Цигун и жизнь, 1991 № 02 - [14]

11. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками»

Способ выполнения: Закройте глаза, наложив кончики средних пальцев на веки, выполните 36 легких круговых массирующих движений. Затем выполните по 36 вращательных движений глазными яблоками справа налево и слева направо (рис. 35, 36).

Функции массажа: 1. Улучшение зрения, лечение заболеваний глаз. 2. Регулирование функций внутренних органов.

Принципы массажа: По представлениям традиционной медицины, «семенная ци» внутренних органов сосредоточивается в глазах. Глаз условно делится на пять сегментов, каждый из которых связан с одним из плотных внутренних органов. Поэтому воздействие на глазные яблоки регулирует функции внутренних органов, особенно функции сердца. Например, при амбулаторном лечении тахикардии нажатие на глазные яблоки раздражает блуждающий нерв, в результате чего уменьшается частота сердечного ритма, сердцебиение становится более ровным. «Воздействие на зрачок и движения глазными яблоками» улучшают кровообращение в области глаз, а также представляют собой щадящий массаж глазных мышц. Поэтому данное упражнение способствует улучшению зрения, лечению заболеваний глаз, делает взгляд более выразительным, движения глазных яблок — свободными.

12. «Постукивание по голове»

Способ выполнения: Наложите кончики пальцев на среднюю линию головы у передней границы волосяного покрова (рис. 37).

Постукивая кончиками пальцев по средней линии головы, отведите кисти к задней границе волосяного покрова (рис. 38),

затем в обратном направлении — к передней границе волосяного покрова; отсюда простучите пальцами переднюю границу волосяного покрова до точек тоувэй в углублении на виске, под волосами, в месте соединения лобной и теменной костей (рис. 39),

далее вниз к вискам до кончиков ушей (рис. 40) и до точки фэнфу сзади у основания черепа (между затылочной костью и первым шейным позвонком). Пройдите по этому «маршруту» три или девять раз.

Функции массажа: Расслабление мышц головы, улучшение проходимости меридианов и коллатералей в области головы, «прояснение» мышления, профилактика и лечение головных болей, головокружений и т. п.

Принципы массажа: Голова считается средоточием субстанций ян и «хранилищем мозга». Поскольку мозг постоянно активен, мышцы головы находятся в напряжении. Их перенапряжение приводит к головным болям. Постукивание по расположенным на голове акупунктурным точкам заставляет расслабиться мышцы головы, способствует лечению связанной с их перенапряжением головной боли. Расслабление мышц головы позволяет «расслабиться» и головному мозгу, что служит для профилактики его заболеваний.

«Постукивание по голове» улучшает проходимость заднесрединного меридиана думай, раскрепощает и активизирует «заставу юйчжэнь» в области затылка и расположенные на голове участки меридианов и коллатералей. Данное упражнение способствует также циркуляции ци и крови по «небесному кругу».

Мнемотехника и цигун

Чэнь Юнцань

Мнемотехника — «техника запоминания» с использованием приемов цигун — разработана с целью повышения эффективности учебного процесса. Ее практическая ценность подтверждена результатами экспериментов, а в ее применении уже накоплен значительный опыт. Ниже вы сможете познакомиться с некоторыми простейшими приемами такого рода.

1. Методы запоминания в сочетании с дыхательными приемами

Примите естественную, раскрепощенную позу, полностью расслабьтесь. Стабилизировав дыхание, сосредоточьтесь на средней области даньтянь, устраните посторонние мысли. Если материал необходимо выучить наизусть при первом же чтении, приоткройте глаза, прочтите одну фразу про себя, одновременно на вдохе «опуская ци в даньтянь»; на выдохе читайте и запоминайте вторую фразу; затем на вдохе с «опусканием ци» третью и т. д. Если текст уже «врезался» в память и необходимо упрочить и углубить его запоминание, применяйте предыдущий метод, представляя себе, что на вдохе предложение вместе с ци «вливается в область даньтянь», а на выдохе другая фраза вместе с потоком ци идет к ноздрям, через которые «выливается» ци. Можно видоизменить метод: в течение дыхательного цикла (вдох — выдох) читать и запоминать одну фразу. Главное условие успеха — состояние «покоя». Необходимо, чтобы вдохи и выдохи были ритмичными и равномерными, а темп дыхания синхронизирован с переводом фокуса внимания и темпом чтения. Поскольку одни предложения могут быть длиннее других, то длинные приходится читать про себя быстрее, короткие медленнее — так удается скоординировать их с ритмом дыхания.

Данный метод запоминания текста противопоказан при сильном утомлении, эмоциональном возбуждении. Необходимо предварительно ознакомиться с содержанием материалов, чтобы не возникало трудностей при чтении. Избегайте запоминания «через силу». Необходимо полностью расслабиться, раскрепоститься, процесс запоминания должен быть легким, естественным. Следует воздерживаться от чрезмерного сосредоточения фокуса внимания.

2. Метод запоминания погружением ци в область даньтянь

Данный метод основан на приемах «собирания» ци, применяемых в цигун. Он позволяет мысленно соединить изучаемый материал с потоком ци, который вводится в верхнюю область даньтянь (головной мозг), затем мягко опускается в переднюю область даньтянь (грудь и область сердца) и далее после короткой паузы вновь поднимается в верхнюю область даньтянь. Этот метод может применяться, например, во время занятий в учебных заведениях.