Бросаем курить за два вечера - [67]
Во-вторых:
Иметь желание. Напоминаю, что настоящее желание отличается от пассивного «хотелось бы» готовностью действовать и, если надо, преодолевать трудности.
В-третьих:
Разрушить психологическую составляющую, для чего твердо знать и свято верить, что сигареты в любой ситуации, под любым соусом не нужны и только мешают. Не расслабляют, не успокаивают, не доставляют удовольствия, не позволяют сосредоточиться, не придают уверенности в себе. А с точностью до наоборот.
И помнить про паразитирующий «аппендикс» в мышлении и ненужную зависть к курильщикам.
В-четвертых:
Не бояться страхов. Страхи имеют право на существование, но они должны знать свое скромное место. Задача страхов – проинформировать, а принимать решение и действовать – нам.
В-пятых:
Поддерживать позитивный настрой и бодрое настроение, которые способны защитить нас от наркотической составляющей зависимости.
Глава 7. Ключ на старт, обратный отсчет!
Вот и последняя глава, самая короткая. Ее назначение – подытожить главное и помочь сделать шаг в чистое будущее.
– Пап, а возможна ли жизнь без сигарет?
– Нет, сынок, это фантастика.
Манящее сладкое слово «СВОБОДА».
Мы мечтаем о ней, как о самом большом благе. Мечтам три года, пять, десять лет и больше. И, оказавшись перед сбывшейся мечтой, мы понимаем, что не знаем, не представляем, как будем жить в «новом» непривычном для нас мире.
Поэтому давайте устроим небольшую экскурсию в ваше «бездымное» будущее. Это позволит развеять неопределенность и избавит от некоторых страхов и завышенных ожиданий.
Ваш новый день рождения
NO сheese
(НЕ улыбаться)
Ваш отказ от курения мир встречает поздравительными лозунгами и транспарантами, проезжающие авто сигналят, пролетающие самолеты машут крылом, проплывающие пароходы басят на 10 морских миль, а заводы и фабрики заливаются паровозным рёвом. Каждый встречный с огромной завистью смотрит вам вслед.
Забудьте, всего этого не будет. Мир не перевернется и не изменится, реки не потекут вспять, планеты не сойдут с орбит. Будет самый обычный день. И в этом есть своя прелесть, так как лишние эмоциональные потрясения нам ни к чему.
Единственное отличие от рядового дня – это приподнятое настроение, почти как в день рождения. Это ваш праздник, который вы будете ощущать на протяжении первых недель и дальше по жизни.
Не надо себя излишне накручивать. Но и ограничивать себя в положительных эмоциях не стоит. Будьте собой. Победа такого плана – событие большое и важное. Позвольте себе спокойно им наслаждаться.
К тому же первые дни – это прекращение подачи ядов и очищение организма, который начинает просить большей свободы, больше движения. Это нормально. Разрешите себе быть энергичными.
Когда вы поймете, что окончательно бросили
Курильщику, который пытается бросить через силу воли, обязательно нужна финишная черта, обозначающая, что с этого момента он бросил. И он будет на протяжении месяцев ждать этот «знак свыше».
А если бросать правильно, то какой сигнал ждать?
Фактическим отказом от зависимости можно принять разрушение психологической составляющей и день, когда был загашен последний бычок. Но каждый ждет более явного подтверждения, что все – бросил.
И при правильном отказе такой флажок тоже имеется. И даже несколько.
Первый: мысли о перекурах в первый же день станут приходить реже. (Возможно, у кого-то такого флажка не будет. Это зависит от индивидуальных факторов.)
Второй обязательный флажок: мысли о перекурах легче отметаются сознанием и не оказывают серьезного влияния на эмоциональное состояние.
Третий: несмотря на отсутствие никотина, наше состояние будет комфортным или даже более бодрым, чем привычное для нас.
Четвертый: сравнение своего текущего состояния с теми мучениями, которые мы испытывали при неправильном отказе, подтвердит, что на этот раз все идет правильно и успешно.
Пятый: через один или два дня табачные страхи и неуверенность покинут нас. И это вселит еще большую уверенность в нашей победе.
Да, все мы разные. И у каждого отказ от зависимости может сопровождаться различными внешними или внутренними обстоятельствами. Но если вы комфортно переносите отсутствие никотиновой «подпитки», если общее состояние лучше, чем когда бросали неудачно, то можно смело считать, что отказ идет правильно и признать его состоявшимся.
Ну и как оно – без сигарет?
В книге много красивых слов о том, как вы легко будете себя чувствовать без сигарет. Но думаю, каждому из вас интересно услышать просто отзыв о том, что чувствуешь на самом деле, когда бросаешь.
Вот мой «микродневник».
Для начала надо сказать, что я жутко боялся отказа от табака. Так как считал, да и сейчас продолжаю считать себя очень подверженным никотиновой зависимости. С предыдущей попытки, которая продолжалась полгода и закончилась неудачно, прошло около пяти лет. За это время я практически ни разу не попытался по-настоящему бросить курить. Конечно, попытки были, но как только появлялись первые признаки дискомфорта, они прерывались.
И вот на работе порекомендовали книгу Аллена Карра. Во-первых, прежде чем я приступил к ней, пролежала она около трех месяцев. Во-вторых, первая попытка дочитать до конца удачей не завершилась. Чтение было прервано где-то на середине по какой-то «очень уважительной причине».
Агафья Тихоновна – многодетная мать и очень «богатая» бабушка. Шутка ли сказать: девять внуков! Все они с младенчества проводят каникулы у нее в деревне, на свежем воздухе и парном молочке. О том, чем и как накормить малышей, бабуля знает все! На страничках этой книги она с удовольствием поделится своим бо-о-ольшим опытом приготовления вкусных, сытных и полезных блюд для самых маленьких обжор.
В своей новой книге врач-гинеколог, кандидат медицинских наук Дмитрий Александрович Спиридонов подробно и понятно рассказывает о течении беременности и возникающих на этом пути нюансах, дает советы по подготовке к зачатию, правильному вынашиванию, выбору родильного дома и принимающего ребенка врача-акушера. На протяжении всей беременности, неделя за неделей, рекомендации врача Спиридонова помогут вам избежать ее «подводных камней». Предельно полно и ясно описаны возможные осложнения во время беременности и способы их избежать.Следуя советам профессионала, вы сможете правильно подготовиться к зачатию и с успехом выносить и произвести на свет здорового малыша.
В этой книге предлагаются простые и очень эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете тренировать зрение и снимать напряжение с глазных мыши, чтобы своевременно предотвратить ухудшение зрения и общего самочувствия. Книга снабжена рисунками и фотографиями, что значительно облетает усвоение материала. Помогите своим глазам, применяя профилактические меры!Для работающих на компьютере!
Юрий Вилунас представляет уникальную методику оздоровления – рыдающее дыхание. Это настоящий революционный прорыв в профилактике и лечении самых разных заболеваний, даже неизлечимых, таких как сахарный диабет и рак. Прекрасные результаты метод показывает при лечении распространенных сердечно-сосудистых заболеваний – гипертонии, атеросклероза, стенокардии…Юрий Вилунас открыл основные природные механизмы здоровья, обладающие огромными целительными возможностями. Это рыдающее дыхание, импульсный самомассаж, естественное питание, естественный ночной отдых.
Красивая улыбка, помимо внешней привлекательности, в наше время стала не только отображением человеческих качеств, черт характера, демонстрацией успешности в жизни, финансовых возможностей, но средством их достижения. В этой книге рассказывается, что надо делать, чтобы сохранить здоровье своих зубов на долгие годы, как правильно ухаживать за зубами, чем питаться, что полезно, а что вредно.Будьте здоровы – это просто!
Быть здоровым и никогда не болеть - заветная мечта любого здравомыслящего человека. И сделать эту мечту реальностью весьма несложно. Вам совсем необязательно глотать горстями витамины и иммуностимуляторы. Чтобы вы всегда оставались здоровыми, всем необходимым ваш организм обеспечит самый обыкновенный шиповник, широко распространенный в наших краях.Благодаря ему вы не только повысите свой иммунитет и предупредите развитие простудных заболеваний, но и сможете избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, а также похудеть.