Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм - [11]

Силовой бег может оказаться пагубным, потому что он не объясняет, что настоящая причина большинства травм — это плохая биомеханика. Вместо этого, он ратует за укрепление мышц с целью лечения травм и их предупреждения. Что правдо, то правдо, укрепленный мышечный корсет

послужит вам некоторое время. Но пока вы не устраните настоящую причину травмы, у вас есть шансы заработать ее опять.

Например, если у вас проблемы с надкостницами, вы можете сделать перерыв и заняться лечением, затем укрепить anterior tibialis (мышцы голени) ходьбой на пятках. Но, если вы будете продолжать бегать с той же техникой, которая провоцирует воспаление надкостницы, со временем мышца устанет и снова придется заняться лечением. Техника Ци-бега исключает отталкивание пальцами ног (главную причину болей), и разгружает мышцы голени. Боль в голенях — это тупиковая ситуация. Вы же не хотите постоянно укреплять мышцы для компенсации неправильной техники.

МЕНТАЛЬНОСТЬ СИЛОВОГО БЕГА

Концепция силового бега ориентирована на результат, что, я полагаю, является главной причиной перетренировки. Таким образом, у людей часто складываются ложные представления о своих возможностях — они бегают быстрее и дольше, чем позволяет им их организм.

Это не только причина разочарования, но и прямой путь к травмам. Перетренировку можно определить как выполнение нагрузки превосходящей возможности, которыми в данный момент обладает организм. Если вы начинающий бегун и следуете тренировочной программе из книги, где говорится, что нужно бегать 3 раза в неделю по 3 км, то у вас есть шанс перетренироваться. Что, если раньше вы никогда не пробегали даже километра?

Если вы стремитесь выполнить больше, чем способны, значит, на вас оказывают влияние внешние обстоятельства. К этому могут подтолкнуть интересная статья в беговом журнале или передача о знаменитом атлете по телевидению. Ниже приводится несколько внешних мотивирующих факторов, которых следовало бы избегать:

• Желание сделать все как можно лучше из-за давления со стороны окружающих

• Стремление достичь скорости партнеров по тренировкам

• Желание стать быстрее, чем вы были в прошлом году

• Необходимость доказывать свою значимость родителям

• Стремление поддерживать свой статус в глазах других людей

• Беспокойство по поводу семи лишних килограммов, которые вы запланировали сбросить ко дню своей свадьбы

• Стремление пробежать марафон в определенном возрасте или в определенную дату

• Необходимость бежать быстрее, чем нужно, чтобы поспевать за своей собакой

Перечислять можно до бесконечности. Как вы могли заметить, все эти установки базируются на стремлении достичь определенного результата.

Множество внешних идей могут послужить мотивирующим фактором, но по-настоящему дело может сдвинуться с места и привести к успеху, только если эти идеи исходят изнутри. К несчастью, западная культура формируется под воздействием мира маркетинга, основа которого — отвлечь вас от себя настоящего и, таким образом, заставить купить любой продукт или услугу, которые вам предложат. Много концепций силового бега подпадают под влияние представлений, которые можно слышать отовсюду, такие как «больше — лучше», или «выживают сильнейшие», или всеми любимое «Без боли нет успеха». Стоит посмотреть на обложку любого популярного журнала по бегу или фитнесу, и вы будете поражены обилием заманчивых афоризмов: «Вы тоже можете иметь рельефный пресс!» или «Упругое тело за шесть дней!» Все это верно, но что, если вам уже давно не восемнадцать?

Почти все, что я вижу вокруг — это силовой бег (не считая кенийцев). На протяжении нескольких десятилетий этот подход все больше применяется тренерами всех уровней от средних школ до колледжей. Когда я думаю о тех 65% бегунов, ежегодно получающих травмы в беге, на фоне невероятного успеха кенийцев, я не могу помочь, но понимаю -мы серьезно ошибаемся в нашем подходе к бегу. Необходима замена системы взглядов системой, в корне отличающейся от концепции силового бега, и Ци-бег предоставляет эту возможность.

«Ци» в ци-беге

Я уверен, вам приходилось видеть людей в командах высокого уровня, которые значительно превосходят своих товарищей. Есть те, которые запросто могут выполнить сложные движения. Любой, кто так тонко чувствует свое тело, умеет управлять Ци, независимо от того, сознательно или нет, он это делает. Кажется, им это дается без труда, однако это высокое мастерство. Мне на ум приходят несколько человек такого калибра. Один из моих любимцев, за которым я люблю наблюдать, — Барри Сандерс — защитник клуба «Детройт Лайонс». Он был способен прокладывать себе путь к линии ворот через целую толпу мощных соперников, которые, сломя голову, бросались ему наперерез.

Создавалось впечатление, что все они двигались, будто в замедленной съемке. Он сосредоточен на цели, словно ракета с тепловым наведением, и двигался с грациозностью кошки. Он мог менять направление быстрее, чем это кажется возможным для человека. Я любил наблюдать за тем, как он стоит на ногах и держит равновесие. Это казалось непосильной задачей. Несмотря на то, что, возможно, он и не задумывался об использовании Ци, чтобы добраться до линии ворот, он умел заставить двигаться свое тело, используя концентрацию и скорость своего разума, что является очень большой составляющей Тай Цзи.