Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - [14]
Скорость реакции
Помню, как в 1996 году я выходил из комнаты, пока через мой модем на 1200 бод скачивалась фотография. Я возвращался, а модем еще пыхтел. Я был терпелив; все мы были терпеливы. Написанное от руки письмо ждали, как слиток золота, который почтальон должен доставить в почтовый ящик. Письмо казалось личным и особенным, потому что автор потратил время, чтобы написать его, сложить бумагу и выбрать марку.
Все это изменилось. Сегодня мы просыпаемся в море данных. Они окружают нас, сковывают и соединяют. Они завывают, как киберсирена. Но они могут засосать, дезориентировать и утопить нас. Сегодня, говорит Рестак, наш мозг получает дозу дофамина, когда люди связываются с нами с помощью цифровых средств. Мы начинаем мечтать о сообщениях и публикациях больше всего на свете и в результате не замечаем ничего вокруг. Наша мечта может быть всепоглощающей. Иногда, говорит Рестак, наш мозг нуждается в перерыве. Тайм-ауте, если хотите.
Ваши действия. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Вдохните еще раз. А затем еще. Вы потратили на это секунд двадцать, так? Когда в последний раз вы останавливались, чтобы вдохнуть немного бесценного воздуха, дать ему на мгновение задержаться в легких и затем выдохнуть со всей силой вашего тела? Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, это было давно. Глубокое дыхание, возможно, пригодится, когда мы начнем задавать себе сложные или личные вопросы.
Экран монитора как зеркало
Давайте рассмотрим, какими мы видим реальных себя и как мы выглядим в Интернете. Я говорю о тонкой настройке, которую мы выполняем, чтобы изобразить свою жизнь для тех, кто «знает» нас по социальным сетям, а по сути — создаем свой аватар. Ваши ежедневные онлайн-публикации отражают то, как вы реально себя чувствуете и о чем думаете? Сколько раз вы демонстрировали «радостные мысли», чтобы поддержать имидж или заставить других завидовать? Когда последний раз, испытывая какое-то чувство, вы предпочли просто поразмышлять над ним, а не писать о нем в социальной сети?
А как насчет 140 символов? Когда в 2009 году Twitter вышел на большую сцену, он задавал пользователям простой вопрос: «Что происходит?» У него нашлись первые последователи, которым нравилось рассказывать людям, что они гладят носки или перебирают коллекцию газетных вырезок. И мы потешались над ними. Мы хором кричали: «Кому это интересно?» Затем все больше и больше людей (включая меня) влюбились в идею завести себе подписчиков и рассказывать им, что именно мы думаем о том или ином продукте, куда направляемся или как нас раздражает, что в McDonald’s перестали продавать сэндвич McRib (опять!).
Но внезапно мы (включая меня) начали оценивать себя по количеству подписчиков и желать новых. Заполучить подписчика стало проблематично. Что этот человек подумает обо мне? Кто эти люди? Имело ли это значение? Количество есть количество. И я попался в эту ловушку, желая все больше увеличивать численность и не задумываясь, устанавливаю ли я реальные связи. Чем больше людей подписывалось на мои твиты, тем больше я радовался. Правда, я не слышал ничего в ответ. Конечно, я переходил по ссылкам и иногда комментировал публикации других людей. Но это быстро превратилось в соревнование «Кто напишет самый остроумный комментарий о скандале с Тайгером Вудсом?», «Кто первым сообщит своим подписчикам, что умер Майкл Джексон?», «Кто потрясающе, сказочно отдыхал в самом экзотическом месте?». Я, вот кто! И Богом клянусь, я напишу об этом.
В какой-то момент я увлекся сайтами вроде Twitter, и меня стало больше волновать, как мои подписчики оценивали мои твиты (мою псевдоличную историю), чем реальная жизнь. Граница между реальным и «показательным» мной начала стираться. Я представлял, как 866 моих подписчиков читают обо мне, и хотел показать свое лучшее бинарное лицо. Я чувствовал необходимость быть забавным, но при этом выглядеть профессионально. Но это нереально. Что люди в действительности узнавали обо мне? Ничего. И я точно так же ничего не узнавал о них.
Если вы зарегистрированы в Twitter, уверен, вы точно знаете, сколько у вас подписчиков, ну, может, с небольшой погрешностью. Но что вы в действительности знаете о них? Я не хочу сказать, что мы не должны рассказывать о своей жизни людям, которые нам небезразличны, и наоборот. Но давайте не забывать, что онлайн-личности — ненастоящие. Точка. А как же Facebook? Он превратился в место, где мы делимся всем, что происходит у нас в жизни. Пожалуй, нам стоит переосмыслить, какой информацией мы делимся и когда и где это делаем. Беспокойство о том, как мы выглядим в социальных сетях или сколько времени в них проводим, — это ненужное нам умственное напряжение.
Ваши электронные дни
В следующие 28 дней я хочу, чтобы вы называли время, которое тратите на технологии, своим электронным днем. Во время детоксикации продолжительность вашего электронного дня равна нулю. По мере того как вы продвигаетесь навстречу здоровому цифровому балансу в своей жизни, ваш электронный день будет расширяться. Подумайте, когда он теперь начинается и заканчивается. Стартует ли он в момент пробуждения, когда у вас на смартфоне срабатывает будильник, вы переворачиваетесь и проверяете почту? Можете ли вы начать его позже, после завтрака, чтобы у вас в жизни было время, когда вы не отвлекаетесь на информацию, поступающую в цифровом виде? К концу диеты у вас сформируется четкое представление о том, какой длины должен быть ваш электронный день и как сделать, чтобы он не занимал целые сутки.
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
«На двух стульях не усидишь» – это научно доказано психологом Ларри Д. Розеном и нейробиологом Адамом Газзали! Каждый раз, когда вы одновременно пытаетесь писать сообщение и смотреть новости или читать книгу и слушать музыку, ваш мозг дает сбой – он не приспособлен к многозадачности. А в мире, наполненном смартфонами, социальными сетями и различными информационными ресурсами, его шансы на успех и вовсе стремятся к нулю: рассеянность становится главным спутником жизни. Ее причины, последствия и способы преодоления вы найдете в этой книге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Если вам не ЗНАКОМО чувство краха, ожидания и бессилия, когда терзаешь себя и не знаешь, что делать дальше. Когда почти потерял веру в себя. Когда не принимают таким, какой ты есть. И тебя не ценят, как бы ты ни старался… ТОГДА я предлагаю ВАМ увлекательные ИГРЫ РАЗУМА. И теперь у меня есть возможность, как и у Вас, смоделировать этот опыт и предложить свою руку, конкретные эффективные шаги, как следствие — проверить это на практике и наблюдать эту трансформацию у себя!
Эта книга о том, как перестать качать гигабайты книг, курсов и других инфопродуктов и начать наконец их изучать, а не просто скачивать и складывать "прозапас" на будущее.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.