Бой на дальней, средней и ближней дистанции - [31]

Таким образом, вольный бой как один из видов боевой практики отличается от условного боя тем, что в нем боксер имеет не только большую свободу действий, но и большую психическую нагрузку.

СПАРРИНГ

Готовясь к соревнованиям, боксер должен проверять свою боевую готовность в условиях, максимально приближенных к соревновательному бою, не только по боевому накалу, но и по психологической напряженности. Такие условия в процессе тренировки позволяет создать спарринг.

Спарринг — это тренировочный бой, полностью соответствующий соревновательному бою по напряжению и организации.

Обычно о партнере и времени начала спарринга спортсменам сообщается за несколько часов до него, например на утренней зарядке. Это необходимо, чтобы спортсмен заранее психологически подготовился к предстоящему поединку.

Для спарринга обычно подбирается один партнер. Подготовка к бою начинается с того, что боксер собирает, анализирует и обобщает все данные о своем противнике-партнере. Чем обширнее и глубже будет эта информация, тем конкретнее можно составить план предстоящего боя. В первую очередь надо знать рост противника, правша он или левша, в какой манере ведет бой, его физические качества и функциональное состояние, коронные боевые приемы. Все это необходимо, чтобы выработать определенную тактическую схему построения боя, в которой главным будет нейтрализация боевых приемов, составляющих основу боевой подготовленности противника, и создание исходных положений для собственных боевых действий.

Обстановка на спарринге обычно торжественная, праздничная, как на соревнованиях. Заранее вывешиваются списки пар, подбирается судейская коллегия, которая ведет судейские записки и определяет победителя.

Таким образом, спарринг как бы подводит итог прошедшей тренировочной работе и определяет его эффективность. По результатам спарринга во многом можно судить о четкости планирования, организации и проведения учебно-тренировочного процесса на данном этапе подготовки.

ГИМНАСТИКА БОКСЕРА

Гимнастические упражнения являются одним из главных средств физической подготовки и широко используются в разминке, в основной части занятия, а также в утренней зарядке.

Они могут выполняться в движении и на месте, с отягощениями и без отягощений. Гимнастические упражнения должны быть разнообразными и не только способствовать общей физической подготовке, но и воздействовать на различные группы мышц, принимающие непосредственное участие в передвижениях, переносах веса тела с ноги на ногу, ударах и защитах; многие из упражнений могут помогать развитию боевых движений.

Подобрать оптимальные комплексы гимнастических упражнений для разминки, основной части занятия или утренней зарядки — ответственная задача. Успешно выполнить ее тренер может, если он знает анатомо-динамическую характеристику ударов и защит, распределение мышечных усилий в гимнастических упражнениях и т. д. Одновременно он должен последовательно переносить нагрузку с одной группы мышц на другую и чередовать трудные упражнения с легкими.

УПРАЖНЕНИЯ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ИНДИВИДУАЛЬНОГО МАСТЕРСТВА

В период подготовки к соревнованиям в недельном цикле предусматриваются индивидуальные занятия с боксером, направленные, на углубленное совершенствование приемов атаки, защиты, контратаки, специальных физических качеств, а также тактических действий, которые должны стать основой для построения поединков на соревнованиях.

При организации занятий по совершенствованию индивидуального мастерства спортсмена тренер, должен исходить из того факта, что на формирование индивидуальной манеры ведения боя влияют не только особенности характера боксера и его физических данных, но также и боевые приемы, имеющие в бою наивысшую эффективность.

Поэтому занятия по совершенствованию индивидуального мастерства должны строиться в соответствии с индивидуальным планом подготовки боксера, в котором в первую очередь, должны найти отражение умения, определенные индивидуальной манерой ведения боя.

Проанализировав принятую нашими тренерами форму организации проведения занятий по совершенствованию индивидуального мастерства, можно констатировать, что эти занятия хотя и построены на материалах индивидуальных планов спортсменов, но, к сожалению, в них Недостаточно учтена индивидуальная манера ведения боя. Более удачно эту проблему решают кубинские тренеры. Они в занятиях по совершенствованию индивидуального мастерства планируют не просто технико-тактическую подготовку вообще, а и процентное соотношение времени, отводимого на совершенствование боевых умений для боя на дальней, средней и ближней дистанциях. Более того, процентное соотношение времени, отводимого для совершенствования на каждой дистанции, является ведущим фактором в построении занятия по совершенствованию индивидуального мастерства.

Например, тренер намечает провести индивидуальную тренировку продолжительностью в три раунда, а у боксера по индивидуальному плану 50% времени отведено на бой на дальней дистанции, 40%—на бой на средней дистанции и 10% —на бой на ближней дистанции. Следовательно, боевые умения для боя на дальней дистанции спортсмен будет совершенствовать в течение 270 сек., для боя на средней дистанции —216 сек. и для боя на ближней дистанции — 54 сек.