Что такое лагом - [6]
Теплый прием. Когда пригласите гостей на ужин или праздник, поставьте у входа, по обе стороны от двери, по большой свече. Пришедшие сразу поймут, что вы им рады.
Люди, приходя в шведский дом, удивляются безукоризненной чистоте. Здесь нет ни пылинки, не говоря о паутине или грязных следах (мои шведские друзья-неряхи посмеются над этим, но я сужу по своему опыту).
Поддержанию порядка и чистоты в доме можно посвятить целую главу (и, возможно, я с моим расслабленным подходом к уборке не лучший учитель!). Но у скандинавов есть два правила, которые очень вдохновили меня.
В шведских домах мало запретов, но один всё же есть: в обуви в помещение входить нельзя![6] Исключений нет, и не важно, заглянули ли вы на чашку кофе или официальный ужин. Если вы зайдете в гости, при входе в дом вы увидите обувь, расставленную аккуратными рядами у двери, а все гости будут в носках.
Если задуматься, это очень разумный подход. В рамках независимого исследования, проведенного британской компанией RugDoctor[7], были взяты перекрестные образцы с подошв уличной обуви. Анализ показал огромное число вредоносных бактерий, включая сальмонеллу и кишечную палочку, а также следы кишечных бактерий и фекалий людей и животных. Это не говоря о грязи, пыли и «обычных» микробах.
При соблюдении такого правила вы вдобавок сохраняете полы и ковры. А если вы живете в многоэтажном доме, соседи будут благодарны, что вы не топаете у них над головой!
Но как отследить, чтобы все оставляли обувь у двери? Есть интересный способ решения проблемы.
Выделите зону у входа, где люди будут оставлять обувь, и поставьте рядом корзину с уютными тапочками и толстыми шерстяными носками. Ваш дом останется чистым и красивым, а гостям будет удобно.
Вы никогда не увидите ковролин в шведском доме. «Но это так уютно!» — сетовала я в первое время. «И негигиенично», — возражали мои друзья-шведы. И они правы.
Качественно вычистить ковровое покрытие можно только хорошим пылесосом или специальным средством. А тряпичные коврики легко выбить на улице, постирать в машинке или отдать в химчистку. К тому же их несложно переносить с места на место и менять!
Простой тряпичный коврик
В шведском доме, особенно деревенском, чаще всего встречаются тряпичные коврики — трасматта. Они делаются вручную при помощи веретена из кусочков старых ковров и одежды. Такие коврики продаются в магазинах, но вы можете дать новую жизнь старым вещам и сделать свой. Изготовление трасматта очень увлекательно, и если у вас нет под рукой веретена, коврик можно связать крючком — на YouTube есть обучающие ролики.
Если вы любите, когда под ногами мягко, но хотите, чтобы дом оставался чистым и пыль не накапливалась, возьмите много тряпичных ковриков и застелите пол целиком. Подберите коврики по цвету и орнаменту и создайте свое неповторимое покрытие!
Лагом и душевный покой
Во время сна природа помогает человеку освободить разум от всего лишнего и восстановиться телом и душой. Нехватка сна чревата снижением эффективности и наносит организму и психике долгосрочный вред. Однако душевное равновесие создает не только крепкий ночной сон.
Я уже сумела по достоинству оценить неторопливую жизнь шведов и простые радости. Расслабление в сауне, прогулки на природе позволяют отключиться, жить «здесь и сейчас» и наслаждаться простыми вещами. Я также поняла, что отпуск в спартанских условиях, не требующий ни планирования, ни особых затрат, может стать противоядием от постоянных стрессов современного мира.
Качественный ночной сон имеет много преимуществ. Вспомните, как вы себя чувствуете по утрам, просыпаясь отдохнувшими и «готовыми к бою». Есть несколько ключевых факторов, способствующих созданию правильного настроя на сон. На мой взгляд, шведы и здесь преуспели (ведь они встают ужасно рано).
В чем секрет? Шведский психолог и автор книг «Искусство сна» (The Art of Sleep) и «Три воздушных шара» (The Three Balloons, детская книжка про сон) Хелена Кубицек Бойе утверждает, что к засыпанию нужно физически и психологически подготовиться.
Беспокойный ум — смятая подушка.
Шарлотта Бронте
Отдых напрямую зависит от того, что происходит в вашей голове перед сном. «Кровать нужно использовать для секса и сна», — советует Кубицек Бойе. Всему остальному не место в спальне.
Значит, смотреть странички бывших в соцсетях перед сном не стоит? Похоже на то. Просмотр ленты в соцсетях по вечерам не только приведет к обострению беспокойства, что вы пропускаете что-то важное и интересное, что происходит прямо сейчас, но и помешает уснуть. Недавно норвежские ученые выяснили[8], что свет от экранов гаджетов влияет на способность к засыпанию и снижает качество сна. Эксперты рекомендуют откладывать их в сторону минимум за час до отхода ко сну.
Но чем заняться перед сном, если не просмотром нескольких серий нового сериала?
В числе занятий, способствующих засыпанию, Кубицек Бойе перечисляет самые обычные дела из доцифровой эпохи.
• Почитать книгу.
