Чего ты по-настоящему хочешь? - [15]
Это долгосрочная цель, и для нее нужна одна обычная «лестница» и одна дополнительная.
10 класс
Моя цель: попасть в вуз по выбору
Срок выполнения: до середины мая 11 класса
Подпись: Ахмад С.
Это продолжение «лестницы к цели» Ахмада.
11 класс
Дата _______
Задай эти вопросы своим друзьям, членам семьи или другим людям, с которыми ты общаешься.
Каковы твои краткосрочные и долгосрочные цели?
Как тебе удается поддерживать равновесие между целями, на достижение которых нужен месяц, и теми, на которые уйдут годы?
Тебе нравится, когда перед тобой стоит несколько целей одновременно, или ты предпочитаешь сосредоточить внимание на чем-то одном, главном?
Какая самая большая и серьезная цель, которой ты достиг? Как тебе это удалось?
Как ты решил, какие шаги предпринять, чтобы добиться цели? Как отслеживал эти шаги?
Что ты можешь мне посоветовать относительно постановки целей и работы над их достижением?
Глава 4. Оставайся на верном пути
10 стратегий достижения успеха
«Лучший способ предсказать будущее — изобрести его».
Алан Кэй, ученый в области теории вычислительных систем
Поздравляем тебя! Ты задумался о своих мечтах, поставил цель и составил «лестницу к цели». Даже если ты все еще не приступил к первой ступеньке, по крайней мере ты сделал первый шаг, который приблизит тебя к мечте. Это прекрасно, но факт остается фактом: один шаг не приведет к желаемому, поэтому надо понять, как продвигаться к результатам день за днем.
Именно об этом четвертая глава книги — как оставаться на верном пути, чтобы постепенно, шаг за шагом, двигаться к цели. Здесь мы расскажем тебе о десяти стратегиях продвижения вперед, к успеху. Вот они.
Стратегия № 1: управляй своим временем
Стратегия № 2: будь увереннее в себе
Стратегия № 3: настройся на позитив
Стратегия № 4: визуализируй успех
Стратегия № 5: проси о помощи
Стратегия № 6: окружи себя теми, кто тебя поддерживает
Стратегия № 7: пусть тебя вдохновляют примеры
Стратегия № 8: мотивируй себя наградой
Стратегия № 9: измеряй важные показатели
Стратегия № 10: вдохновляй себя словами
Стратегия № 1: Управляй своим временем
«Ценить каждое мгновение — вот ключ к управлению временем».
Менахем-Мендл Шнеерсон, раввин
Каждый день состоит из 1440 минут. На что ты их тратишь? Если на то же, на что и многие из нас, то большую часть времени, когда не спишь, ты не делаешь ничего, что имеет отношение к достижению целей. Если ты хоть раз говорил себе: «У меня нет на это времени», «Займусь этим позже» или «Начну завтра» — вероятно, ты склонен к прокрастинации. То есть ленишься, бесконечно откладывая важные дела на потом.
Но ты не один такой. Хотя бы изредка каждый из нас прокрастинирует. Однако если у тебя никогда не находится времени, ты постоянно ищешь этому оправдание и откладываешь дела так часто, что твоя цель становится далеким воспоминанием (и ты винишь себя за это), задайся вопросом, почему так происходит. Ты…
• уверен, что у тебя ничего хорошего не выйдет?
• не знаешь, с чего начать?
• не хочешь никого расстроить?
• ждешь «подходящего» момента, чтобы получить «отличный» результат?
Независимо от того, как ты ответил на вопросы, может оказаться нелишним узнать немного больше о прокрастинации и о том, как с ней справиться.
Когда тебе нужно сделать что-то такое, чего ты предпочел бы не делать, даже если знаешь, что результат тебя порадует, в мозгу активируется область, связанная с чувством боли. Поэтому мозг совершенно естественно ищет способ прекратить боль и переключает твое внимание на что-то другое, более приятное. Но стоит запомнить: как только ты примешься за дело, которого до этого избегал, боль вскоре пройдет.
Некогда работать над достижением цели? Проследи за тем, как ты проводишь время. Каждые десять минут записывай, что ты только что делал. Фиксируй все: и важные дела, когда ты занимаешься, тренируешься или ешь, и время, которое тратишь на переписку с друзьями, на соцсети, игры на телефоне или компьютере. Иногда оказывается, что «пятиминутный» перерыв давно перевалил за несколько часов. Если результат такого отслеживания тебя не радует, сделай все возможное, чтобы изменить поведение.
14-летний Зак убедился в этом на собственном опыте: «Иногда и правда ужасно трудно перестать рассиживаться без дела, но как только я включаюсь в работу, например, начинаю делать домашнее задание или играть на гитаре, то чаще всего не бросаю. Самое сложное — начать».
Зак прав: сложно начинать. Но без этого никак! Тут тебе может помочь простой, но очень эффективный инструмент — таймер. Можно использовать таймер на телефоне или кухонный. Установи его на 15–20 минут и сосредоточь все внимание на задании, которое нужно сделать. Не отвечай на телефонные звонки, не пытайся найти потерянную тапку, не спрашивай, что за музыку слушает сейчас сестра. Не отвлекайся ни на что, занимайся только одним делом.
Затем, когда таймер сработает, награди себя чем-нибудь: послушай любимую песню, почитай социальные сети несколько минут, пять минут попереписывайся с друзьями. Пусть за периодом интенсивной умственной нагрузки следует короткий перерыв. Вот отличный способ чередовать работу и отдых и успевать делать дела.
