Брейнбилдинг, или Как накачивают свой мозг профессионалы - [23]
Офисные работники приводят аргументы о невозможности физических нагрузок, потому что голова за рабочий день «набивается» различной информацией, и ей уже не до «физики». Работники, в труде которых преобладают физические нагрузки, наоборот, пытаются доказать, что после окончания рабочего дня их голова не воспринимает «лирики».
В обоих этих случаях мы имеем дело с психологической установкой на «невозможность другого рода нагрузки». Дело сдвинется с мертвой точки, если попытаться перейти к противоположной самоустановке.
Сначала будет очень трудно, потому что вы пытаетесь освоить другую, непривычную и даже противоположную систему. Но ни в коем случае не сдавайтесь! Со временем вы начнете одерживать небольшие, но очень нужные победы над собой, а затем найдете сбалансированную систему умственных и физических нагрузок и будете ее придерживаться. При этом вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Глава 10
Физическая составляющая и питание в информационном культуризме
То, о чем пойдет речь в данной главе, ни в коем случае не представляет собой некие призывы к совершенству. Это обычная практика брейнбилдера, обеспечивающая необходимую эффективность в его работе с информацией. Я пишу только о том, что испытал на себе и внедрил в свою личную практику.
Физические нагрузки
Информкультурист с темными кругами под глазами и впалой грудью – это позавчерашний день. Однако в то же время речь не идет о супермене, легко пожирающем тонны информации. Практика информационного культуризма доказала одну простую, но эффективную закономерность — возможности при работе с информацией возрастают, если человек параллельно уделяет внимание и личной физической подготовке.
Здесь, как и во всяком деле, нужна определенная система, которую следует использовать с учетом индивидуальных особенностей. Требуются лишь волевое усилие и самоконтроль.
Занятому человеку очень сложно выделять специальное время для систематических тренировок. Тем не менее при определенных психологических самоустановках и достаточных волевых усилиях это вполне возможно. Ничего в мире не изменится к худшему, если вы два раза в неделю будете полтора часа посвящать любимому виду спорта.
Практика успешных информкультуристов показывает, что наиболее доступной и эффективной по физическому отклику является так называемая «подножная» система тренировки. Что это такое?
Как правило, все имеют возможность некоторую часть пути до места работы и/или обратно не ехать на личном или общественном транспорте, а пройти пешком в разном темпе. Предположим, вы начали использовать ходьбу, которая занимала только пять минут в день, и постепенно увеличили суммарное время до получаса. Вовсе не обязательно сразу проводить на ногах полчаса. Здесь прошли 5 минут, там – 10, третий отрезок занял 15 минут, а в сумме за день получилось уже полчаса.
Затраченное на ходьбу время в течение дня, недели, декады, месяца и в целом за год – это показатели вашей естественной, или подножной, тренировки.
Мне известны информкультуристы, которые, начиная с пяти минут, довели время ходьбы в день до часа и больше. Им не стоит особого труда пройти в день 5 или 10 км. И какое при этом прекрасное самочувствие и. опустевшая голова, готовая принять нужную информацию.
Ваша квартира и офис находятся на определенном этаже. Раньше вы пользовались лифтом, а теперь можно постепенно приучить себя к ходьбе пешком вверх и вниз. Количество пройденных этажей и затраченное время – это ваши тренировочные показатели.
Ходьба представляет собой естественный вид физической нагрузки. Существует такая методика – совершать в день 10 тысяч шагов. Предположим, ваш шаг равен 50 см. Несложные подсчеты показывают, что дневная норма тренировки – 5 км.
Согласившись, что можно не ездить на работу на своем или общественном транспорте, вы можете постепенно освоить для этого велосипед или роликовые коньки. При этом необходимо решить все сопутствующие проблемы – безопасность, смена одежды, хранение и т. д.
Если вы начали всерьез заниматься информационным культуризмом, то вскоре почувствуете необходимость выработки и использования определенной системы физических нагрузок и ее включения в вашу систему «накачки» мозга.
Специалисты в области научной организации труда (НОТ) открыли в свое время взаимосвязь между умственным и физическим трудом: интеллектуальные нагрузки легче переносятся при переключении человека на физические, и наоборот. При больших интеллектуальных нагрузках человек без применения физических упражнений долго не выдержит: у него может начаться «сдвиг по фазе» и даже процесс… отупения. Наоборот, при умеренных для своего возраста физических упражнениях использование той или иной системы нагрузки мозга способствует приобретению и поддержанию физической формы. Нежелательные крайности – физически хилый ученый и интеллектуально тупой спортсмен.
Питание
Информкультурист, как и каждый человек, представляет собой целостную социальную и биологическую систему. Поэтому важные составляющие в информационном культуризме не сводятся к одной лишь «накачке» мозга и сочетанию умственных нагрузок с физическими, но включают и такой значимый фактор, как система питания.
Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины.Эта книга – уникальное руководство по воспитанию настоящей суперсилы – силы воли! Традиционно считается, что сила воли – залог успешной карьеры, финансового благополучия и счастливой жизни. Ведь только человек, обладающий железной волей, способен делать все для достижения своих целей в моменты лени или прокрастинации.К счастью для всех нас, силу воли вполне можно развить. Как – расскажет эта книга. Прочитав её, вы узнаете:– Что такое сила воли и почему она важна;– Как в одном человеке могут уживаться прокрастинатор и волевая личность;– Почему у одних людей сила воли развита лучше;– Что делать, чтобы воспитать в себе силу воли.Поверьте, воспитывать в себе способность к самоконтролю проще, чем вы думаете.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Компьютерную зависимость можно вылечить, для этого нужно устранить ее причину – попытку сбежать из реальности. Это мнение поддерживают психотерапевты, которые занимаются данной темой. Книга учит решать свои проблемы, а не бежать от них в виртуальный мир, и дает универсальные инструменты для этого. В книге рассмотрены психологические трудности, когнитивные искажения, экзистенциальные вопросы. Книга написана с юмором, понятным подростку и геймеру.
Исследование своего внутреннего мира – что может быть интереснее и увлекательнее? Заглянуть в глубины своего «Я» необходимо для того, чтобы лучше узнать самого себя, не убегать от личных проблем и научиться справляться с негативными эмоциями. Теперь вы самостоятельно можете провести исследования себя, имея под рукой только лист бумаги, карандаш или ручку. Не важно: умеете ли вы рисовать или нет! Простые и одновременно действенные способы терапии помогут здоровому человеку восстановить гармонию и внутренний баланс, а больному – поверить в свое выздоровление.
Парадоксы возраста – так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды.Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, не только предупреждающее внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение.
Уверенный голос с богатой интонационной и тембровой окраской способен так воздействовать на слушателей, что они пойдут за его обладателем в огонь и в воду. Напротив, неприятный и неубедительный голос способен свести на нет содержание самых разумных речей.В книге излагается новая нейробронхиальная теория голосообразования и созданная на ее основе, не имеющая аналогов методика настройки и развития голоса.Методика необходима всем, кто хочет добиться успехов в любом начинании, связанном с общением, — бизнесменам, тренерам, преподавателям, ораторам, политикам и другим мастерам разговорного жанра.