Чудо осознанности: практическое руководство по медитации - [24]

Шрифт
Интервал

Страдания, вызванные недостатком мудрости

Сядьте в позу лотоса или полулотоса. Начинайте следить за дыханием. Выберите наиболее болезненную ситуацию, связанную с известным вам человеком или семьей, или социумом. Это станет объектом вашего созерцания.


Если речь идет об одном человеке. Постарайтесь увидеть все источники страдания для этого человека. Начните с телесной формы: болезнь, бедность, физическая боль. Затем рассмотрите страдания, вызываемые чувствами: внутренний конфликт, страх, ненависть, зависть, угрызения совести. Далее рассмотрите страдания, вызываемые представлениями, например, пессимизм, причиной которого является ограниченный и мрачный взгляд на вещи. Затем постарайтесь понять, не подвержены ли его мыслительные процессы влиянию страха, уныния, отчаяния или ненависти. Наконец, посмотрите, насколько его сознание закрыто по какой-либо из причин: болезненная ситуация, испытываемые им страдания, влияние окружающих его людей, полученное образование, подверженность предрассудкам либо недостаточный самоконтроль. Продолжайте медитацию до тех пор, пока вы не почувствуете, что сострадание, подобно чистой воде, заполнило ваше сердце, и не осознаете, что этот человек стал жертвой обстоятельств или собственного невежества. Подумайте, как помочь ему выйти из его ситуации наиболее простым и деликатным способом.


Если речь идет о семье. Следуйте тому же методу. Найдите все источники страдания для одного из членов семьи, затем для другого, и так до тех пор, пока не исследуете причины страдания всей семьи. Постарайтесь понять, что все их страдания – это ваши собственные страдания. Уясните себе, что ни один из них не заслуживает осуждения. Осознайте, что вы должны помочь им выйти из их текущей ситуации наиболее простым и деликатным способом.


Если речь идет о социуме. Рассмотрите ситуацию в стране, терпящей бедствия из-за войны или любого проявления несправедливости. Постарайтесь уяснить для себя, что любой участник, вовлеченный в данный конфликт, является жертвой. Поймите, что нет ни одного человека, принадлежащего к любой из воюющих сторон или противоборствующих группировок, который хотел бы, чтобы страдания продолжались. Поймите, что невозможно найти одного человека или группу лиц, которые несли бы всю ответственность за данную ситуацию. Поймите, что причиной катастрофы является приверженность людей определенным идеологиям и несправедливость мировой экономической системы, и каждый человек поддерживает это положение либо в силу невежества, либо нежелания прилагать усилия для изменения ситуации. Осознайте, что две стороны конфликта противоположны друг другу лишь по видимости, на самом деле они представляют собой две грани одной реальности. Поймите, что по большому счету имеет значение только жизнь, и с помощью убийств и репрессий невозможно решить что бы то ни было. Вспомните слова сутры «Вималакирти-нирдеша»[11].


Во время войны Взрасти сострадательный ум. Помоги всем живым существам Отказаться от сражений.

Где бы ни кипела жестокая битва, Сделай все, на что ты способен, Чтобы уравнять силы обеих сторон И затем привести их к примиренью.


Медитируйте до тех пор, пока не почувствуете, что все обвинения и ненависть исчезли, а вы заполнены любовью и состраданием, как колодец чистой водой. Пообещайте себе, что будете работать с целью повышения осознанности и оздоровления общества наиболее простым и деликатным способом.



Необусловленные действия

Сядьте в позу лотоса или полулотоса. Следите за дыханием. Выберите в качестве объекта размышления какой-нибудь важный для вас проект, например, касающийся развития сельского хозяйства. Тщательно исследуйте цель работы, используемые методы, людей, вовлеченных в проект. Сначала рассмотрите цель проекта. Поймите, что работа должна вестись ради облегчения страданий людей, а не ради похвалы и признания. Поймите, что используемые в работе методы должны побуждать людей к сотрудничеству. Не рассматривайте проект, как акт милосердия. Посмотрите, какие люди участвуют в проекте. Вы все еще делите их на тех, кто служит, и на тех, кто получает выгоду?

Если вы проводите эту границу, значит, вы работаете ради себя или определенной группы людей, а не ради служения. В одной из сутр «Праджняпарамиты»[12] сказано:


Бодхисатва помогает живым существам переправиться на другой берег, но на самом деле нет живых существ, которым помогают переправиться на другой берег.


Вы приняли решение работать в духе необусловленности?


Необусловленность

Сядьте в позу лотоса или полулотоса. Следите за дыханием. Вспомните свои наиболее важные достижения и исследуйте каждое из них. Исследуйте ваши таланты, ваши достоинства, ваши способности, а также стечение обстоятельств, которые привели к успеху в каждом случае. Исследуйте чувство самодовольства и высокомерия, которым вы преисполнились от осознания, что добились успеха своими собственными силами. Теперь рассмотрите всю картину в свете взаимозависимости, и уясните, что ваши достижения не являются исключительно вашей заслугой, что они стали результатом множества благоприятных обстоятельств, на которые вы были не в силах повлиять. Взгляните на свои достижения так, как будто они больше не имеют к вам отношения. Только так вы сможете получить свободу и больше не зависеть от них.

Продолжить чтение
Еще от автора Тхить Нят Хань
Как любить осознанно

Книга освобождает понятие любви от информационного шума и стрессов.В ней вы найдете зерна мудрости, которые оказывают мощное целительное воздействие на нас в тот момент, когда мы начинаем их практиковать. Знаем ли мы, что значит быть присутствующим? Как культивировать любовь в себе и любимом человеке? Что является главным во взаимоотношениях? Если мы постигнем искусство любви, чудеса неизбежны. Практики создания подлинной любви позволят обрести взаимопонимание, а медитация любви («метта-медитация») – научиться состраданию.«Вы – часть вселенной.

Как есть осознанно

Казалось бы, каждый из нас знает о том, как есть. Уж это-то мы умеем делать с самого дня нашего рождения. Один из самых знаменитых Дзен-учителей Тит Нат Хан предлагает нам посмотреть на свою тарелку, свой стол, свою кухню, даже на мытье посуды совершенно иными глазами. Все изменится, как только мы научимся есть осознанно: вкус пищи, качество жизни, наше здоровье, наш вес. «Каждая ложка содержит вселенную», – говорит великий учитель. И открывает простые и вполне конкретные правила осознанной жизни, жизни – главного тренда нашего времени.

Чудо осознанности

Наставления по медитации вьетнамского мастера дзен Тик Нат Хана из сборника 2005 г. «Мастера современного буддизма».

Лотос растет из грязи

Секрет счастья заключается в том, чтобы не бежать от страданий, а распознать и трансформировать их. В этом бестселлере Тит Нат Хан – мудрый монах из Вьетнама – дает подробные практики, помогающие это сделать. Тит Нат Хан упоминает, что люди склонны уклоняться от страданий, прибегая к отвлечениям, на которые так щедр современный мир. Но до тех пор, пока мы открыто не примем свои чувства, мы не сможем быть счастливы. «Тот, кто умеет страдать правильно, страдает намного меньше», – говорит он. Со свойственной ему ясностью и юмором, Тит Нат Хан рассказывает здесь об искусстве быть счастливыми. Тит Нат Хану больше 90 лет.

На одном дыхании

«Не откладывай жизнь на потом, не жди удобного момента, чтобы ее начать. Живи немедленно. Твоя жизнь должна быть реальностью здесь и сейчас», – говорит знаменитый Учитель дзен Тит Нат Хан и рассказывает, как сделать каждый миг своей жизни ярким и осмысленным, не потерять себя в суматохе и спешке современного мира. Эта книга открывает читателю удивительные чудеса осознанности и рассказывает о буддистских практиках, которые помогут исцелиться от ран прошлого и волнений о будущем; понять себя, чтобы понять других; взрастить позитив и избавиться от негатива, а главное – научиться просто жить, получать удовольствие от каждого момента и обрести счастье в настоящем!

Тишина. Спокойствие в мире, полном шума

В своей новой книге Тит Нат Хан, знаменитый мастер дзен, показывает, как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг. Как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.На русском языке публикуется впервые.

Рекомендуем почитать
Поваренная книга Гарри Поттера. Более 150 волшебных рецептов для маглов и волшебников

Спорим, когда вы читали книги о Гарри Поттере, вы тоже хотели пробежать, зажмурившись, через стену к волшебной платформе 9¾, полетать на метле, разделить приключения вместе с любимыми героями… Но, к сожалению, мы живем в реальном мире, где нет живых шоколадных лягушек и бузинных палочек. И что же делать нам, простым маглам? Да, нам не дано вкусить прелестей жизни в волшебном мире, но мы должны утешиться тем, что можем попробовать блюда, которые с такой любовью описывает в своих романах Джоан Роулинг.

Анютины глазки. Первая любовь и последняя

Буря эмоций в различных жизненных ситуациях может сподвигнуть читателя обязательно дочитать книгу до самого конца. Здесь можно смеяться, переживать, сопереживать и поплакать.

В аптеке. Записки фармацевта о рисках и побочных действиях

Часто бываете в аптеке и не прочь выяснить, как оно все выглядит с другой стороны прилавка? Мечтаете наконец узнать самый главный секрет аптекарей: как они ухитряются разбирать жуткий почерк врачей?! Тогда эта книга определенно для вас! Особенно если вы ищете смешную, но одновременно неглупую и во многом полезную книгу, которую можно читать где и когда угодно – в утреннем метро, на морском побережье, вечером перед сном, на даче в гамаке, вслух цитируя особенно смешные или вопиющие строки (окружающим понравится, не переживайте). Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.

Создание музыки для кино. Секреты ведущих голливудских композиторов

Музыка в фильме является одной из основополагающих его частей: именно она задает тон повествованию на экране и создает нужную атмосферу. Большая часть музыки остается в фильмах, но есть шедевры, перешагнувшие через экран и ставшие классикой. В этой книге собраны интервью с самыми известными голливудскими кинокомпозиторами, имена которых знает каждый киноман. Ханс Циммер, Александр Десплат, Говард Скор, Брайан Тайлер, Том Холкенборг – все они раскроют секреты своего мастерства, расскажут о том, где найти вдохновение и на каком этапе производства фильма они подключаются к процессу.

Дом без отходов: как сделать жизнь проще и не покупать мусор

Беа Джонсон – активистка движения «ноль отходов» (Zero Waste). Ее семья из четырех человек и собаки оставляет только одну банку отходов в год и экономит до 40 процентов бюджета. В этой книге автор делится своим опытом и подробно описывает, как организовать быт в соответствии с правилом пяти «О»: отказаться от ненужного; ограничить необходимое; опять использовать уже приобретенное; отдавать на переработку то, что не можете использовать; отправлять в компост остальное. Это правило поможет вам сберечь природные ресурсы, расхламить пространство, избавиться от власти ненужных вещей, упростить быт и освободить время для действительно важных дел. Книга переведена на двадцать пять языков.

Заметки о моносотах. Часть первая

Из книги вы узнаете: что такое моносота, какова философия проекта «ЭКОС», как формировать фермерские хозяйства различного назначения с полным оснащением «под ключ» и т. д. Сборник также посвящен темам: — новый эко-паркинг «Моносота»; — агродом; — Скоростная Транспортная Радиоуправляемая Автономная Универсальная Система (СТ*РАYС); — преимущества моносотоструктурных сооружений и т. д. Книга рассчитана на широкий круг читателей, на всех, кто интересуется темой жилья.

Да будет чудо! 6 недель до счастливой и здоровой жизни

В 25 лет она была наркоманкой и страдала от запущенной язвенной болезни. А уже через десять лет стала женщиной, которую «Нью-Йорк Таймс» назвала «новым эталоном», а журнал «Форбс» поместил в список двадцати самых «брендовых женщин».Что же случилось? Произошло чудо! Благодаря уникальной духовной практике «Курс чудес» бывшая наркоманка – Габриэль Бернштейн – вернула себе здоровье, спасла свою жизнь от краха и создала собственный 40-дневный практический курс преображения! Простые физические и ментальные упражнения навсегда изменят вас, ваши привычки, ваше мышление! Переедание, алкоголь, курение, страх отношений с другим полом, неумение зарабатывать деньги, нелюбовь к себе исчезнут из вашей жизни.

За пределами Сознания. Прямое постижение истины

Муджи – мудрец нашего времени, рассказывает о глубинных вещах, которые трогают каждого человека: смысл жизни, жизнь и смерть, счастье и страдание, поиски себя, понимание своей судьбы… В его словах – мудрость тысячелетий, которая очищает разум от шелухи, наносного, ненастоящего; дает силы, зажигает сердце. Муджи станет учителем для тех, кто хочет исследовать свое «Я» и наполниться Светом и спокойствием, созерцанием и радостью.В этой книге нет пустых слов и обещаний, нет лукавства в поисках выгоды, только тишина, создающая мир в душе, и осознание того, что каждый день – это открытие, а сам человек и есть Вселенная.

Нестандартная психология. Книга о том, как не сломаться под грузом проблем и найти радость жизни

Эта нестандартная книга по психологии основана на реальных событиях… А. В. Кирьянова – психолог и автор популярного канала на YouTube, мастерски вплетает в повествование судьбы исторических личностей, известных поэтов и писателей (таких как Айседора Дункан, Мэрилин Монро, А. П. Чехов и многие другие). Психологические вопросы иллюстрируются реальными историями людей, искавших счастливой и размеренной жизни, без душевной боли и проблем.Более десяти лет автор публиковала в социальных сетях и на своем сайте статьи, которые частично вошли в эту книгу, и теперь стали доступны еще большему числу читателей.

Дай каждому дню шанс! Как стать счастливым

У вас в руках книга, написанная по мотивам уникального семинара личностного роста. Поэтому здесь – прежде всего практика. Упражнения и тренинги, медитации и мыслительные техники помогут в каждом деле – будь то зарабатывание денег или поиск второй половинки, – найти тот путь, который и ведет к успеху, к счастью! Начните заниматься, и уже через десять дней вы почувствуете, что получаете счастье и удовлетворение от каждого дня, что живете по максимуму, и жизнь становится другой – яркой, наполненной удивительными встречами, чудесными событиями и счастливыми случаями.