Бросаем курить за два вечера - [67]
Во-вторых:
Иметь желание. Напоминаю, что настоящее желание отличается от пассивного «хотелось бы» готовностью действовать и, если надо, преодолевать трудности.
В-третьих:
Разрушить психологическую составляющую, для чего твердо знать и свято верить, что сигареты в любой ситуации, под любым соусом не нужны и только мешают. Не расслабляют, не успокаивают, не доставляют удовольствия, не позволяют сосредоточиться, не придают уверенности в себе. А с точностью до наоборот.
И помнить про паразитирующий «аппендикс» в мышлении и ненужную зависть к курильщикам.
В-четвертых:
Не бояться страхов. Страхи имеют право на существование, но они должны знать свое скромное место. Задача страхов – проинформировать, а принимать решение и действовать – нам.
В-пятых:
Поддерживать позитивный настрой и бодрое настроение, которые способны защитить нас от наркотической составляющей зависимости.
Глава 7. Ключ на старт, обратный отсчет!
Вот и последняя глава, самая короткая. Ее назначение – подытожить главное и помочь сделать шаг в чистое будущее.
– Пап, а возможна ли жизнь без сигарет?
– Нет, сынок, это фантастика.
Манящее сладкое слово «СВОБОДА».
Мы мечтаем о ней, как о самом большом благе. Мечтам три года, пять, десять лет и больше. И, оказавшись перед сбывшейся мечтой, мы понимаем, что не знаем, не представляем, как будем жить в «новом» непривычном для нас мире.
Поэтому давайте устроим небольшую экскурсию в ваше «бездымное» будущее. Это позволит развеять неопределенность и избавит от некоторых страхов и завышенных ожиданий.
Ваш новый день рождения
NO сheese
(НЕ улыбаться)
Ваш отказ от курения мир встречает поздравительными лозунгами и транспарантами, проезжающие авто сигналят, пролетающие самолеты машут крылом, проплывающие пароходы басят на 10 морских миль, а заводы и фабрики заливаются паровозным рёвом. Каждый встречный с огромной завистью смотрит вам вслед.
Забудьте, всего этого не будет. Мир не перевернется и не изменится, реки не потекут вспять, планеты не сойдут с орбит. Будет самый обычный день. И в этом есть своя прелесть, так как лишние эмоциональные потрясения нам ни к чему.
Единственное отличие от рядового дня – это приподнятое настроение, почти как в день рождения. Это ваш праздник, который вы будете ощущать на протяжении первых недель и дальше по жизни.
Не надо себя излишне накручивать. Но и ограничивать себя в положительных эмоциях не стоит. Будьте собой. Победа такого плана – событие большое и важное. Позвольте себе спокойно им наслаждаться.
К тому же первые дни – это прекращение подачи ядов и очищение организма, который начинает просить большей свободы, больше движения. Это нормально. Разрешите себе быть энергичными.
Когда вы поймете, что окончательно бросили
Курильщику, который пытается бросить через силу воли, обязательно нужна финишная черта, обозначающая, что с этого момента он бросил. И он будет на протяжении месяцев ждать этот «знак свыше».
А если бросать правильно, то какой сигнал ждать?
Фактическим отказом от зависимости можно принять разрушение психологической составляющей и день, когда был загашен последний бычок. Но каждый ждет более явного подтверждения, что все – бросил.
И при правильном отказе такой флажок тоже имеется. И даже несколько.
Первый: мысли о перекурах в первый же день станут приходить реже. (Возможно, у кого-то такого флажка не будет. Это зависит от индивидуальных факторов.)
Второй обязательный флажок: мысли о перекурах легче отметаются сознанием и не оказывают серьезного влияния на эмоциональное состояние.
Третий: несмотря на отсутствие никотина, наше состояние будет комфортным или даже более бодрым, чем привычное для нас.
Четвертый: сравнение своего текущего состояния с теми мучениями, которые мы испытывали при неправильном отказе, подтвердит, что на этот раз все идет правильно и успешно.
Пятый: через один или два дня табачные страхи и неуверенность покинут нас. И это вселит еще большую уверенность в нашей победе.
Да, все мы разные. И у каждого отказ от зависимости может сопровождаться различными внешними или внутренними обстоятельствами. Но если вы комфортно переносите отсутствие никотиновой «подпитки», если общее состояние лучше, чем когда бросали неудачно, то можно смело считать, что отказ идет правильно и признать его состоявшимся.
Ну и как оно – без сигарет?
В книге много красивых слов о том, как вы легко будете себя чувствовать без сигарет. Но думаю, каждому из вас интересно услышать просто отзыв о том, что чувствуешь на самом деле, когда бросаешь.
Вот мой «микродневник».
Для начала надо сказать, что я жутко боялся отказа от табака. Так как считал, да и сейчас продолжаю считать себя очень подверженным никотиновой зависимости. С предыдущей попытки, которая продолжалась полгода и закончилась неудачно, прошло около пяти лет. За это время я практически ни разу не попытался по-настоящему бросить курить. Конечно, попытки были, но как только появлялись первые признаки дискомфорта, они прерывались.
И вот на работе порекомендовали книгу Аллена Карра. Во-первых, прежде чем я приступил к ней, пролежала она около трех месяцев. Во-вторых, первая попытка дочитать до конца удачей не завершилась. Чтение было прервано где-то на середине по какой-то «очень уважительной причине».
Эти звездочки и сеточки на ногах – как они портят нам жизнь! Возникающие во время беременности, из-за появления лишнего веса или в результате нездорового образа жизни (да-да, привет курильщикам и любителям выпить), они в первую очередь свидетельствуют о том, что кровоток в наших конечностях нарушен. Опасно ли это? Иногда – да! Иногда – нисколько. Важно уметь правильно оценить свое состояние и своевременно обратиться к специалисту. Стать флебологом с этой книгой вы, конечно, не сможете, но разобраться в проблеме и понять, насколько компетентен ваш врач, выписывающий чулки поплотнее и венотоник подороже, однозначно получится.
Понятные, четкие рекомендации со схематичными иллюстрациями помогут вам и вашим близким укрепить суставы, мышцы и сохранить здоровье. Книга мэтра отечественной восстановительной медицины В.М. Островского – это система знаний и практических советов: как восстановить функциональные резервы своего организма в пожилом возрасте, улучшить здоровье и качество жизни, которые были снижены в результате болезни или неблагоприятного воздействия окружающей среды. Теперь вы сами сможете мобилизовать внутренние механизмы защиты организма с помощью лечебного массажа и лечебной физкультуры, приемов рефлексотерапии, которые может использовать непрофессионал, и другой полезной информации по восстановлению своего здоровья в домашних условиях. Данная книга является переработанной частью издания «Восстановление здоровья в домашних условиях.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Натуральные эфирные масла – настоящий дар природы, стоящий на защите красоты, здоровья и внутренней гармонии. Вот уже несколько тысяч лет люди используют их целительную силу. Доказано, что масла уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Ромашка способствует рассасыванию опухолей. При воспалениях помогут апельсин, лимон, грейпфрут, иланг, ладан, нероли, сандал. Бергамот справится с бессонницей. Валериана, лаванда, душица, сосна, мирра, жасмин – помогут расслабиться. Герань, гвоздика, можжевельник, фенхель – понижают давление.
В книге собраны 40 методов воздействия на организм с помощью обычных продуктов питания. Пользуйтесь этими простыми пищевыми подсказками каждый день, чтобы улучшить своё самочувствие и качество жизни! Орехи – от усталости, шоколад – для хорошего настроения, морковь – для зрения… Помните о том, что каждый продукт – это источник полезных элементов для нашего организма?
Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.