Будь сильным - [28]

Как-то раз после школьной вечеринки он встретился с той девочкой и своим другом. Они поговорили и попросили друг у друга прощения. Они простили друг друга и закрыли дверь в прошлое, оставшись настоящими друзьями.

«Теперь я верю в то, что у Бога есть план для каждого из нас. Он – это путь, истина и жизнь», – написал мне Доминик.

Чтобы помочь вам победить эмоциональных преследователей, которые могут заставить вас сделать что-то, о чем вы можете пожалеть, попробуйте воспользоваться простым пошаговым процессом:

1. Мысленно создайте перерыв между чувствами и вашей реакцией на них.

2. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. В это время сосредоточьтесь на чем-то таком, что вселяет в вас ощущение покоя и уверенности.

3. Подумайте о негативной эмоции и о том, что ее запустило. Отделите свои чувства, связанные с произошедшим, от того, что случилось на самом деле. Попробуйте взглянуть на ситуацию с позиции постороннего или с точки зрения взрослого, которого вы уважаете и которому доверяете. Что бы этот человек подумал о сложившейся ситуации? Что бы он посоветовал вам сделать?

4. Убедитесь, что вы понимаете, откуда взялась негативная эмоция и почему случившееся ее запустило. Может быть, ваше прошлое сделало ощущение более острым? А может быть, эмоция связана исключительно с тем, что произошло сейчас?

5. Вызовите у себя максимально позитивную реакцию – ту, которая в полной мере служит вашим интересам.

6. Выработав самую лучшую реакцию, представьте, что негативные эмоции улетают от вас. Вообразите, как они испаряются с поверхности вашего тела и исчезают в пространстве.

7. Представьте свою позитивную реакцию и ту награду, которая ждет вас в будущем.

8. Каждый раз, когда вы почувствуете приближение негативных эмоций, повторяйте этот процесс, пока он не станет автоматическим.

Я сам пользовался этим процессом, особенно после женитьбы на Канаэ и рождения нашего сына. Я хочу быть хорошим примером для сына. Думая о лучшей и наиболее правильной реакции, я всегда вспоминаю своего отца и своего дядю Бату. Они – очень серьезные и ответственные люди, с которых я всегда брал пример. Я был с ними на деловых совещаниях и видел, как они контролируют свои реакции в эмоциональных ситуациях. Они всегда анализируют влияние событий на свою жизнь, прежде чем отреагировать на них.

Происходящие с нами негативные события не должны лишать нас покоя и радости.

Мне хотелось бы в этом отношении быть таким же зрелым человеком, как они. Теперь у меня есть своя семья, и я чувствую себя зрелым мужчиной. Мне нравится это ощущение. Я лучше понимаю самого себя, понимаю, каким хочу быть и какой хочу сделать свою жизнь. Я не собираюсь отказываться от ответственности – и это очень хорошо для всех, кто мне близок и дорог.

Я все чаще осознаю, что происходящие с нами негативные события не должны лишать нас покоя и радости. Мы с вами можем решительно отправиться туда, где можно обдумать негативные эмоции, понять причину их возникновения, выработать позитивную реакцию и в дальнейшем действовать в собственных интересах.

За последние несколько лет я стал гораздо более зрелым в эмоциональном отношении. Я начал осознавать источники и спусковые механизмы собственных чувств. Надеюсь, я стал более вдумчиво реагировать на них. Я понимаю, что хотя и не могу контролировать свои чувства, но вполне в состоянии контролировать поступки.

Еще один ключ к эмоциональной интеллигентности – отказ от подавления негативных чувств. Если подавлять их, они будут кипеть, пока не дойдут до точки взрыва. В этом нет ничего хорошего. Вы можете справиться с негативными чувствами сегодня, но очень скоро вам придется вновь иметь с ними дело и решать, как высвободить негативную энергию. Я предоставляю это Господу. Вместо эмоциональной реакции обратитесь к Нему с просьбой о помощи. Помолитесь о тех, кто вас обидел. Бог справедлив, и если вы сделаете то, что в ваших силах, Он возьмет на себя все остальное.

Примечания Ника к главе 7

• Такие эмоции, как страх и гнев, совершенно естественны. И вы не можете ими управлять. Но вы можете управлять своими реакциями на эти эмоции.

• Перерыв между ощущением эмоции и реакцией на нее жизненно важен. В нем кроется секрет самоконтроля и эмоциональной интеллигентности – эти дары помогут вам добиться успеха, обрести уверенность и счастье.

Глава 8 Поднимись над ситуацией Выработай духовную основу, которая поможет тебе сохранить душевный покой и силу

В детстве я не мог понять, почему Бог привел меня в мир без рук и ног. Мне всегда говорили, что Бог не совершает ошибок, что Он любит всех своих детей. Но я никак не мог согласовать эти слова со своим состоянием.

Я долго молился о том, чтобы Бог дал мне руки и ноги, а если это невозможно, то хотя бы что-то такое, что помогло бы мне понять Его план моей жизни.

Ответы я искал в Библии, и однажды в Евангелии от Иоанна (9: 1–3) наткнулся на слова, которые изменили мою жизнь.

Иисус встретил человека, слепого от рождения. Один из учеников спросил Иисуса: «Кто согрешил, он или родители его, что родился слепым?» Этот же вопрос мучил меня. Не сделали ли мои родители чего-то такого, что прогневало Бога? Не родился ли я без рук и ног им в наказание? Или это наказание мне за какой-то грех?