тела направо кругом (к 3 ч), отведите правую ногу назад к внутренней стороне левой стопы, а затем сделайте ею шаг вперед в направлении к 4 ч, приняв стойку правого лукообразного шага. Одновременно с этим рубите мечом в том же направлении, сконцентрировав силу на нижнем лезвии клинка. В это же время пальцы-меч описывают круг в направлении направо-вниз-налево-вверх и занимают позицию над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча.
Указания. Координируйте рубящее движение мечом с поворотом тела и формированием лукообразного шага. В финальной стойке разворот к 3 ч.
Форма 24. ПРАВЫЙ ПУСТОЙ ШАГ, КОНЧИК МЕЧА — ВНИЗ (рис. 46)
Поднимите левую ногу и поверни те корпус налево (к 1 ч). Опустите левую ногу на пол в направлении к 12 ч, развернув носок наружу. Правую ногу поставьте перед левой, касаясь пола носком в правом пустом шаге. Одновременно с поворотом тела поднимите меч вверх и опустите его вперед и вниз, указывая кончиком меча косо вниз. Правая рука естественно вытянута, сила сконцентрирована на кончике меча. В это же время пальцы-меч, описав круг с левой стороны тела, опускаются на правое запястье. Смотреть на кончик меча.
Указания. Перенос меча осуществляется за счет разворота правой руки в запястье. Указывая мечом вниз, концентрируйте силу в запястье и на кончике меча. Координируйте движение меча с опусканием на пол правой ноги. Корпус держите прямо.
Форма 25. СТОЯ НА ПРАВОЙ НОГЕ, ДЕРЖАТЬ МЕЧ ГОРИЗОНТАЛЬНО (рис. 47)
Перенести правую ногу назад и опустите ее на пол сзади левой. Повернувшись на подушечках обеих стоп направо, развернуть корпус направо (к 3 ч), поднять левое колено и перейти в стойку на правой ноге. В это же время выполнить мечом петлеобразное движение, описав им кривую в направлении налево-вниз-вверх и, с поворотом тела направо, поднять меч немного выше головы, держа его горизонтально и концентрируя силу на верхнем лезвии клинка. Пальцы-меч все время остаются на правом запястье. Смотреть прямо вперед.
Указания. Правую ногу опускать сначала на носок, а затем — на всю ступню. Поднимать меч вверх над головой и левое колено одновременно. Стоять на правой ноге устойчиво, естественно выпрямив ее в колене. В финальной стойке разворот к 3 ч.
Форма 26. ОТВЕСТИ МЕЧ НАЛЕВО И РУБИТЬ ВПЕРЕД В ПРАВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ (рис. 48, 49)
1. Опустите левую ногу на пол перед правой носком налево и разверните корпус налево (к 11 ч), выполняя полуприсед со скрещенными ногами и оторвав правую пятку от пола. В это же время отведите меч налево-вниз кончиком меча налево, оставляя пальцы-меч на правом запястье. Смотреть на кончик меча (рис. 48)
2. Сделайте шаг правой ногой в направлении к 3 ч., выполняя правый лукообразный шаг с разворотом тела направо (к 2 ч). В это же время с разворотом правой руки в запястье поднимите меч вверх и рубите вперед, выводя меч в горизонтальное положение на уровне груди и концентрируя силу на нижнем лезвии клинка. Во время этого движения меча правая ладонь разворачивается косо кверху, а пальцы-меч, описав дугу в направлении вниз-налево-вверх, останавливаются над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча (рис. 49).
Указания. Все движения выполнять непрерывно. Когда корпус разворачивается сначала налево, а затем направо, взгляд следует за движением кончика меча. В финальной стойке разворот к 2 ч.
Форма 27. РУБИТЬ С РАЗМАХУ В ПРАВОМ ПУСТОМ ШАГЕ (рис. 50, 51)
1. Сместите вес тела немного назад и поверните корпус направо (к 6 ч). При этом разверните носок правой ноги наружу и оторвите от пола левую пятку, сформировав скрещенный шаг. В это же время выполните мах мечом вниз и направо назад, выведя меч в горизонтальное положение на уровне плеча и развернув ладонь правой руки назад. Пальцы-меч во время этого движения опускаются к правому плечу. Смотреть на кончик меча (рис. 50).
