Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - [18]
Начните прямо сейчас – простая подсказка на первый раз
Вот два примера текстов для простых универсальных разговоров с самим собой за чашкой кофе. Мы начнем с деликатных и эффективных слов. Вы можете напечатать их в своем электронном устройстве или записать в дневнике.
Потом мы усложним этот текст, в нем появятся более убедительные слова. Но для начала нам нужно понять, как вести такой разговор – с любовью и уважением к себе.
Налейте себе чашку кофе, садитесь и читайте. После каждой фразы делайте паузу, чтобы хорошенько осознать прочитанное.
(Напишите мне по адресу [email protected], и я отправлю вам бесплатные тексты разговоров с самим собой за чашкой кофе из этой книги в формате pdf).
Я – хороший человек.
Мне нравится сегодняшний день.
У меня сейчас хорошее настроение, потому что я забочусь о себе.
Я люблю жизнь.
Мне нравится моя жизнь, потому что у нее есть цель и смысл.
У меня сегодня будет хороший день, потому что я к этому готова.
Мой доход увеличивается, и все хорошее, конечно, впереди.
Я благодарна за все, что происходит сейчас в моей жизни. За мой кофе. За мой стул, за мой дом, за мою жизнь.
Как приятно, что мне хорошо.
Я собой довольна, потому что я потрясающая.
Мне нравится, что я способна чувствовать себя хорошо, говоря себе простые вещи.
У меня что-то получается, потому что я старательная.
Я решила хорошо к себе относиться, потому что я достойный человек.
Многое в моей власти.
Как все замечательно сегодня.
У меня всегда есть выбор.
Я здорова и живу в достатке.
У меня есть время на все, что я хочу сделать сегодня.
Я себя потрясающе чувствую.
У меня невероятное отношение к жизни.
Сегодня отличный день.
Я люблю себя такой, как есть, прямо сегодня.
Я настраиваюсь на хорошее прямо сейчас, потому что это – ключ к успеху.
Мне интересно, и я готова встретить этот день.
Жизнь полна потрясающих возможностей, потому что я открыта для них.
Я здорова, меня переполняют жизненные силы.
Я и правда отлично чувствую себя прямо сейчас, потому что я люблю свою жизнь.
Вам это все кажется глупостью?
Честно говоря, когда я в первый раз проделала все это, то почувствовала себя такой дурой… но это скоро прошло. Потом я подумала об очень успешных людях, которые делают то же самое. Разговор с самим собой – метод не новый, множество людей с его помощью дают себе волшебного пенделя. Метод помогает им заработать кучу денег, вылечиться, прийти в хорошую физическую форму и прожить потрясающую жизнь.
Мне тоже всего этого хотелось, и когда я поняла, что разговоры с собой помогут мне достичь новых высот, то втянулась в этот процесс. Я словно надела шляпу супергероя. Я в игре!
Было интересно наблюдать за тем, как тексты моих разговоров с самой собой менялись со временем. Вначале они были примерно такими, как вы прочитали выше. А теперь я повысила планку. Я чувствую, что парю в воздухе, когда разговариваю с собой. Я действительно полностью погружаюсь в этот процесс.
Теперь ваша очередь
Когда вы в первый раз сядете, чтобы прочитать вслух текст разговора с собой, у вас на это может уйти не больше минуты. Если текст кончится быстрее, чем кофе, просто прочтите все снова. И снова. И снова. Ополосните чашку и прочтите все опять. А потом весь день проведите в приподнятом настроении. Настройтесь на все хорошее, будьте уверены в себе.
Когда разговор с собой за чашкой кофе начнет получаться все лучше, скорее всего, сценарий изменится, текст станет длиннее. Это же чертовски увлекательно, это вдохновляет. К этому можно так же пристраститься, как к кофеину. Сначала многие люди говорят о чем-то простом, используя простые обобщения. Со временем тексты обрастают дополнительными подробностями, которые важны именно для вас, для вашей ситуации и ваших целей.
Новые идеи будут расцветать в вашем воображении. Чем больше вы будете думать о своей нынешней (восхитительной!) жизни, тем больше идей придет вам в голову. В течение дня у вас будут вдруг рождаться новые мысли, у вас будут озарения и вам захочется включить возникшие идеи в текст разговора с собой. Обязательно сделайте это, когда бы вас ни посетило вдохновение!
Важно, какие именно детали вы добавляете к текстам разговоров с собой. Они должны помогать созданию более яркой и объемной картинки в вашей голове, чтобы все стало предельно ясно. Например, вы можете добавить некоторые подробности по поводу того, что и как вы едите. Можно добавить строчку про изобилие, которое присутствует в вашей жизни, – упомянуть о том, как оно изменило ваш взгляд на жизнь и решения, которые вы принимаете. Вы можете добавить в текст строчки из песни, которые вам нравятся и помогают создать образ нового себя. Можете что-то добавить про упражнения, которые вы делаете каждый день.
В конце концов, вы будете каждый раз по 10–15 минут пересматривать и дорабатывать сценарий разговора с самим собой. Он постоянно меняется, так и должно быть. У меня этот утренний диалог теперь стал очень длинным. Он занимает около 20 минут – в зависимости от того, насколько кинематографично он должен выглядеть (про театральные спецэффекты мы еще поговорим). Сколько времени у меня уйдет на работу с текстом, меня не волнует. Я просто кайфую от каждой минуты. Это меня очень вдохновляет. Бывает так, что я успеваю проговорить только половину текста за чашкой кофе, а потом, позже, возвращаюсь к прерванному разговору. Иногда я полностью проговариваю весь текст, смакую его, наслаждаясь
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Хотите стать мужчиной, который последовательно и уверенно добивается своих целей? Чтобы ваши отношения были наполнены поддержкой, вдохновением и гармонией? Чувствуете, что ваш жизненный потенциал больше, чем вы его реализуете сейчас? Книга Павла Домрачева, мужского психолога-практика, поможет вам выковать ваш характер и силу воли, разобраться с деньгами, отношениями и наконец начать жить той жизнью, какой вы хотели, но не знали, как это реализовать. В книге описаны 5 ключевых принципов мужского развития, которые дадут вам опору в жизни, чтобы стать настоящим титаном.