Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни - [43]
1 красный перец
1 маленькая головка красного лука, очищенного
2 средние моркови, очищенные
1 маленький кабачок
1 небольшая картофелина, очищенная
3 ст. л. оливкового или кокосового масла
3 ч. л. смеси сухих трав
3 зубчика чеснока, очищенные и измельченные
2 куска филе лосося или белой рыбы или 2 куриные грудки
1 ч. л. молотого чили
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Разогрейте духовку до 180 °C. Крупно нарежьте овощи, положите их в форму для запекания, полейте оливковым или кокосовым маслом, добавьте половину смеси трав и половину измельченного чеснока и готовьте в течение 30–45 минут, постоянно проверяя и часто переворачивая.
В отдельном противне натрите курицу или рыбу смесью из молотого чили, оставшегося чеснока и трав и посыпьте солью и перцем по вкусу. Выпекайте в духовке около 20–30 минут (рыбу) или 25–35 минут (курицу). Подавайте мясо с запеченными овощами.
Супы
4 зубчика чеснока
2 маленькие упаковки спелых помидоров черри
1 головка красного лука
2 красных перца, крупно нарезанные
1 ст. л. оливкового масла
500 мл овощного бульона
1 ст. л. смеси сушеных трав или травы по вкусу
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Разогрейте духовку до 190 °C. Поместите чеснок, помидоры, лук и перец в сотейник, полейте оливковым маслом и выпекайте примерно 30–45 минут. Вскипятите бульон и добавьте овощи. Положите их в блендер и смешайте с высушенными травами. Добавьте соль и перец по вкусу.
2 сладкие картофелины (очищенные)
2 головки лука-порея
600 мл куриного или овощного бульона
Соль и свежемолотый перец по вкусу
Смесь сушеных трав по вкусу
Крупно нарежьте картофель и лук-порей. Варите их в бульоне до размягчения картофеля. Смешайте в блендере. Добавьте соль, перец и смесь трав по вкусу.
Можно заменить лук-порей сельдереем, если хотите.
3 батата, очищенные и нарезанные
3 моркови, очищенные и нарезанные
3 палочки сельдерея, мелко нарезанные
1 маленькая баночка кукурузы
Смесь сушеных трав
Соль и свежемолотый черный перец
600 мл овощного бульона
Приправьте овощи зеленью, перцем и щепоткой соли и варите в бульоне до мягкости.
Смешайте в блендере и приправьте по вкусу.
Маленькая упаковка грибов (промыть и нарезать)
1 луковица, мелко нарезанная
1 средняя куриная грудка
500 мл кипящего овощного или куриного бульона
Смесь сушеных трав
Соль и свежемолотый черный перец
Обжаривайте грибы и лук на сковороде в течение 10 минут, пока грудка запекается в духовке при температуре 180 °C 20–25 минут.
Разрежьте грудку на маленькие кусочки, а затем смешайте курицу и овощи с бульоном. Приправьте травами, солью и перцем по вкусу.
Сладости и снеки
Кто сказал, что во время прохождения программы очищения нельзя позволить себе немного вкусностей? Ниже приведены рецепты полезных блюд на случай, если вам захочется десерта или снека. Сырое какао или какао-порошок вполне годятся к употреблению, но только такие, которые не подвергались обработке.
4 свежих финика без косточек
2 спелых авокадо без кожуры и косточек
1 средний спелый банан (нарезать)
1 ч. л. натурального экстракта ванили
100 г сырого порошка какао
Щепотка морской соли и корицы для аромата
Смешайте в блендере все ингредиенты до получения однородной и густой массы. Добавьте немного обычной или кокосовой воды, чтобы мусс стал более светлым. Переложите в миску и дайте постоять в холодильнике.
120 г орехов пекан или грецких орехов
150 г свежих фиников без косточек
5 ст. л. сырого какао-порошка
4 ст. л. тертого несладкого кокоса
2 ст. л. жидкого меда или нектара агавы
¼ ч. л. морской соли
Измельчите орехи в комбайне. Добавьте финики и снова измельчите до образования мягкой массы. Теперь добавьте остальные ингредиенты и смешивайте до тех пор, пока не получится однородная коричневая, но не слишком жидкая смесь. Выложите ее ложкой в противень и разровняйте. Заморозьте на 2–4 часа, затем разрежьте брауни на квадраты. Их можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике около недели.
2 ст. л. оливкового масла и еще немного для смазывания
2 ст. л. органического арахисового масла
3 ст. л. жидкого меда или сиропа агавы
2 спелых банана (растолочь в пюре)
1 яблоко (очистить, вырезать сердцевину и натереть)
150 г геркулеса (по возможности органического)
100 мл горячей воды
50 г измельченных орехов
100 г изюма или клюквы
85 г смеси из семечек (тыквы, подсолнечника и кунжута)
25 г сушеный кокос
Разогрейте духовку до 160 °C. Смажьте и застелите бумагой для выпечки 20-сантиметровую квадратную форму. Нагрейте оливковое и арахисовое масло, мед или сироп агавы в маленькой кастрюльке до тех пор, пока все не растает. Добавьте пюре банана, яблоко и 100 мл горячей воды и перемешайте. Теперь добавьте геркулес, сушеные фрукты, кокос и семечки и снова хорошо перемешайте. Поместите в форму. Выпекайте в течение 45 минут или до золотистого цвета. Дайте остыть, а затем разрежьте на кусочки. Их можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике около недели.
Книга выдающегося архитектора XX века Ле Корбюзье (1887–1965), впервые опубликованная в 1937 году, объединяет в себе документально-художественное повествование о первом посещении автором Америки и размышления о судьбах зодчества в эру технологического прогресса и урбанизма.
Инфекции, передающиеся половым путем, или ИППП, были и остаются теневой, но очень важной фигурой в истории человечества. Они сыграли роль и во Второй мировой войне, и в развитии интернета, и в шоу «Холостяк». Несмотря на всю их значимость, ИППП веками стараются оттеснить из-под рампы, замалчивая связанные с ними сложности. Вот почему мы всё еще так мало знаем о них. И вот появилась Айна Парк! Десятки лет она просвещает людей на тему сексуального здоровья и вооружает их научным знанием для борьбы с неудобными проблемами.
Эта книга сделает все, чтобы скрасить ваши суровые холостяцкие будни по части кулинарии и здорового питания.Вы узнаете, что из кухонного оборудования стоит подкупить, как приготовить несложный завтрак-обед-ужин, что делать с куском мяса или курицей, какое вино подходит к тому или иному блюду, как сервировать банкетный стол.И если вы будете придерживаться наших рекомендаций, вряд ли какая женщина устоит против ваших чар при виде великолепно накрытого стола, вкусных блюд и тонких вин.Более того, блеснув своими кулинарными познаниями просто в разговоре, вы уже составите о себе выгодное мнение (учтите, что женщины, даже незнакомые, с удовольствием подхватывают, поддерживают и развивают кулинарную тему, а при расставании охотно обменяются телефоном с таким начитанным, кулинарно грамотным и интеллигентным человеком).
В процессе становления взаимоотношений между людьми сложились определенные принципы и общепринятые нормы поведения как в общественной, так и семейной жизни. И здесь важная роль отдается этикету. Но порой мы забываем даже об элементарных правилах этикета и попадаем в казусные и неприятные ситуации, становясь объектом насмешек для окружающих.В этой книге мы предлагаем вам подобные ситуации. Кроме того, приведенные примеры послужат вам уроком, указывая на ошибки, которые мы совершаем чуть ли не каждый день.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.