Целительные травы для женского здоровья - [22]
Контролируйте свой уровень стресса. Менструирующим женщинам необходимо усиленное питание. Американские женщины-аборигены традиционно устраняются от семейных обязанностей и расслабляются в менструальный период каждый месяц. Конечно, этот обычай сложно применить к образу жизни западных женщин. Однако, если циклы у вас регулярные, то, по крайней мере, есть возможность распланировать дополнительный отдых и релаксацию на это время.
Нормализуйте свой физический уровень. Если в общем у вас сидячий образ жизни, постарайтесь больше делать физических упражнений, в особенности для желудка и спинных мышц. Однако если вы атлетически сложены и у вас проблема аменорея, можно пересмотреть свой график занятий физическими упражнениями и приема калорий.
Принимайте солнечные ванны. Некоторые исследования советуют частично регулировать женский цикл светом. Слишком много времени, проведенного под искусственным освещением и без достаточного количества солнечного света, может изменить цикл. Организм синтезирует витамин Д из естественного солнечного освещения; дефицит этого витамина сказывается при некоторых менструальных расстройствах.
Диетологические изменения
Продукты питания, снижающие производство простагландинов, которые могут вызвать судороги, включают шпинат, бобовые, просо, люцерну, манго, масло пшеницы и другие. Крапива и другие зеленые листовые овощи имеют минералы кальция и магния, расслабляющие мышцы. Можно также принимать масло льняного семени и повышать прием сырых семян и орехов для усвояемости жировых кислот.
Старайтесь не есть жареные продукты, такие, как картофель и кукурузные чипсы, крекеры, печеные продукты и все, что содержит гидрогенизированные масла, включая маргарин. Такое обработанное масло может разрушить метаболизм жировых кислот организма и снизить количество кислорода в клетках. Алкоголь, яйца, мясо и молочные продукты увеличивают судороги при менструации.
Если отсутствие менструальных периодов вызвано излишними физическими упражнениями, худобой или плохим питанием, просто увеличьте прием калорий и снизьте физические занятия.
Женщины с излишним весом также могут иметь нерегулярные менструальные циклы по сравнению с женщинами нормального веса. В этих случаях низкокалорийная диета, в которую входят протеин из рыбы, сои и других бобовых, спирулина и питательные дрожжи, поможет отрегулировать менструальный цикл.
Диетологические добавки
Витамины и минералы, которые ослабляют судороги, включают витамины Е, В6 и С и минералы: магний, ниацин и цинк. Спирулина и хлорелла богаты полезными питательными веществами. Энзим бромелайн, содержащийся в ананасе, снижает судороги и смягчает воспаление в матке. Такие диетические добавки широко применяются; выполняйте инструкции на бутылках.
Ослинник двулетний (энотера двулетняя), бурачник и масла семян черной смородины содержат гамма-линолевую кислоту, природное лекарство, эффективное при судорогах. Чтобы добавки дали результат, их необходимо принимать в течение нескольких месяцев. Мы считаем, что это масло оказывает действие не на каждую женщину и исследования, определяющие его эффективность, неокончательны.
Если у вас легко появляются синяки и менструальные периоды проходят тяжело, вероятно, у вас слабые кровеносные сосуды. Их необходимо усилить витамином С и флавоноидами, содержащимися во многих продуктах. Витамин С также снижает хрупкость капилляров и повышает усвояемость железа. Витамины Е, К, В12 и фолиевая кислота снижают обильное кровевыделение. Уровень витамина А у многих женщин с обильным кровевыделением, как оказалось, очень низкий. При обследовании 40 женщин выяснилось, что почти все получают облегчение в менструальные периоды, когда принимают по 25,000 IU дважды в день в течение двух недель. Однако такое количество витамина А следует принимать только под наблюдением врача.
Травное лечение
В связи с тем, что лечебные травы способны облегчать боль в матке без побочных эффектов, женщины применяют их уже более 2000 лет при разных менструальных расстройствах. История традиционной китайской медицины по лечению менструальных расстройств уходит корнями вглубь истории; существует множество формул в различных видах. Мы считаем, что акупунктура весьма эффективна при лечении менструальных и доменструальных болей. Это лечение не имеет побочных эффектов. Такая альтернативная терапия достойна проверки.
Лечебные травы можно принимать в периоды, вызывающие от слабых до умеренных болей; они менее эффективны при очень сильных судорогах. Начинайте принимать травы за неделю до менструации и продолжайте до самого конца.
Регуляторы простагландина. Имбирь, корица, гвоздика, тимьян, лук и чеснок просто добавляйте в продукты, тем самым снижая уровень простагландина. Имбирь можно посечь, довести до кипения и применять в виде припарки или горячей пачки, прикладываемой к животу.
Болеутоляющие средства. Лечебные болеутоляющие травы снижают простагландины. Это противовоспалительные и антиспазмовые травы. Сюда входят ива, таволга трехлистная и пиретрум.
Мышечные релаксанты.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.