Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм - [51]

Допустим, ваши стопы при беге выворачиваются наружу, создавая проблемы в коленях. Физиотерапевт советует вам укрепить приводящие мышцы, чтобы стопы во время бега ставились на землю прямо. Вы можете пойти в тренажерный зал и начать выполнять тысячи различных упражнений для укрепления приводящих мышц, или можете просто... пойти бегать.

Делая каждый шаг, направляйте колени строго вперед, следя за тем, чтобы они не уходили в сторону, как это было раньше. Бегите так, словно двигаетесь по канату, не отводя колени от центральной линии тела, удерживая их за счет приводящих мышц. При ритме в 85-90 шагов в минуту и темпе 6 минут на км, ваши приводящие мышцы за 30 минут бега сократятся больше 2500 раз, без всякого тренажерного зала.

Если ваши связки и суставы недостаточно гибкие, или если определенные мышцы, необходимые для бега, слабые, то включите в свою тренировочную программу соответствующие развивающие упражнения и выполняйте их, пока не сможете повысить скорость бега. Но чтобы все тело работало хорошо, самое эффективное — укреплять и растягивать его во время бега.

Усовершенствование программы: когда, как, сколько

Чтобы вывести что-либо на следующий надлежащий уровень существования, чтобы обеспечить его рост, это что-то нужно вытолкнуть или вытянуть из состояния равновесия в состояние дисбаланса — периода, в котором силами Природы создается новое состояние равновесия, более высокого уровня.

Если это предположение верно, то баланс и рост не могут существовать одновременно, так как баланс подразумевает состояние равновесия, или покоя, а рост — состояние движения. Возможно, вышесказанное кажется слишком умным и эзотерическим, но оно непосредственно применимо к бегу. Давайте посмотрим как.

Допустим, вы добросовестно отрабатывали все элементы техники Ци-бега и теперь можете бежать в прекрасном расслабленном темпе, насвистывая при этом популярные мелодии. Ваш организм настолько привык бегать в этом темпе, что теперь бег кажется достаточно расслабленным и не требующим усилий. По сути, вы достигли прекрасного состояния равновесия. В этом состоянии вы чувствуете комфорт и уравновешенность. Тогда вы говорите себе: «Это здорово, но я бы хотел стать чуть быстрее». Что делать дальше?

Как объяснялось в главе 4, если вы хотите увеличить скорость, вам нужно лишь наклониться. Таким образом, на следующей тренировке постарайтесь увеличить угол наклона. Что происходит? Если вы делаете все правильно, то должны заметить, что наклонены вперед больше, чем обычно. Вы почувствуете небольшую потерю равновесия, а, возможно, дискомфорт. Но с каждой последующей тренировкой наклон будет даваться все легче, так как Природа будет делать свое дело, обеспечивая вас сильными мышцами пресса, способными справиться с новым углом наклона. Через несколько недель или месяцев, вы обнаружите, что бежите с новым углом наклона, по-прежнему насвистывая популярные мелодии, точно так же, как делали это раньше — только теперь вы бежите быстрее! По сути, ваш бег получает развитие, потому что вы вводите состояние дисбаланса, которого раньше не существовало. Ваше тело делает необходимые поправки, и вот, вы приходите к новому состоянию равновесия — к следующей ступеньке, возвышающейся над вашим исходным уровнем. Вы растете!

Рост не происходит, когда сохраняется статус-кво. Он случается только, когда вводится что-то новое, заставляющее каждую составляющую изменяться. Это универсальный закон, который может быть применен в любой сфере жизни, будь то расширение собственного бизнеса, или обучение застенчивого человека ораторскому искусству.

Для расширения бизнеса вы можете увеличить или лучше организовать свой рабочий день, повысить продажи или ассортимент товаров. Выбирать вам. Чтобы что-то получило развитие, нужно чтобы это что-то вышло за рамки обычного существования. После этого все, что поддерживает новое состояние, встает на свои места, пока снова не будет достигнуто равновесие, но уже в усовершенствованном варианте.

Застенчивый человек будет оставаться застенчивым до тех пор, пока не войдет в состояние дисбаланса. Возможно, потребуется поместить человека в такую обстановку, в которой ему придется находиться в обществе незнакомых людей и говорить больше, чем обычно. Попав в такую обстановку, он может почувствовать неловкость (состояние дисбаланса). Но если этот человек будет находиться в подобных обстоятельствах регулярно и часто, то с каждым разом он будет чувствовать себя все увереннее и увереннее, пока состояние дисбаланса не исчезнет и ему на смену не придет новое состояние равновесия — при котором этот человек сможет чувствовать себя комфортно, находясь в большом скоплении людей. Этого роста никогда бы не произошло, если бы стеснительный человек первоначально не смешался с толпой.

Я вовсе не хочу сказать, что если вы находитесь в состоянии дисбаланса, то обязательно растете. Но возможность роста заключается в этом. Многие люди большую часть своей жизни проводят в состоянии дисбаланса и никуда не двигаются.

Для того чтобы этот закон заработал, вы должны выйти из уравновешенного состояния и сделать сознательный выбор для его улучшения. Вы выбираете, когда подтолкнуть себя и создать необходимое состояние дисбаланса (вспомните Тайгера Вудса). Ваша задача — сделать поправки, необходимые для движения вперед (например, добросовестно работать над удержанием наклона). Однажды выбрав рост, вы сделаете приятное открытие, что для выполнения вашей задачи на помощь вам приходят силы Природы. Равновесие и рост — два основных начала, которые заставляют Природу идти вместе с вами по этому замечательному пути.