Быть пиратом - [65]
Исследователи также продемонстрировали связь между ощущением несчастья и пониженной производительностью труда, которая отмечалась в течение двух лет.
Доктор Сгрой надеется, что его работа «поможет менеджерам обосновать методы работы, нацеленные на усиление ощущения счастья на основании улучшения производительности», потому что, к сожалению, мы не могли обосновать эти методы на основании достижения счастья.
На индивидуальном уровне великолепное изучение темы представляет исследование «Счастье по расчету» (Happiness By Design), проведенное Полем Доланом, профессором бихевиористики в Лондонской школе экономики{74}. Долан проводит собственное исследование счастья: как оно зарождается, как его можно измерить и какое влияние оно оказывает. Он переводит обсуждение в значительной степени от самостоятельного решения проблем, популярной психологии и осознанности в весьма практические рамки. Он показывает, что счастье – это не просто то, как ты чувствуешь, а как действуешь и в большой степени – что ты делаешь. Стать счастливее – значит оглянуться вокруг, исключить то, на что попусту теряется время, и проводить больше времени на природе или с друзьями.
Существуют тысячи исследований о том, как люди воспринимают счастье и как встраивают его в свою жизнь и защищают от недобрых глаз. Достойны прочтения и многие книги, посвященные этой теме, от «Проект Счастье» (Happiness Project) и «Архитектура счастья» (The Architecture of Happiness) до «Преимущество счастья» (The Happiness Advantage). Но если вам по нраву нечто более легкое, то на сайте TED наберите в строке поиска слово happy («счастливый»), и сайт выдаст вам более пятисот выступлений; или зайдите на SlideShare, где аналогичный поиск выдаст более полумиллиона результатов.
Понятно, что вдохновляющих идей в избытке. Одной из таких новаторских идей является курс Massive Open Online Learning Course, который преподается в Калифорнийском университете в Беркли по теме «Наука о счастье»{75}. Создатели утверждают, что это первый масштабный открытый онлайн-курс, который учит позитивной психологии: изучите базовые, научно обоснованные принципы и переходите к практике, попробуйте вести счастливую и осмысленную жизнь.
Предупреждение
Если мы собираемся серьезно относиться к счастью, то не имеем права упрощать этот вопрос, потому что такой подход не может привести к прорыву. Эмили Эсфахани Смит, автор книги «Сила смысла», предупреждает в выступлении на канале TED о недопустимости одномерного понимания счастья и показывает, что погоня за счастьем на самом деле может сделать людей несчастными{76}.
Она предлагает другой подход к реализации «наполненной смыслом» жизни, основанный на четырех столпах – принадлежность к группе, цель, выход за пределы повседневности и описание своей жизни в виде связанных историй. Принимая буддистскую максиму, которая гласит, что «все эмоции полезны», Эмили говорит о том, что не нужно становиться одержимым счастьем, гораздо важнее найти смысл жизни, и это в итоге сделает нас по-настоящему счастливыми.
Многочисленные серьезные исследования, в том числе «Исследование по развитию взрослых» (Study of Adult Development) Гарвардского факультета психологии, в ходе которого велись наблюдения за жизнью участников, как один показывают: отношения очень важны, и самые счастливые (и самые здоровые) люди – те, кто построил прочные отношения с людьми, которым они доверяют и на поддержку которых рассчитывают{77}.
Но не думайте, что если количество ваших друзей на Facebook (200) или подписчиков в Instagram (150) превышает среднее число, вы обязательно будете счастливым. Ведь исследование, проведенное в 2017 году, показало, что «чем больше вы используете Facebook, тем хуже вы себя чувствуете»{78}. Статья в Harvard Business Review, в которой приводятся эти данные, цитирует и самих исследователей:
Наши результаты показали, что несмотря на то, что в целом социальные сети позитивно ассоциировались с благополучием, использование Facebook привело к появлению негативных ассоциаций. Эти показатели особенно сильно влияли на психическое здоровье; большинство показателей использования Facebook в течение года прогнозировало ухудшение психического здоровья на следующий год. Мы постоянно обнаруживали, что проставленные лайки, переходы по предложенным ссылкам достаточно ясно предсказывали снижение самооценки, ухудшение физического и психического здоровья, а также понижение уровня удовлетворенности жизнью.
Как мы видим, путь к счастью не всегда легок, и не все отношения бывают здоровыми. Нам следует стремиться к поиску смысла и укреплению настоящих взаимоотношений, а не цифровых, чтобы не угодить в ловушку, о которой предупреждает Эмили Эсфахани Смит: мы должны быть осторожны, иначе погоня за счастьем сделает нас несчастными.
Задача
Рабочие места и работа в целом перестали нас удовлетворять, совсем перестали. (Этим я вовсе не собираюсь оправдать то, что оставил реальную работу и начал зарабатывать на жизнь написанием книг; это факт, подкрепленный серьезными доказательствами.) Исследования показывают, что продолжительность среднего рабочего дня увеличилась почти на 25 % за счет добавившихся нескольких часов в начале и конце дня. В чем причина? Разумеется, в технологиях! Электронная переписка и другие способы связи заставляют нас постоянно держать смартфоны при себе. То, что раньше казалось диким (чтение сообщений в туалете, перед тем, как встать с постели, или за семейным завтраком) теперь стало делом обыденным.
