Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж - [19]
Исходное положение: сидя в Лилии, Камыше или стоя, руки опущены.
Подготовка: собираем Тяжелую Каплю в правом плече, при этом оно поднимается вверх.
Исполнение: Тяжелая Капля переходит из правого плеча в левое; при этом правое плечо опускается, а левое поднимается. Капля может пройти в противоположное плечо через центр шеи, а может обойти ее сзади или спереди. Можно выбрать и круговое движение Тяжелой Капли: из правого плеча в левое она пойдет по самой верхней части груди, при этом оба плеча отводятся назад, а из левого в правое — через самую верхнюю часть спины, при этом оба плеча отводятся вперед.
Исходное положение: стоя или сидя, руки поставьте перед собой на уровне плеч, слегка согнув локти и запястья, как будто обхватываете большой предмет.
Исполнение: Тяжелая Капля собирается в правом плече, которое при этом поднимается и движется вдоль правой руки, выводя вверх сначала локоть (к этому моменту правое плечо опускается обратно), затем запястье (к этому моменту опускается локоть) и наконец пальцы. Далее она переходит в левую руку, проходя и поднимая последовательно ее пальцы, запястье, локоть и плечо, после чего идет в обратном направлении или через шею снова к правому плечу.
Исходное положение: стоя, ноги чуть уже ширины плеч, стопы параллельны, руки свободно опущены вниз.
Исполнение: переносим вес туловища на правую ногу, максимально сдвигая его вправо, так что натягивается сумка тазобедренного сустава. Правая нога должна быть прямой, левая — чуть согнута в колене, пятки не отрываются от пола. В этой позиции собираем Тяжелую Каплю в правом бедре, точнее, в наружной части верхнего конца бедра, то есть на уровне тазобедренного сустава, но несколько правее его. Теперь переносим вес туловища на левую ногу и одновременно переводим Тяжелую Каплю в левое бедро. При этом туловище смещается максимально влево, левая нога выпрямляется, а правая чуть сгибается.
Варианты:
а) выведя Тяжелую Каплю в бедро, подвигать им (вместе с Каплей) вперед-назад, поворачивая туловище вокруг вертикальной оси;
б) сделать то же самое, что в а), но двигать при этом лишь бедрами, сохраняя грудную клетку неподвижной.
Исходное положение: стоя, ноги чуть согнуты в коленях.
Исполнение: переносим весь вес тела на правую ногу, собирая при этом Тяжелую Каплю в правом колене. Затем переносим вес тела на левую ногу, перемещая Каплю в левое колено, и т. д.
Вариант: когда Тяжелая Капля собралась в правом колене, можно приподнять левую ногу и подвигать правым коленом по горизонтальному кругу: чуть вперед-вправо-назад-влево, и затем в противоположном направлении.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Исполнение: туловище отклоняется вправо, вес тела переносится на правую ногу, Тяжелая Капля собирается в правой стопе. Затем туловище медленно идет влево, вес тела перемещается на левую ногу, Тяжелая Капля переходит в левую стопу. Упражнение хорошо развивает чувство равновесия, и при дальнейшем его освоении можно приподнимать «невесомую» ногу.
Вариант: тяжелый треугольник.
Это упражнение на развитие чувства равновесия, оно выполняется стоя на одной ноге. Для начала можно «придерживаться» носком другой ноги за землю (пол). На стопе мы выделяем три точки, по которым и будет «ходить» Тяжелая Капля: пятка, большой палец и мизинец. Собираем Тяжелую Каплю в стопе, в ее большом пальце, и пускаем ее по треугольнику: большой палец-пятка-мизинец. Затем наоборот: большой палец-мизинец-пятка. При этом тело совершает небольшие движения: чуть наклоняется вперед и внутрь, когда Капля находится в большом пальце стопы, вперед и наружу — когда Капля в мизинце, и чуть назад — когда Капля собирается в пятке.
Исходное положение: стоя, руки свободно опущены, соответствуют движению плеч.
Подготовкой к этому упражнению служит хорошее освоение предыдущих упражнений этой главы.
Исполнение: мы «отправляем» Тяжелую Каплю в путешествие по фронтальной плоскости: правое плечо-правое бедро-левое бедро — левое колено-правое колено — правая стопа — левая стопа — левое колено — правое колено — правое плечо — левое плечо. Место, в котором в данный момент находится Тяжелая Капля, всегда выделено: плечо максимально поднято, бедро выведено вбок, колено согнуто, и весь вес тела собирается в ноге, где находится Тяжелая Капля (это означает, что без потери равновесия вы можете приподнять другую ногу).
Исходное положение: стоя, руки свободно.
Подготовкой к этому упражнению служат все предыдущие упражнения этой главы.
Исполнение: соберите Тяжелую Каплю в правом бедре. От этой точки она может «пойти» в левое бедро, в правое плечо или в правое колено. Переместите Каплю в одном из этих направлений. Теперь определите куда может «отправится» Тяжелая Капля из новой точки в соответствии с изученными упражнениями: горизонтальный переход (от правой части тела к левой) Капля может совершать на уровне стоп, колен, бедер, плеч и рук; по вертикали Капля может перемещаться от стоп к коленям, от колен к бедрам и стопам, и т. д. Отправьте Каплю в путешествие по ее усмотрению — или, другими словами, пусть ваше тело само определит, куда «пойдет» Тяжелая Капля.
