Цигун и жизнь, 1991 № 04 - [3]
. Мысль — это сила. «Иньский» материальный дух и «янское» материальное тело находятся в диалектической связи. Бессмысленно говорить, что первично и что вторично. В определенных условиях инь и ян взаимно переходят друг в друга. Материя может превратиться в дух, затем дух может превратиться в материю. Особенно это касается высоких уровней владения цигун: хождения сквозь стены, левитации. Всего этого можно достичь мыслью. Цигун с помощью мысли регулирует сознание, жизненные процессы, если говорить конкретно — регулирует тело, дыхание, сознание. Из этих трех сфер сознание является основой, дыхание — движущей силой, а тело — вспомогательной. Овладейте мыслями, забудьте о теле и дыхании. Цигун — это совершенствование материи мысли с точки зрения ее качества и количества, а не физические упражнения для развития мышц.
В теории контроля системы чжунгун различаются четыре вида контроля: контроль со стороны других, контроль над другими, самоконтроль и отсутствие самоконтроля.
Человек, которым управляют другие, подчиняющийся чужому влиянию, обычно хочет, чтобы за него все решал кто-то другой, а он только выполнял указания. Такие люди становятся хорошими исполнителями.
Люди, которые управляют другими, подчиняют других своему влиянию, как правило, становятся лидерами группы. У них есть способности для роли руководителя, она им нравится, и они стремятся к ней. Таких людей немного.
Во время занятий цигун те люди, которые поддаются чужому влиянию, при воздействии на них с помощью ци легко и сразу начинают совершать внушенные движения. Относящиеся ко второму типу плохо поддаются внешнему воздействию, чаще всего они лишь ощущают поток ци.
Люди с развитым самоконтролем легко управляют своими чувствами и настроениями. Они, как правило, очень терпеливы и сдержанны. У них редко возникают непроизвольные движения А если все же такое случается, они способны в любое время остановить их.
Люди, не умеющие контролировать себя, обычно легко подчиняются чужому влиянию При возникновении непроизвольных движений часто не могут прекратить их. Иногда дело доходит до так называемого «временного помешательства». Людей такого типа мало — они составляют менее 0,003 % от общего числа. Эти люди тоже могут заниматься чжунгун, который уже доказал свою безопасность и надежность, но заниматься они должны только под руководством опытного наставника и строго следовать его указаниям.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
Статические упражнения тяньчжуской системы цигун
Лю Шаобинь
>(Окончание. Начало см. в №№ 2,3.)
Статические упражнения тяньчжуской системы цигун — это выплавление «внутренней пилюли» без движений. Выплавление «внутренней пилюли» в системе тянь-чжуского цигун имеет динамическую и статическую разновидности. Динамическая разновидность — искусство выплавления пилюли путем «собирания ци инь и ян из тьмы вещей» неба и земли с помощью определенных движений.
После достижения состояния наполненности жизненной энергией цзин-ци и после овладения искусством вести ци по «небесному кругу» можно переходить к статическим упражнениям цигун. Ознакомившись кратко с общими принципами выплавления «внутренней пилюли», перейдем к конкретным статическим приемам.
Статические приемы выплавления «внутренней пилюли» включают сосредоточение на полостях, соединение трех ци в пилюлю, перемещение ци по небесному кругу, достижение пустоты и т. д. Занятия делятся на шесть этапов.
1. Регулирование
1) «Регулирование тела»
а) Сядьте спокойно, согнув колени (в полулотос, в лотос или по-турецки). Голову держите прямо, точка байхуэй должна быть направлена точно вверх, прикройте глаза, языком касайтесь нёба за альвеолами, нижнюю челюсть следует немного подобрать, выражение лица должно быть спокойным и естественным. Опустите плечи и локти, расслабьте область подмышек, кисти положите одну на другую так, чтобы точки лаогун проецировались друг на друга (мужчины сверху кладут правую руку, женщины — левую) и приложите их к области нижнего «киноварного поля» (то же самое, что и область даньтянь). Можно ладони развернуть вверх и положить на колени. Расслабьте поясницу и область таза, спину выпрямите так, чтобы не было изгиба в области поясницы.
б) Расслабление: сделайте глубокий выдох и одновременно с выдохом расслабьте тело сверху вниз, повторите это три или девять раз подряд. Расслабьте внутренние органы, сосредоточив внимание на голове, внутренних органах в области груди и живота и костном мозге. Когда мышцы, суставы и все тело будет расслаблено, появится ощущение парения в воздухе,
в) Сначала на вдохе поднимите ци от точки хуэйинь до точки байхуэй, затем выполните выдох и одновременно с этим опустите ци от точки байхуэй в точку хуэйинь. Эти две точки должны как бы соединиться прямой линией.
2) «Регулирование дыхания»
Используется обратное абдоминальное дыхание: на вдохе втяните живот и подожмите сфинктеры анального отверстия, на выдохе живот несколько выпячивается; дышать следует мягко, медленно, ровно, так, чтобы самому не слышать звука своего дыхания. Следует очень легко, мысленным усилием подбирать живот, нельзя сильно сосредоточиваться на этом. Дыхание должно быть очень легким, не мешающим расслаблению. Обычно после «регулирования тела» достаточно сделать девять дыхательных циклов.
