Цигун для глаз - [4]
Спокойствие и хорошее настроение в повседневной жизни
В принципе, малый небесный круг можно выполнять где угодно – в метро, катаясь на велосипеде, в автомобиле и даже в самолете. Для упражнения не требуется никаких специальных приспособлений. Вы просто расслабляете верхний дань-тянь (третий глаз), немного опускаете веки (это расслабляет область головы) и слегка приподнимаете уголки рта (это снимает напряжение в области шеи и груди). Язык при этом должен прилегать к основанию верхних зубов. Это соединяет меридианы Инь и Ян, ду-май и жень-май. Однако основное внимание следует сосредоточивать на нижнем дань-тяне.
При помощи этого упражнения вы сможете зарядиться энергией, ожидая поезда или автобуса, и со спокойствием встретите любые вызовы жизни.
Мастер Жи Чанли рекомендует, к примеру, сидя перед телевизором, сконцентрировать внимание на нижнем дань-тяне и войти в состояние цигун, чтобы избежать вредного воздействия телевидения.
Практиковать малый небесный круг можно сидя на стуле, в позе йоги, стоя на коленях или лежа. Мастер Жи Чанли рекомендует для начала выполнять данное упражнение сидя на стуле. При этом можно прислоняться к спинке, так как главное условие правильного выполнения малого круга – это удобство и хорошее настроение. Лишь при соблюдении тишины, покоя и полной расслабленности можно ощутить поток энергии.
Состояние цигун
Сядьте на стул и расслабьтесь. Можете прислониться к спинке. Верхняя часть туловища по возможности должна находиться под прямым углом к бедрам. Обе ступни должны стоять на полу. Если вы не достаете до пола, можете подложить под ноги одеяло. Ступни ног расположены параллельно друг другу и находятся на ширине бедер.
Положите руки на бедра ладонями вверх.
Пальцами ног трижды попытайтесь «ухватиться» за пол. При этом открывается бьющий ключ, соединенный с меридианом почек.
Затем обратите внимание на область переносицы – верхний дань-тянь. Представьте, что перед вами рассеивается пелена, а лоб овевает свежее дыхание ветерка.
Немного опустите веки (за счет этого происходит расслабление всех мышц головы).
Слегка приподнимите уголки губ (это расслабляет область груди).
На лице должна появиться легкая улыбка. Она распространяется по всему телу, струится из всех пор, суставов, костей, мышц, органов.
Язык находится у основания верхних зубов, однако в зависимости от силы потока Ци может опускаться.
Контроль за дыханием не осуществляется, но оно должно быть медленным и спокойным, носовым, хотя рот слегка приоткрыт.
Теперь сосредоточьте внимание на отдельных точках малого небесного круга и мысленно соедините их.
Девять точек малого круга
1. Нижний дань-тянь (ся дань-тянь)
Сконцентрируйте внимание на нижнем дань-тяне – главном накопителе энергии в нижней части живота. Он находится посередине между небом и землей. Здесь расположен основной резервуар силы.
2. Точка промежности (хуэй-инь)
Точка промежности расположена за половыми органами перед заднепроходным отверстием. Здесь берет начало ось центрального канала, ведущего к теменной точке. Через эту точку человек связывается с Инь земли и накапливает энергию в нижнем резервуаре. Чтобы лучше почувствовать точку промежности, при каждом вдохе постарайтесь подтягивать заднепроходное отверстие к нижнему дань-тяню, ненадолго задерживать дыхание, а при выдохе «отпускать» его.
3. Точка копчика (вей-лю)
Находится на окончании копчика и играет значительную роль в прохождении энергии Ян у мужчин и женщин. Если данная точка не открыта, то женщины испытывают боли в нижней части живота, а у мужчин может возникнуть проблема импотенции или преждевременного семяизвержения.
4. Врата жизни (мин-мень)
Врата жизни находятся в районе почек точно напротив пупка. Уже само название говорит о важности этой точки.
5. Точка грудного позвонка (да-жуй)
Расположена между первым и вторым грудным позвонком. Если в этой части канала не нарушена проходимость, то ваши плечи никогда не будут испытывать напряжения.
6. Нефритовая подушка (ми-дем)
Нефритовая подушка (или железные врата) находится в задней части головы, где сходятся две затылочные кости. Проходимость данной точки имеет громадное значение для предотвращения старения, которое начинается в шейном отделе позвоночника.
7. Теменная точка, или врата неба (бай-хуэй)
Теменная точка расположена в центре верхней части головы. Ее называют также вратами неба, поскольку именно через нее воспринимается энергия Ян неба.
8. Верхний дань-тянь (шан дань-тянь)
Верхний дань-тянь находится у переносицы между бровями. Это верхний резервуар Ци, который называют также третьим глазом. Он является вместилищем интуиции и органом духовных сверхъестественных восприятий.
9. Средний дань-тянь (чжон дань-тянь)
Средний дань-тянь размещается на уровне сердца в средней части груди. Так же, как верхний и нижний дань-тяни, он служит резервуаром Ци и отвечает за душевные привязанности человека.
Затем вновь сосредоточьте внимание на нижнем дань-тяне и начните упражнение сначала (повторите не менее шести раз).
Если вы делаете малый небесный круг во время менструации или беременности (с разрешения врача), то начинать и заканчивать его надо на среднем дань-тяне.
