Человейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных - [7]

Если мы планируем употреблять алкоголь днем, то на завтрак мы должны съесть молочные продукты, так как молочный белок здесь оказывает свое протективное действие. Именно молочные продукты, употребленные с утра, дадут самый правильный эффект: творог, сметана, сыр, ряженка, простокваша, просто стакан теплого молока… Набрав белка, тело включит ферментные и транспортные структуры, усилит выработку слизи эпителием желудка и кишки, и вот мы с вами уже в безопасности.

Нюансы расщепления: алкоголь алкоголю рознь

Дальше, чтобы минимизировать риски, мы должны провести, выражаясь медицинскими терминами, премедикацию. Премедикация – это подготовка к наркозу. Конечно, мы не будем говорить о том, что собираемся проводить алкогольный наркоз, но тем не менее в нашем случае необходимо включить защиту и подготовиться. Потому что в нашей печени есть целая система ферментов, расщепляющих этиловый спирт. Называется она алкогольдегидрогеназа.

Этот детоксикационный механизм генетически запрограммирован в нас эволюцией. Есть две фракции: печеночная и тканевая. И куда бы ни попал алкоголь: в печень или в ткани, везде начинает работать алкогольдегидрогеназа. Для того, чтобы мы ее включили, активировали ферменты, и нужна премедикация.

Речь идет об употреблении небольших доз алкоголя, примерно 30–50 мл. Подходит любой алкоголь, не обязательно крепкий, можно и легкий, но желательно проводить премедикацию с помощью именно того напитка, который вы планируете в дальнейшем употреблять, т. е., если вы собираетесь пить вино, выпейте 50–70 мл вина. Собираетесь пить более крепкие алкогольные напитки, настойки, наливки, портвейн, крепленые вина – примите что-то из этой группы. Собираетесь употребить виски или коньяк – принимайте примерно 50 мл дистиллятов и начинайте активировать систему алкогольдегидрогеназы чуть раньше, за 2–4 часа до основного употребления. Через это время все ферментные системы будут активированы и готовы к работе по расщеплению продукта.

Далее пора поговорить об углеводах. Все углеводы делятся на две группы. Первая – это быстрые или легкие, вторая – медленные или тяжелые. Быстрые углеводы представлены у нас сахарозой, а медленные – фруктозой. К сахарозной группе углеводов относятся картофель, рис, пшеница, виноград и бананы.

Сахароза обеспечивает нашу мышечную активность. Фруктоза предназначена для всех остальных случаев, когда нам не требуется включать активную мышечную работу, а нужно обеспечивать какие-то внутренние потребности: перистальтику кишечника, работу сердца и сосудов, работу головного мозга, отдых. Поэтому сахароза отличается пиковыми эффектами, ее уровень быстро поднимается и быстро падает. Фруктоза, наоборот, медленно всасывается, долго находится в фазе плато и так же медленно уходит. На переработку сахарозы требуется примерно 1 час, фруктозы – 4–6 часов.

Метаболизм алкогольных напитков примерно тот же. Если сахароза сбраживается и дрожжевые клетки начинают ее расщеплять, то сколько сахарозы в алкоголе? Чем больше концентрация сахара, тем крепче будет брага и тем выше концентрация спирта в данном напитке. Чем меньше в продукте сахарозы и больше фруктозы, тем меньше будет концентрация алкоголя и больше концентрация фруктозных компонентов, которые обеспечат совершенно иное качество продукта и вкусовой букет. Дело в примесях высокоатомных спиртов, дающих аромат, и нюансах органолептики.

Мы уже перечисляли продукты сахарозной группы. Например, в картофеле находится крахмал, расщепляющийся на сахарозу и глюкозу. А пшеница – это злак, содержащий максимальное количество сахарозы. Поэтому именно пшеничная водка самая крепкая. Такими же свойствами отличаются и все продукты синтеза картофельного крахмала, и продукты переработки винограда: коньяк и все его разновидности. Из риса в Азии делают сакэ. Технологи народного производства, или самогонщики, как их раньше называли, утверждают: «Брагу можно получить абсолютно из любых продуктов».

Между тем все алкогольные напитки сахарозной группы вызывают у человека потребность физического действия. Ему хочется танцевать, прыгать, драться, поскольку активируются мышцы. Но эти действия могут быть совершенно непотребными, т. к. мозг начинает страдать от токсического отравления алкоголем.

Первая стадия алкогольного опьянения – это усиление естественного действия. Людям хочется куда-то пойти, побежать. Традиционно ведущие праздников на этой стадии выводят участников застолья потанцевать, поучаствовать в активных конкурсах, соревнованиях. Все криминальные последствия употребления сахарозных алкогольных напитков обусловлены механизмом действия сахарозы.

Теперь обратимся к группе фруктозных алкогольных напитков. Фруктоза – это корнеплоды: свекла, топинамбур; это злаки – рожь, ячмень и овес; ягоды – клубника, малина и т. д.; фрукты – яблоки, груши, сливы. Сахарозы в них крайне мало, буквально 10–15 %. Весь основной сахар в этих продуктах относится к разряду фруктозы. В последнее время технологи-сортовики выводят и разрабатывают сорта с повышенной сахаристостью, где доля сахарозы увеличивается до 30 % и более.