Боже, помоги мне стать сильным - [27]

Страх уйдет. Ему на смену придет кураж! Вас будет манить опасность! Подумаешь, нож, подумаешь, пистолет, да пусть у него будет хоть граната — тем интереснее будет его завалить! Тем слаще вкус победы! Одним словом, тренируйтесь в свое удовольствие, не заморачивайтесь, и обязательно увидите результаты!

В скором времени практически каждый мой день был наполнен спортом, но почивать на лаврах было некогда, настала пора двигаться дальше. Я всерьез намеревался заняться своим питанием!

Мы — это то, что мы едим

У меня и раньше были попытки ограничивать себя в еде, садиться на диеты, но все они окончились полнейшим крахом! Однажды мне удалось сбросить с помощью диеты около 10 килограмм. Казалось бы, результат достигнут, нужно радоваться. Но! Сколько ты просидишь на диете? Месяц, два, три? Рано или поздно все равно сорвешься, подумаешь: о, здорово, я похудел, можно смело забыть про диету и жить как прежде. И где–то через полгодика ты весишь еще больше, чем раньше. Потому что ешь, что попало, в огромных количествах, как бы пытаешься наверстать упущенное. Да, я сбросил 10 килограмм в начале, но потом набрал еще 15. И чего, спрашивается, я так над собой издевался?

К тому же диеты — довольно небезопасная штука. Какие там есть диеты — рисовые, овощные, фруктовые — да много всяких. Только редкие из них по–настоящему сбалансированы и содержат все необходимые организму вещества: белки, жиры и углеводы. Лишая себя каких–то нужных элементов, вы не только худеете, но и подрываете собственное здоровье. Голодание само по себе не несет никакого позитива — вместе с жирами сжигается и мышечная ткань, а ее–то нам сжигать совсем ни к чему. Даже в случае успеха, когда вы похудели — ну, останется одна кожа да кости — вряд ли такой результат вам очень понравится.

Да и вообще, правильно питаться — не значит отказываться от еды и голодать. Как я уже говорил — это вредно для организма. Нужно есть 5–6 раз в день маленькими порциями. Понятно, что маленькие порции — штука относительная, поэтому скажу следующее: в идеале нужно поесть так, чтобы после еды остаться чуточку голодным. Буквально самую малость. А если вас потянуло на что–то «запрещенное» — блинчики или пирожное — съесть это лучше в первой половине дня, а не на ночь. Также лучше воздерживаться от еды за час–полтора до тренировки и примерно столько же — после.

Многие полагают, что офисная работа не располагает к правильному питанию. Это не совсем так. Никто ведь не заставляет вас питаться вредной пищей в столовой или заказывать пирожки в ближайшем фаст–фуде. Вы можете брать еду с собой из дома, можете покупать не жирные блюда с кучей калорий, а овощные салатики, мясо, рыбу, фрукты. Как и в любой другой ситуации — ничего невозможного нет, все зависит только от вашего желания.

Я не буду подробно останавливаться здесь на особенностях правильного питания, какие продукты желательно употреблять в пищу, а какие не очень. На эту тему существует множество статей и соответствующей литературы. Скажу лишь несколько слов. Любой человек в принципе должен задумываться о том, как производится вся эта вредная еда — многочисленные полуфабрикаты, гамбургеры, пельмени, кетчупы и иже с ними! Крупные корпорации меньше всего заботит ваше здоровье, их интересуют лишь деньги! Поля, на которых выращиваются овощи, покрываются тоннами пестицидов! Животные, выращенные на убой, регулярно пичкаются антибиотиками! И все это попадает в наш организм!

Ведущие химики денно и нощно думают над тем, как подсадить вас на вредную пищу, получая от корпораций баснословные прибыли! Они анализируют реакции человеческого организма на те или иные добавки и разрабатывают специальные формулы, чтобы вам понравилась произведенная ими отрава! Более того, чтобы вы подсели на нее и обязательно вернулись снова! Просто бизнес, и ничего личного! Рекомендую прочитать на эту тему книгу Майкла Мосса «Соль, сахар и жир: Почему мы так любим сладкое», а также исследования американского журналиста Майкла Поллана. Откроете для себя много интересного!

Произведенная в лабораториях еда — это те же наркотики. Как алкоголь или сигареты! Поэтому правильное питание — это не только вопрос красивой фигуры. Это вопрос вашего здоровья, вашего выживания! В идеале — употреблять в пищу то, что вы вырастили своими руками или приобретать на специальных фермерских рынках. Старайтесь употреблять в пищу домашнюю еду и по возможности избегайте фаст–фуда! В зале можно проводить хоть ночи напролет, но без правильного питания нужного результата вы не добьетесь — рано или поздно вы упретесь в стену.

Опять же, возьмем мой личный опыт. Одно время я весил около 95 килограмм, и мне удалось согнать этот вес до 73. При этом я не особо соблюдал спортивный режим питания и вообще не слишком заморачивался на эту тему. У меня были дурные привычки: я любил погрызть фисташки, полакомиться макаронами и прочими мучными изделиями, я терпеть не мог пить простую воду, поэтому частенько употреблял газировку. Да, мне удалось сбросить вес, занимаясь бегом шесть, а иногда и семь раз в неделю, но чтобы стать действительно стройным и атлетичным, придется либо питаться правильно, либо…ограничиться лишь сгонкой веса. Увы, чудес не бывает.