Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - [14]

Разговор с собой за чашкой кофе помогает относиться к себе хорошо в трудные времена, когда тебя что-то беспокоит. Эта практика помогает создать ощущение безопасности. Раньше, публикуя записи в блоге или выпуская книгу, вместо того, чтобы радоваться своим достижениям, я ужасно беспокоилась. Как только я что-то публиковала, то сразу чувствовала, что подставляю себя под удар. Я беспокоилась, думая о том, как люди воспримут мои сочинения. И я в ужасе проверяла, что пишут в социальных сетях… понравилось людям или нет?

К черту все эти волнения! Теперь я решительно и вдохновенно показываю свои творения миру. Я настроилась на то, что я – потрясающий писатель, и мне есть что поведать миру, потому что во мне живет неиссякаемый источник вдохновения. Я сочиняю и сочиняю, и нет конца моему вдохновению. Я постоянно напоминаю себе об этом – и все у меня получается!

Я больше не тревожусь о том, как меня воспримут другие люди. Некоторым все понравится, а некоторым – нет. Люди, которым мои сочинения понравились, – это и есть моя аудитория. Есть люди, которым не понравилось, – ну, значит, это просто не для них. А я так тащусь от самой возможности о чем-то рассказать всем, что меня переполняет восторг. Поэтому мне хочется продолжать все это делать и дальше.

Как только вы перепрограммируете свое сознание и обретете уверенность в себе, вам больше не нужно будет постоянно об этом задумываться. Это станет вашей новой «нормой жизни». Раньше вы были настроены на проблемы и трудности, а теперь действуете гибко и уверенно. Вы словно гибкая пальма с глубокими и крепкими корнями – танцуете на ветру под порывами бушующего ветра, ожидая, когда шторм стихнет. Это помогает справиться с любой ситуацией и побороть страх. Это – настоящее героическое приключение, которое меняет правила игры.

Плюс № 9. Защита от будущих неприятностей

Разговор с собой за чашкой кофе позволяет предвидеть трудности и помогает защититься от них. Когда вы становитесь увереннее в себе, то сводите к минимуму будущие проблемы и неурядицы. Уверенность в себе порождает успех, а успех порождает уверенность в себе, и этот круг замыкается. Разговор с собой за чашкой кофе помогает оказаться в круговороте успеха и уверенности. У вас появляется броня. Стоит лишь немного потренироваться и привыкнуть к этому состоянию – и вас голыми руками не возьмешь!

Все это у вас получится, когда вы начнете формулировать короткие утверждения о себе.

Эта книга научит вас вести эффективные разговоры с собой. Я буду подсказывать вам, что именно говорить, и поделюсь секретами повышения эффективности таких слов. Обещаю: если вы сможете просто сесть и выпить чашку кофе, читая при этом запись разговора с самим собой, и научитесь придерживаться того, о чем вы говорили, то ваша жизнь сказочно преобразится.

Для счастья нужно так мало. Оно внутри вас, в вашем стиле мышления.

Марк Аврелий

Глава 4. Разговоры с самим собой за чашкой кофе: научное обоснование

Сознание и тело едины. Все мы можем контролировать свое здоровье гораздо лучше, чем кажется.

Эллен Лангер, психолог из Гарвардского университета «Мать осознанности»

Разговор с самим собой действительно меняет мозг с физиологической точки зрения. Человеческий мозг пластичен, он может кардинально меняться – независимо от вашего возраста. Именно так мы учимся чему-то новому, например, играть на фортепиано, или стрелять из лука, или говорить на иностранном языке, или, как в моем случае, писать книги.

Наши шаблоны мышления могут менять наш взгляд на мир. Неврологи нашли доказательства того, что наш мозг на протяжении всей жизни сохраняет чрезвычайную пластичность, и у вас могут образовываться новые нейронные связи. Когда вы учитесь чему-то новому, клетки мозга (нейроны) начинают активно действовать! Вы – режиссер-постановщик, а они – ваши актеры. Вы – генерал, они – ваши солдаты и выполняют ваши приказы.

Это важно, потому что разговор с собой за чашкой кофе поможет вам выйти из тупика и двигаться в нужном направлении – на пути к сказочной жизни и осуществлению ваших заветных желаний. Потому что вы – именно вы! – определяете, какие именно мысли укоренятся у вас в голове. Давайте просто возьмем это под контроль.

Включить привычный стиль мышления

Когда вы постоянно делаете или чувствуете что-то, это впечатывается в ваше сознание. Точнее, клетки мозга «включают и соединяют друг с другом» ваши мысли. Это значит, что они включают определенный шаблон мышления. Всякий раз, когда такие шаблоны включаются одновременно, нейроны начинают устанавливать контакты друг с другом.

Чем чаще это происходит – или чем интенсивнее эмоции, которыми это сопровождается, – тем более крепкая связь образуется. Делайте что-то достаточно часто, и этот стереотип глубоко впечатается в ваше сознание, словно внутри мозга образовались более толстые и крепкие провода. Это существенно меняет структуру мозга. И создает вас такими, какие вы есть, то есть формирует вашу личность.

Если вы будете уделять этому процессу внимание, то сможете контролировать его, запуская его всякий раз, когда вам этого захочется. Новые шаблоны мышления, убеждения, поведение и привычки, если их регулярно повторять, будут включаться и взаимодействовать друг с другом, помогая вам меняться.