Цигун и жизнь, 1995 № 02 - [14]

Выполняя волнообразные движения позвоночником, сведите руки перед грудью ладонями друг к другу, соедините ладони. Затем разверните сведенные кисти пальцами внутрь, поверните вниз, разведите и опустите так, чтобы кисти и ступни находились друг против друга (рис. 17–32).

Движение рукам и кистям должно передаваться от позвоночника. Все движения должны быть согласованы между собой.

2. «Работа мысли»

Во время выполнения толкающих движений руками и сосредоточения взгляда на среднем пальце ци из «глубины земли» через пятки, поясницу, спину, руки, ладони и средние пальцы выходит наружу. Когда руки сведены ладонями друг к другу и разворачиваются вовнутрь, ци, поступая с неба через голову, лицо, грудь, живот, внутренние поверхности бедер и середину подошв, уходит глубоко в землю.

3. «Набирание» и «выведение» ци

Поднимая руки, соединяя ладони перед грудью и поворачивая сложенные ладони внутрь, делайте короткий «неосознанный» вдох, а во время толкающих движений руками — достаточно продолжительный «осознанный» выдох.

4. Примечания

1) Когда сложенные ладони поворачиваются внутрь, необходимо вобрать грудь, а когда руки опускаются, грудь следует расправить. Это способствует усилению волнообразного движения позвоночника вперед — назад и позволяет сделать полноценный вдох. Мягкие толкающие движения руками должны быть четкими и уверенными, преисполненными «твердости», демонстрирующими неодолимую мощь. Поворот сложенных ладоней внутрь выполняется мягко, без «твердости». Не забывайте о принципе «семь к трем».

2) Продолжительность вдоха и выдоха — строго индивидуальна. Выдох должен быть настолько долгим, чтобы не нарушалось ощущение естественности и свободы. Не следует искусственно продлевать выдох.

Используйте краткую паузу для восстановления дыхания, когда руки опущены вниз и находятся напротив ступней. Для этого, поднимая и опуская руки, сделайте, соответственно, несколько вдохов и выдохов одинаковой продолжительности. Восстановив дыхание, переходите к толкающим движениям руками и последующему развороту сложенных ладоней внутрь, сопровождая их короткими вдохами и продолжительными выдохами. Когда дыхание восстановлено, можно переходить к отработке следующего упражнения.

5. «Ощущение ци»

Во время толкающих движений руками в ладонях и средних пальцах возникает ощущение жара, вздутия, онемения или подергивания, а также ощущение силы, препятствующей выполнению движений. Действие этой силы ощущается также в процессе сведения ладоней и их поворачивания внутрь. Одновременно с этим появляется «ощущение ци», напоминающее горячий поток, направляющийся от лица к подошвам ног через грудь, живот и внутренние поверхности бедер. Возникновение подобных ощущений вызывается единым процессом «выведения» и «набирания» ци, движением «внутренней» и «внешней» ци в противоположных направлениях.

_{(Окончание следует)}

ДИСКУССИОННАЯ ТРИБУНА

Слово Виссариона (Книга Обращений)

_{(Печатается по кн.: Слово Виссариона, являющего Последний Завет от пославшего его Отца Небесного. Дополнение к первому изданию. М.: 1993)}

>Глава 7

_{1. Житие чад Божиих подобно поверхности морской во времена ветреные,}

_{2. Где есть и минуты волны пенистой, во гребне которой играют лучи Солнечные, но есть и минуты низины скорбной, покрытой тенью бегущей.}

_{3. Беспокойное житие на основе Веры великой…}

_{4. Но как же растет сила духовная? Не в труде ли чад Божиих?}

_{5. Истинно говорю: веры без дел не сыщите.}

_{6. Но не есть ли труд преодоление ступени преграждающей?}

_{7. Ибо горцем не становятся, двигаясь по полю равнинному, а лишь преодолевая уступы высокие.}

_{8. Что же препятствует лучу Солнечному? Не тьма ли кромешная?}

_{9. Что же может препятствовать ветру южному? Не поток ли северный?}

_{10. Посему труд ваш, в коем заключена суть лучей Божиих, есть стремление преодолеть тьму и холод.}

_{11. А труд истинный проявляется не на гребне пенистом, где лучи Солнечные радугой ласкают вас, но в низине тенистой.}

_{12. Для чего и было много ранее сказано вам: «Какой толк вам любить любящих вас? Не то ли делают лицемеры? Возлюбите вас ненавидящих».}

_{13. Когда стрелы холодные устремляются к сердцам вашим.}

_{14. Посему вера определяется в тумане сумрачном.}

_{15. Да будут с чистым сердцем встречены преграды великие! Ибо сей труд испытывает веру вашу и возможность дает взойти выше и узреть горизонт более дальний.}

_{16. Как легко говорить о вере, когда житие безветренно, но иное дело — явить веру достойную средь трудностей великих.}

_{17. Когда зрите Солнце над головой, то чувствуете великое тепло, радость и веры более полное проявление.}

_{18. Но Солнце не пребывает на месте.}

_{19. И чем далее удаляется к горизонту, тем более и тени удлиняются, и тем больше проявляются хлад и сырость.}

_{20. А вот Солнце и вовсе на время скрылось от глаз твоих.}

_{Тьма и холод пеленою сырою окутывают чадо ищущее.}

_{Так где же труд истинный?}

_{21. Труден путь у зрячего внешним.}

_{22. Но ежели вы вберете суть Солнца в сердце свое, оно воспылает огнем неугасимым.}

_{23. И Солнце сие пребудет с вами на веки и ни на миг не скроется от вас.}

_{24. Так познайте суть причастия истинного, дабы не блуждали во тьме кромешной!}

_{25. Ибо Слово Отца великого приходит к вам во плоти и крови, подобной вашей.}