Что умеет наше тело? - [2]
Накачанные мышцы
Помощник, сантиметровая лента, стол, напольные весы.
• Найди самое широкое место руки и измерь его сантиметром.
• Теперь напряги мышцы и опять измерь руку в этом же месте.
• Попробуй подвигать рукой в разные стороны и выяснить, в каком положении ее мышцы кажутся наиболее объемными.
• Сядь перед столом, положи весы на руки. Прижми весы ладонями к крышке стола снизу так, чтобы тебе был виден дисплей. Как можно сильнее надави на весы. Какое число ты видишь на дисплее? Как долго ты можешь удерживать весы в таком состоянии? Чувствуешь, что руки сгибаются за счет мышц, расположенных на их внешней стороне?
• Положи весы на стол и надави на них ладонями, поставленными ребром. Не наклоняйся вперед. Какие теперь числа ты видишь на весах? Ощущаешь, что когда пытаешься выпрямить (или вытянуть) руки, сокращаются мышцы, расположенные с их внутренней стороны?
• Попробуй измерить силу других мышц, используя весы.
Рука увеличивается в объеме тогда, когда ее мышцы сокращаются. Мышцы, позволяющие сгибать руку, прежде всего бицепсы, обычно сильнее тех мышц, которые помогают тебе руку вытягивать. В некоторых случаях мышцы работают постоянно. Это происходит, когда сустав неподвижен, а мышцы долго напряжены и натянуты. Например, именно так мышцы работают, когда мы несем или толкаем что-то.
Во время работы мышцам требуются кислород и питательные вещества, которые передаются с кровью. При постоянной работе мышц кровеносные сосуды сжаты, и кислород перестает поступать. От этого мышцы быстро устают.
Хватка
Помощник, сантиметровая лента, две тарелки, горошины, секундомер или часы с секундной стрелкой, шариковая ручка с гладкой поверхностью.
• Чтобы проверить хваткость большого и указательного пальцев, по очереди переложи 10 горошин из одной тарелки в другую. Горошины надо держать большим и указательным пальцами. Сколько времени у тебя займет это действие?
• Проделай то же самое, но на этот раз используй указательный и средний пальцы.
• Сожми в ладони ручку так, чтобы ее конец выглядывал из кулака внизу, там, где находится мизинец. Попроси кого-нибудь вытащить ручку у тебя из кулака.
• Проделай то же самое, но на этот раз без помощи мизинца — отогни его в сторону Влияет ли мизинец на силу сжатия кулака?
• Проверь «объем» кулака. Для этого опусти руку в емкость с горошинами. Вытащи столько горошин, сколько поместится в кулаке. Посчитай их или взвесь.
Когда берешь что-то в руку (особенно пользуясь инструментами), очень важен большой палец: он как бы «расширяет» руку и помогает другим пальцам. А самый маленький палец руки — мизинец — позволяет кулаку сжаться сильнее.
Захват
Бумага, карандаш, ножницы, ботинок.
• Попробуй сцепить пальцы руки с пальцами ноги. Возьмись рукой за ступню и осторожно просунь кончики пальцев руки между пальцами ноги.
• Постарайся расслабить ногу, одновременно сгибая и разгибая пальцы ноги.
• Постепенно проталкивай пальцы руки глубже, но так, чтобы это не причинило тебе боль.
• Посмотри, как хорошо ступня умещается в ладони. Твоя цель — просунуть пальцы руки полностью.
• Попробуй проделать то же самое с другой ногой.
• Попробуй взять различные предметы (например, шарик или носовой платок) пальцами ноги.
• Узнай, удобная ли у тебя обувь. Поставь ногу на лист бумаги и обведи ступню карандашом. Вырежи получившийся контур и вложи бумажную ступню в свой ботинок. Поместился ли «след» в обуви, или же ботинок для него слишком тесен?
Наши ноги можно только пожалеть, ведь на них приходится вся тяжесть тела. К тому же они часто «страдают» от узкой обуви. Слишком жесткая или остроносая обувь влияет на походку, к тому же ступня со временем может стать менее подвижной. Упражнение, в котором ты сцепляешь пальцы ноги и руки, разрабатывает пальцы ног и рук и улучшает кровообращение.
Пропорции тела
Помощник, сантиметровая лента, линейки.
• Разведи руки в стороны. Пусть твой помощник измерит расстояние от кончика среднего пальца одной твоей руки до кончика среднего пальца другой.
• Знаешь ли ты свой рост? Если нет, измерь его у стены.
• Сравни данные — размах рук и твой рост.
• Пусть помощник с помощью линеек и сантиметровой ленты выяснит длину твоей головы — расстояние от подбородка до макушки. Как длина головы соотносится с твоим ростом?
• Прислонись спиной к стене и попроси приятеля отметить на стене ширину твоих бедра и локтя. Проще всего отметить две точки (с одной стороны локтя и с другой) с помощью линейки, а потом измерить расстояние между ними. Сравни ширину локтя с шириной бедра.
• Помести кончик большого пальца между нижней и средней фалангами указательного пальца, а сам палец приложи к основанию переносицы. Отличаются ли по длине нос и две крайние фаланги указательного пальца?
• Выясни соотношение других частей тела. Например, длину ступни и предплечья, расстояние от локтя до плеча и длину ступни, рост и длину ноги от колена до бедра.
