Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - [18]

Начните прямо сейчас – простая подсказка на первый раз

Вот два примера текстов для простых универсальных разговоров с самим собой за чашкой кофе. Мы начнем с деликатных и эффективных слов. Вы можете напечатать их в своем электронном устройстве или записать в дневнике.

Потом мы усложним этот текст, в нем появятся более убедительные слова. Но для начала нам нужно понять, как вести такой разговор – с любовью и уважением к себе.

Налейте себе чашку кофе, садитесь и читайте. После каждой фразы делайте паузу, чтобы хорошенько осознать прочитанное.

(Напишите мне по адресу [email protected], и я отправлю вам бесплатные тексты разговоров с самим собой за чашкой кофе из этой книги в формате pdf).

Я – хороший человек.

Мне нравится сегодняшний день.

У меня сейчас хорошее настроение, потому что я забочусь о себе.

Я люблю жизнь.

Мне нравится моя жизнь, потому что у нее есть цель и смысл.

У меня сегодня будет хороший день, потому что я к этому готова.

Мой доход увеличивается, и все хорошее, конечно, впереди.

Я благодарна за все, что происходит сейчас в моей жизни. За мой кофе. За мой стул, за мой дом, за мою жизнь.

Как приятно, что мне хорошо.

Я собой довольна, потому что я потрясающая.

Мне нравится, что я способна чувствовать себя хорошо, говоря себе простые вещи.

У меня что-то получается, потому что я старательная.

Я решила хорошо к себе относиться, потому что я достойный человек.

Многое в моей власти.

Как все замечательно сегодня.

У меня всегда есть выбор.

Я здорова и живу в достатке.

У меня есть время на все, что я хочу сделать сегодня.

Я себя потрясающе чувствую.

У меня невероятное отношение к жизни.

Сегодня отличный день.

Я люблю себя такой, как есть, прямо сегодня.

Я настраиваюсь на хорошее прямо сейчас, потому что это – ключ к успеху.

Мне интересно, и я готова встретить этот день.

Жизнь полна потрясающих возможностей, потому что я открыта для них.

Я здорова, меня переполняют жизненные силы.

Я и правда отлично чувствую себя прямо сейчас, потому что я люблю свою жизнь.

Вам это все кажется глупостью?

Честно говоря, когда я в первый раз проделала все это, то почувствовала себя такой дурой… но это скоро прошло. Потом я подумала об очень успешных людях, которые делают то же самое. Разговор с самим собой – метод не новый, множество людей с его помощью дают себе волшебного пенделя. Метод помогает им заработать кучу денег, вылечиться, прийти в хорошую физическую форму и прожить потрясающую жизнь.

Мне тоже всего этого хотелось, и когда я поняла, что разговоры с собой помогут мне достичь новых высот, то втянулась в этот процесс. Я словно надела шляпу супергероя. Я в игре!

Было интересно наблюдать за тем, как тексты моих разговоров с самой собой менялись со временем. Вначале они были примерно такими, как вы прочитали выше. А теперь я повысила планку. Я чувствую, что парю в воздухе, когда разговариваю с собой. Я действительно полностью погружаюсь в этот процесс.

Теперь ваша очередь

Когда вы в первый раз сядете, чтобы прочитать вслух текст разговора с собой, у вас на это может уйти не больше минуты. Если текст кончится быстрее, чем кофе, просто прочтите все снова. И снова. И снова. Ополосните чашку и прочтите все опять. А потом весь день проведите в приподнятом настроении. Настройтесь на все хорошее, будьте уверены в себе.

Когда разговор с собой за чашкой кофе начнет получаться все лучше, скорее всего, сценарий изменится, текст станет длиннее. Это же чертовски увлекательно, это вдохновляет. К этому можно так же пристраститься, как к кофеину. Сначала многие люди говорят о чем-то простом, используя простые обобщения. Со временем тексты обрастают дополнительными подробностями, которые важны именно для вас, для вашей ситуации и ваших целей.

Новые идеи будут расцветать в вашем воображении. Чем больше вы будете думать о своей нынешней (восхитительной!) жизни, тем больше идей придет вам в голову. В течение дня у вас будут вдруг рождаться новые мысли, у вас будут озарения и вам захочется включить возникшие идеи в текст разговора с собой. Обязательно сделайте это, когда бы вас ни посетило вдохновение!

Важно, какие именно детали вы добавляете к текстам разговоров с собой. Они должны помогать созданию более яркой и объемной картинки в вашей голове, чтобы все стало предельно ясно. Например, вы можете добавить некоторые подробности по поводу того, что и как вы едите. Можно добавить строчку про изобилие, которое присутствует в вашей жизни, – упомянуть о том, как оно изменило ваш взгляд на жизнь и решения, которые вы принимаете. Вы можете добавить в текст строчки из песни, которые вам нравятся и помогают создать образ нового себя. Можете что-то добавить про упражнения, которые вы делаете каждый день.

В конце концов, вы будете каждый раз по 10–15 минут пересматривать и дорабатывать сценарий разговора с самим собой. Он постоянно меняется, так и должно быть. У меня этот утренний диалог теперь стал очень длинным. Он занимает около 20 минут – в зависимости от того, насколько кинематографично он должен выглядеть (про театральные спецэффекты мы еще поговорим). Сколько времени у меня уйдет на работу с текстом, меня не волнует. Я просто кайфую от каждой минуты. Это меня очень вдохновляет. Бывает так, что я успеваю проговорить только половину текста за чашкой кофе, а потом, позже, возвращаюсь к прерванному разговору. Иногда я полностью проговариваю весь текст, смакую его, наслаждаясь