Бросим курить - [5]
7. Подумайте о том, как вы вырастете в своих собственных глазах, если бросите курить, и насколько более приятной сделаете жизнь окружающих.
8. Не уставайте повторять себе, что через пять недель вы уже будете принадлежать к разряду людей некурящих.
Глава 2
Трудности первого этапа
Тем, кто никогда не курил, трудно себе представить, что курение может доставлять удовольствие. Некурящая половина человечества видит в курении довольно негигиеничную, вредную для здоровья и дорогостоящую привычку. Как человек, в прошлом куривший, я помню все приятные ощущения, сопутствующие курению.
Для большинства людей курение – не пристрастие, а своего рода ритуал. Когда вы подносите зажигалку к сигарете и закуриваете, то сразу же переноситесь в мир мыслей и ощущений, которые ассоциируются только с выкуриванием сигареты. Ритуал может быть коротким или растянутым во времени. В стрессовых ситуациях сигарета выкуривается моментально. Когда же вы пребываете в благодушном настроении, то наслаждаетесь процессом курения и растягиваете удовольствие.
Ритуал обычно начинается с мысли о сигарете. Затем взгляд скользит в поисках пачки сигарет. Обнаружив пачку, вы берете ее в руки. Она гладкая на ощупь и помещается на ладони. Можно даже погладить кончиками пальцев скользящую поверхность. Вы находите зажигалку. Она может быть очень красивой и дорогой. Она безотказно работает… Или это может быть дешевенькая, разовая зажигалка, которая также приятно помещается в руке, а прежде чем выпустить пламя, дает ряд осечек. Зажигалки – все равно что игрушки, которые приятно держать в руках, сжимать, потирать и т. д. Итак, у вас в руках сигарета и зажигалка, и вам остается только поднести огонь. Можно прикурить сигарету быстро, а можно и растянуть удовольствие на несколько мгновений.
Для человека некурящего все это звучит странно, даже нелепо, зато курильщики считают, что многое теряют те, кто никогда не курил. С первой затяжкой вы чувствуете, как прохладный дым проникает глубоко в легкие. Через секунду-другую вы полностью выдыхаете дым, и в то же самое время уже либо чувствуете себя готовым к действию (если это происходит днем и вы находитесь в состоянии напряжения) или расслабляетесь (если речь идет о вечерней сигарете). Вы вертите сигарету в пальцах, наблюдаете за дымом, который поднимается кольцами вверх…
Но даже не это главное. Сигарета «действует» быстрее любого лекарства. Курильщик хорошо знает, что ждать ему придется всего несколько секунд.
В тот момент, когда дым попадает в слизистую оболочку рта и дыхательных путей, никотин мгновенно проникает в кровь и начинает поступать в мозг. Несмотря на то, что я курила в течение нескольких лет, первая утренняя затяжка всегда вызывала у меня ощущение бодрости, а это и была прямая реакция мозга на действие никотина. У большинства людей никотин оказывает стимулирующее действие на мозг. Сердце также быстро реагирует на поступление никотина – увеличивается частота сердечных сокращений, оно работает с напряжением. Стенки кровеносных сосудов начинают интенсивнее сокращаться под воздействием никотина. Они сужаются, чтс влечет за собой повышение кровяного давления. Кстати, никотин оказывает вредное влияние на кровь: делает ее более вязкой и тем самым увеличивается опасность образования тромбов.
В процессе выкуривания сигареты ослабляется напряжение в мышцах. Это является одной из причин того, что курение создает эффект расслабления и помогает вам в стрессовых ситуациях.
Никотин может оказывать успокаивающее воздействие на людей нервных и легковозбудимых, а на некоторых людей действует возбуждающе.
В организме человека нет ни одного органа, который бы не подвергался действию никотина, который вы вдыхаете с дымом. В табаке содержится 1-3% никотина – сильнодействующее лекарство, способное либо успокоить, либо расшевелить. В небольших количествах никотин оказывает это двойное действие, но когда дозы увеличиваются, то он может действовать парализующе.
Никотин – один из самых сильных ядов, которые известны человечеству, и если его количество, содержащееся в одной сигарете, напрямую ввести в кровь, то можно убить взрослого человека.
Никотин в чистом виде представляет собой бесцветную, маслянистую жидкость, а при сгорании табака крохотные капельки никотина попадают в организм человека. В среднем курильщик потребляет около 2 мг никотина от каждой выкуренной сигареты.
В зависимости от технологии обработки табака содержащийся в нем никотин будет оказывать быстрое или замедленное действие.
Но вас не так просто сломить, рассказав о быстром и медленном действии сигарет. Как заядлый курильщик, вы сможете приспособиться к тому, чтобы как можно скорее получать нужное количество никотина. Были проведены эксперименты, в которых испытуемым были предложены сигареты с фильтрами разной степени поглощения никотина. Испытуемые не знали, какие именно сигареты они курят. Было обнаружено, что если в сигаретах содержалось меньше никотина или фильтр был с высокой степенью поглощения никотина, то испытуемые очень скоро начинали делать более глубокие затяжки и затягивались гораздо чаще. Еще более убедительными были эксперименты, в которых испытуемым делалась инъекция никотина. В этом случае испытуемые курили меньше. Был сделан вывод, что для заядлых курильщиков главное в сигаретах – содержание никотина.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Фастфуд – это не только гамбургер и пачка чипсов. Это практически любая еда, выпущенная промышленным способом. Эрик Шлоссер стирает грань между заведениями быстрого питания и прилавками магазинов, где мы покупаем еду. С впечатляющей дотошностью он изобличает индустриальные технологии производства продуктов питания, вскрывая все шокирующие, противоестественные и антигуманные подробности того, как в современном мире производится еда. Эта невероятная книга поможет вам заглянуть за кулисы пищевой индустрии, понять, что именно вы едите, и начать принимать более осознанные решения при выборе продуктов питания для себя и своей семьи. На русском языке публикуется впервые.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
Курение – это привычка, и в то же время навязчивая химическая и эмоциональная зависимость, которую вы тесно увязываете с вашей повседневной деятельностью и сценариями жизни. Когда-то вы придали курению эмоциональную привлекательность, приписали его к зоне комфорта, сделали тем, что вам нравится. Таким образом, вы полностью заблокировали критическое отношение к курению. Очевидное проявление разрушительных последствий курения растянуто во времени и может быть значительно отстроченным, это также затрудняет адекватную оценку вреда этой привычки самим курильщиком.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Шунгит – уникальный природный материал. Он необычен по происхождению, структуре входящего в его состав углерода и структуре самих пород. Единственное в мире месторождение находится в России, в Республике Карелия, в пяти километрах от Онежского озера. Перечень заболеваний, для профилактики и лечения которых показан шунгит, огромен: анемия, аллергии различных видов, бронхиальная астма, гастрит, диспепсия, заболевания почек, заболевания печени, диабет, желчнокаменная болезнь, болезни желчного пузыря, ослабленный иммунитет, болезни поджелудочной железы, простудные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, холецистит, синдром хронической усталости… Положительные отзывы о свойствах шунгитовой воды были получены из многих медицинских учреждений страны.