Цигун для глаз - [3]
Меридианы заканчиваются у ногтевого ложа.
| Большой палец | Инь-меридиан | Легкие |
| Указательный палец | Ян-меридиан | Толстый кишечник |
| Средний палец | Мастер сердца, инь-меридиан | Коронарные сосуды сердца |
| Безымянный палец | Три обогревателя | Верхняя часть тела Нижняя часть тела |
| Мизинец | Инь-меридиан | Сердце |
| Мизинец | Ян-меридиан | Тонкий кишечник |
Меридианы заканчиваются также на стопах ног.
| Большой палец | Инь-меридиан | Селезенка Печень |
| Желудок | ||
| Желчный пузырь | ||
| Мочевой пузырь | ||
| Почки | ||
| Большой палец | Инь-меридиан | |
| Ян-меридиан | ||
| Ян-меридиан | ||
| Второй палец | ||
| Четвертый палец | ||
| Мизинец | Ян-меридиан | |
| Середина стопы | Инь-меридиан |
Глаза тоже входят в сложную систему меридианов. В районе каждого глаза имеется восемь энергетических точек, связанных с меридианами.
Дыхание
Существует несколько видов дыхания.
1. Дыхание легкими
2. Дыхание животом
3. Противодыхание животом
4. Дыхание телом
Противодыхание животом и дыхание телом известны только в восточной культуре.
При дыхании легкими на вдохе реберные дуги поднимаются, а на выдохе опускаются.
При дыхании животом на вдохе живот и даже нижняя часть спины «расширяются», а во время выдоха они возвращаются в нормальное положение. Таким образом, волна дыхания распространяется от точки промежности, расширяет стенки живота и нижней части спины, поднимает ребра и ключицу.
Дыхание животом – основа цигун
На выдохе сначала опускаются ключица и ребра, а затем слегка сокращаются стенки живота и спины.
Свежая Ци из космоса
Противодыханию животом не нужно учиться. Оно отрабатывается само собой при длительных занятиях цигун. При этом волна дыхания идет в обратном направлении. На вдохе стенка живота и нижняя часть спины сокращаются, как будто поток воздуха втягивает их внутрь.
Дыхание телом основывается на дыхании и противодыхании животом, а также представлении, что при каждом вдохе все поры вбирают в себя свежую Ци космоса.
Упражнение на дыхание животом
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.
Положите обе руки на нижнюю часть живота, чтобы большие пальцы почти соприкасались под пупком.
Спокойно дышите носом.
Почувствуйте, как на вдохе стенка живота поднимается под ладонями.
Почувствуйте, как она опускается на выдохе.
Продолжайте дышать, сначала считая вдохи до двадцати одного, а потом в обратном порядке.
Вариант выполнения
Тренировки улучшают дыхание
Положите одну руку на нижний дань-тянь, чтобы мизинец находился на лобковой кости, а вторую на спину – точно напротив. Почувствуйте, как на вдохе между вашими ладонями словно задувается воздушный шарик, а за выдохе он опадает.
Дыхание животом – это основа цигун. Однако во время выполнения упражнений по данной методике ему не уделяют особого внимания, так как мысль полностью сконцентрирована на воображении. Дыхание улучшается: само по себе при регулярных тренировках.
Малый круг обращения энергии
Здоровье благодаря потоку Ци по энергетическим каналам
Малый круг обращения энергии, или малый небесный круг, – это одно из основополагающих упражнений в даосизме. В Китае существуют школы цигун, которые ежедневно практикуют только малый небесный круг, чтобы достичь здоровья и мастерства в сознательном управлении потоком Ци. Из этого можно сделать вывод, какое значение придается данному упражнению.
Малый небесный круг соединяет упомянутые в предыдущей главе большие королевские линии – проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь-меридиан жень-май.
Перед началом упражнения необходимо постараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится затем в широкую улицу, а потом и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. Часто линию, соединяющую девять точек малого небесного круга, представляют в виде светящейся полосы. По ней силой воображения и направляется поток Ци.
Укрощение духа обезьяны
Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют «укрощением духа обезьяны». Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, – это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому поводу. При длительных и интенсивных тренировках ваша воля и концентрация окрепнут, а поток Ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, упражняйтесь с закрытыми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.
Как и в любом начинании, вам придется поначалу сильно постараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворение, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбайтесь не менее семи раз в день. Благодаря улыбке энергия Ци лучше циркулирует по энергетическим каналам, а имеющиеся блокады снимаются.
Ци должна повиноваться вам. Малый небесный круг насыщает нас жизненной энергией, поэтому тренироваться лучше утром, так как по вечерам после выполнения упражнений люди с чувствительной нервной системой плохо засыпают. Правда, за долгие годы работы мне приходилось встречать немало людей, практикующих малый круг перед сном. При этом семь заключительных упражнений просто не выполняются.
