Цигун и жизнь, 1995 № 03 - [10]

«тигр готовится к прыжку».

Сосредоточьте «мысль» на точке фэнфу. Ведите ци от спины к плечам, а затем в обе руки и кисти. Верните ци в даньтянь. Выполните несколько раз.

Пятый «отрезок»: «вся земля и небо».

Сосредоточьте «мысль» перед точкой вэйлюй в середине мошонки. Видите ци от точек юнцюань через все тело до точки байхуэй. Затем — через руки и центральную линию груди обратно в даньтянь.

Шестой «отрезок»: «сидячий тигр».

Сосредоточьте «мысль» на точке жэньмай. Проведите ци по всему телу: сначала по центральной линии груди вверх до точки байхуэй, затем — в точку хуэйинь и в ноги до точек юнцюань. Верните ци в даньтянь.

Седьмой «отрезок»: «глоток дракона».

Сосредоточьте «мысль» на точке тяньлингай. Ведите ци от пяток по передней центральной линии до макушки, затем — вниз через точку шаньчжун в даньтянь.

Восьмой «отрезок»: «управляя ветром, переправься через реку».

Сосредоточьте «мысль» за пупком. Ведите ци сверху спины по позвоночнику через макушку до точки цяньцзянь, вокруг точки байхуэй, через точку шаньчжун обратно в даньтянь.

Девятый «отрезок»: «запутанная дорога».

Сосредоточьте «мысль» на точке минмэн. Ведите ци от середины спины вниз через точку минмэн, затем «поверните» к точке янлин, а затем — к точкам юнцюань на подошвах. Тем же путем ведите ци обратно вверх. Затем — по центральной задней линии, вокруг точки байхуэй вниз к точке шаньчжун. Медленно верните ци в даньтянь.

Десятый «отрезок»: «наблюдение пустоты».

Сосредоточьте «мысль» на пустом пространстве кольца, образованного пальцами. Проведите ци по всему телу, а затем верните в даньтянь.

7. Застой крови и ци и его устранение

У начинающих практиковать сосредоточение на даньтяне в результате ошибок при выполнении упражнений или в связи с потерей контроля над «мыслью» может произойти застой ци или начаться движение ци вспять. Если во время сосредоточения вздувается живот, появились боли или общее недомогание, то вернуть нормальное состояние можно с помощью самомассажа или уколом иглы.

Если в нижней части живота появились боли или произошло его вздутие, нажмите 5–7 раз средним пальцем на точку цихай или на точку гуаньюань, а затем помассируйте живот в вертикальной плоскости 1–3 минуты. Также можно воздействовать на эти точки круглой иглой. Эти процедуры способствуют восстановлению нормального состояния. Однако самый эффективный способ устранения застоя ци — правильное выполнение упражнений: «чистота сознания и сосредоточенность мысли», согласованное ведение мысли и ци.

В шаолиньском цигун, как и в других направлениях, в случае нарушения принципов и правил может начаться движение ци вспять, произойти нарушение функций внутренних органов. Поэтому специально для начинающих приводим несколько способов устранения «отклонений».

1) «Гора Тайшань давит на темя»

Ощущение скопления ци, распухания и болей, тяжести в голове. Для устранения этого «отклонения» рекомендуется выполнить упражнение, способствующее общему или частичному расслаблению. Также можно, в зависимости от состояния, применить метод «послабления» и «пополнения», пальцем произвести точечный массаж точек тайян, фэнчи, хэгу и юнцюань (30–50 прикосновений).

2) «Вязкий застой во лбу»

Ощущение скопления ци во лбу, как будто на лоб наклеен пластырь. Для устранения этого «отклонения» можно выполнить первый из «десяти отрезков» — «накинув шкуру, держаться за посох», который способствует частичному расслаблению мышц. Также рекомендуется способ «послабления», массаж пальцем точек шансин, тайян, фэнфу и куньлунь.

3) «Ци опоясало тело»

Все тело горит, как будто опоясано «горячей ци». Это «отклонение» устраняется с помощью упражнения «ветер качает иву» или массажа точек байхуэй, цюйчи, цихай и саньли.

4) «Сердце волнуется, мысли путаются»

Это «отклонение» устраняется с помощью первого и второго упражнений комплекса «тринадцать форм» или массажа точек нэйгуань, шэньмэнь, синыну и саньли.

5) Холод или жар в груди и в спине

Почувствовав в груди или спине сильный жар или леденящий холод, следует немедленно прекратить выполнение упражнения. В случае появления ощущения холода следует принять теплую ванну, в случае появления жара необходимо провести самомассаж точек дачжуй, фэнчи, цюйчи и саньиньцзяо.

6) Ощущение тяжести и сонливость

Во время выполнения упражнений в положении сидя или лежа непроизвольно может возникнуть сильное желание спать. Для устранения этого симптома наставник или инструктор должны осуществить массаж точек жэньчжун, байхуэй, хэгу.

7) Онеменение ног

Это «отклонение» устраняется выполнением упражнений на «пополнение», а также массажем точек линцюань и саньли.

8) Ощущение сдавливания головы и одеревенение языка

Устранить эти «отклонения» можно путем выполнения упражнений «ветер качает иву», или «восемь отрезков парчи», а также массажем точек цзячэ, байхуэй и хэгу.

9) «Вспучивание» в области даньтянь

Это «отклонение», сопровождаемое ощущением скопления большого количества ци в нижней части живота, устраняется массажем точек тяныпу, цихай, саньли и юнцюань.

10) Чрезмерная активность ци

Чрезмерная активность характеризуется сильным выбросом ци изо рта при выдохе и ощущением стремительного поступления потока ци непосредственно в дантянь при вдохе. Это «отклонение» обычно сопровождается сильным волнением. Для его устранения необходимо сменить упражнение или перейти к естественному дыханию. Также рекомендуется провести массаж точек шэньмэнь, цихай, саньли и юнцюань.