Цигун и жизнь, 1995 № 05-06 - [5]
1. Движения
Завершив выполнение предыдущего приема, повернитесь вправо, левой кистью, повернутой ладонью вниз, опишите дугу от живота вперед в правую сторону до правой стороны головы. Одновременно с этим правой рукой опишите дугу снизу вправо и обратно влево вперед до левого плеча. Вслед за движением рук носки ног поверните влево и перенесите 70 % веса тела на заднюю ногу. Затем, одновременно с волнообразным движением позвоночника, трижды поднимите ладони вверх и выполните три толкающих движения вперед. Одновременно с перенесением веса тела назад поверните корпус вправо и верните в исходное положение правую кисть (ладонью вверх), а затем с поворотом корпуса влево верните на место левую руку (ладонью вверх). Встав прямо, опишите руками дугу от живота вперед и поместите кисти над ногами. Затем выполните прием, начиная с поворота влево (рис. 40–56).
2. «Работа мысли»
Поднимая руки вверх и выполняя ими толкающие движения вперед, представьте, что ци из глубины земли поступает в пятки и через спину и руки, поступает в ладони, через середину которых выходит наружу. Взгляд в ходе выполнения приема должен быть устремлен на удаленный объект.
Возвращая руки, представьте, что ци исходит из этого объекта и через ладони, руки, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и подошв ног уходит глубоко в землю.
3. «Набирание» и «выведение» ци
Выполняя толкающие движения руками, делайте максимально глубокий выдох, возвращая руки, делайте короткий естественный вдох. В ходе выполнения этого приема также можно сознательно выполнять вдох и выдох одинаковой продолжительности, то есть в одинаковой степени отрабатывать и «набирание» и «выведение» ци.
4. Примечания
1) Во время поворотов корпуса голову не поворачивайте, продолжайте смотреть на удаленный объект. «Ци направляйте на объект и получайте от объекта».
2) Все движения необходимо выполнять слитно и медленно. Они должны быть «мягкими снаружи» и «твердыми внутри».
3) Каждое движение, связанное с набиранием или «выведением» ци, выполняется, соответственно, на один вдох и один выдох.
5. «Ощущение ци»
Во время «испускания» ци в направлении объекта в ладонях появляется ощущение пульсации, жара, вздутия или онемения. В этот момент современная научная аппаратура фиксирует в районе ла
1. Движения
Закончив выполнение предыдущего приема, поверните корпус вправо, кистью левой руки опишите дугу от живота вправо вверх к правой стороне головы (ладонь смотрит вниз). Кистью правой руки одновременно с движением левой опишите дугу снизу вправо и вновь влево к груди (ладонь смотрит вниз). Носки ног поворачивайте влево вслед за движением руки. Перенесите 70 % веса тела на пятки.
Одновременно с колебательными движениями позвоночника выполните колебательные («подметающие») движения кистями в горизонтальной плоскости (пальцы направлены вперед).
Поворачивая корпус вправо, верните правую руку в исходное положение (ладонь смотрит вверх), а затем с поворотом корпуса в левую сторону верните в исходное положение левую руку. Встаньте прямо, руки по дуге от живота поместите над ногами.
Повторите прием в другую сторону, начав с поворота корпуса влево (рис. 57–73).
2. «Работа мысли»
Аналогично приему «поворачивание реки».
3. «Набирание» и «выведение» ци
Аналогично приему «поворачивание реки».
4. Примечание
Колебания позвоночника и движения руками в горизонтальной плоскости должны выполняться согласованно. Рекомендуется также выполнять колебательные движения тазом, способствующие движению позвоночника.
5. «Ощущение ци»
Во время выполнения «подметающих» движений руками появляется ощущение онемения, а из ладоней в виде линий или полос исходит видимое даже иногда невооруженным глазом «тело ци».
1. Движения
Закончив выполнение предыдущего приема, повернитесь лицом вперед.
1) Прием «кунь»
Левой рукой (женщины — правой рукой) опишите дугу от бока вперед вверх (ладонь смотрит вправо, пальцы — вперед), а затем опустите ее вниз. Одновременно с этим движением левую руку (женщины — правую) отведите назад и поднимите, а затем, описав ею дугу вверх вперед, опустите. Выполните прием, меняя руки, трижды (рис. 74–77).
2) Прием «лунь»
Закончив выполнение предыдущего приема, левую руку (женщины — правую руку) снизу по дуге поднимите вверх (ладонь смотрит вправо, пальцы — вперед), а затем мимо уха опустите вниз. Одновременно с этим движением правой рукой (женщины — левой рукой) опишите дугу снизу вперед вверх, а затем мимо уха опустите ее вниз. Выполните эти движения трижды, согласуя их с волнообразными движениями позвоночника вперед — назад и меняя руки. В конце опустите руки вниз и поместите их над ногами (рис. 78–85).
2. «Работа мысли»
Во время выполнения приема «кунь» ци из земли поступает в пятки и через спину и руки — в пальцы, а затем испускается в направлении удаленного объекта.
Во время выполнения приема «лунь» ци возвращается от объекта и через ладони, руки, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и подошв уходит глубоко в землю.
