Бросаем курить за два вечера - [68]
Но время шло, а понимание, что надо завязывать, стимулировало на дальнейшие действия. Спустя еще полгода я снова берусь за книгу. Так как я её уже читал, то стиль изложения начал сильно утомлять. Чтение давалось тяжелее, и большая часть книги пробегалась «по диагонали». Пришлось прилагать усилия, заставляя себя вчитываться, но все равно внимание часто рассеивалось. И тем не менее книга дочитана – надо бросать. Но нет четкой инструкции «А что надо делать?», просто напутствие – «не курите и у вас получится» – озадачивало, не давало ответов на многие вопросы и вселяло неуверенность.
Что ж, ничего не оставалось, как прекратить курить. В конце концов, как утверждает автор, «вы ничего не теряете, а можете только приобрести». Дождался вечера и перед сном выкурил свои последние сигареты. Так как страх предстоящего дискомфорта давал о себе знать, выкурил вместо одной две или три сигареты подряд, точно сейчас не помню. Пачка сигарет, в которой оставалось какое-то количество сигарет, без всякой торжественности была выброшена на помойку. И, конечно, тщательно почистил зубы. Ночь прошла абсолютно спокойно.
Первое «чистое» утро
Мысли о предстоящих больших переменах поднимают настроение. Небольшая тревога присутствует, но это нормально. Потребности в перекурах не отмечается. Спустя некоторое время в голове начинают проскакивать мысли «а закурить бы». С большим облегчением замечаю, что это случается заметно реже, чем я раньше хватался за сигареты.
Но особенно вдохновляет тот факт, что мимолетные привычные мысли «а покурить» никакого ответного дискомфорта не вызывают и, мелькнув, мгновенно покидают мою голову, не вызывая эмоциональных всплесков. Мысли так коротки и так быстро пропадают, что напоминают падающие звезды – их не успеваешь рассмотреть, не то что загадать желание.
Не меньше воодушевляет сравнение своих текущих ощущений с теми мучениями, когда бросал неправильно.
Но впереди еще целый день. И как оно еще обернется, пока не знаю. Коллегам на работе о своей попытке, конечно, ничего не рассказываю, так же, как и домашним. Это было бы просто глупо.
По мере работы отмечаю, что мысли о перекуре возникают, когда есть какой-нибудь дискомфорт, например, ближе к обеду, когда хотелось бы перекусить, или от усталости, когда пора устроить паузу в работе. Это «открытие» успокаивает, так как теперь при следующей мысли о сигарете я могу спокойно осознать свои ощущения и устранить реальную причину дискомфорта, а не сражаться с зудящим желанием курить.
Конечно, мысли о табаке возникают, иногда сильнее, иногда слабее, но четкое понимание, что любая из выкуренных сигарет сделает гораздо хуже, чем я чувствую себя сейчас, сразу отбивает желание закурить. Тем более понимаю, что «единственная» сигаретка – это гарантированный провал. И на фоне того, что я и без всяких сигарет чувствую себя очень даже нормально, мысли о табаке сразу отбрасываются.
Также наблюдаю сильно окрепшее желание больше и энергичней двигаться. Это вызвано не только бодрым настроением и ощущением свершающейся победы, но и прекращением регулярного отравления организма. Да, организм без табака становится заметно энергичней. И такая возросшая личная активность мне нравится.
После работы возвращаюсь домой. И продолжаю так же нормально себя чувствовать.
Что хочется отметить по прошествии первого дня.
Конечно, состояние организма и настроение отличаются от привычного, но не то что терпимо, а даже приятно. Прекратилось регулярное поступление сильнейшего яда, и значительные изменения в эмоциональном плане вносят разнообразие в самоощущение. Я бы охарактеризовал это состояние как «лёгкий драйв».
И главное, сравнение ощущений с теми, что возникали, когда я бросал неправильно, дает огромную уверенность, что на этот раз я на правильном пути и обязательно добьюсь победы.
Остается только отправиться ко сну. Насколько помню, ночь прошла совершенно спокойно.
Утро следующего дня также дарит ощущение бодрости и уверенности и радует отсутствием потребности в сигаретах и прочих перекурах. А это еще больше вселяет уверенность в победе и улучшает настроение.
Так же, как и в первый день, иногда приходят мысли «а покурить». Но они посещают еще реже, и сразу начинаешь задумываться о реальных причинах дискомфорта, после чего стараешься сразу устранить их.
Если в первый день залетных мыслей «о перекуре» я побаивался и пытался побыстрее выкинуть их из головы, то на второй день к ним относился спокойней и даже позволял себе жонглировать ими: «А что я такого находил раньше в этих сигаретах?», «Почему меня это тревожило?» и «Насколько приятно, что мысль о перекуре меня практически не задевает».
И, конечно, осознавая легкость, с которой идет отказ, думал: «Черт побери, ну почему я раньше не сделал это, за что я наказывал себя все это время?»
Так прошел и второй день, а за ним третий, четвертый и пятый. Спустя неделю мысли «а покурить бы» уже практически не появлялись. А с чего им приходить: ведь ни к чему они не приводили, и мышление скоро от этого «аппендикса» отказалось.
Конечно, спустя неделю я начал чувствовать себя значительно лучше физически и уже точно осознавал свою победу над недавней зависимостью.
Рассматриваются теоретические вопросы фитотерапии. Освещаются эколого-биологические особенности дикорастущих и культивируемых лекарственных растений, их применение в научной медицине СССР, а также проблемы охраны природы в связи с заготовкой сырья лекарственных растений. Даются рекомендации по определению, сбору, сушке, рациональному использованию, приемам возделывания культивируемых растений. Книга предназначена широкому кругу читателей, она может быть полезной аптечным работникам, садоводам-любителям, студентам биологических факультетов университетов и педагогических институтов, учителям и учащимся школ, работникам станции юннатов.
Книга создана с любовью ко всем людям, независимо от их места проживания, вероисповедания, расовой принадлежности, социального статуса. Молодым она укажет дорогу, как дожить до старости, пожилым — даст советы для продления жизни. В книге проанализированы точки зрения ученых по вопросам долголетия, рассмотрен уникальный опыт "искусства жить" народов-долгожителей и раскрыты семь принципов долгожительства. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эти звездочки и сеточки на ногах – как они портят нам жизнь! Возникающие во время беременности, из-за появления лишнего веса или в результате нездорового образа жизни (да-да, привет курильщикам и любителям выпить), они в первую очередь свидетельствуют о том, что кровоток в наших конечностях нарушен. Опасно ли это? Иногда – да! Иногда – нисколько. Важно уметь правильно оценить свое состояние и своевременно обратиться к специалисту. Стать флебологом с этой книгой вы, конечно, не сможете, но разобраться в проблеме и понять, насколько компетентен ваш врач, выписывающий чулки поплотнее и венотоник подороже, однозначно получится.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Натуральные эфирные масла – настоящий дар природы, стоящий на защите красоты, здоровья и внутренней гармонии. Вот уже несколько тысяч лет люди используют их целительную силу. Доказано, что масла уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Ромашка способствует рассасыванию опухолей. При воспалениях помогут апельсин, лимон, грейпфрут, иланг, ладан, нероли, сандал. Бергамот справится с бессонницей. Валериана, лаванда, душица, сосна, мирра, жасмин – помогут расслабиться. Герань, гвоздика, можжевельник, фенхель – понижают давление.
В книге собраны 40 методов воздействия на организм с помощью обычных продуктов питания. Пользуйтесь этими простыми пищевыми подсказками каждый день, чтобы улучшить своё самочувствие и качество жизни! Орехи – от усталости, шоколад – для хорошего настроения, морковь – для зрения… Помните о том, что каждый продукт – это источник полезных элементов для нашего организма?