Боль в твоей голове. Откуда она берется и как от нее избавиться - [25]

Это замкнутый круг реакции на стресс, и трудно понять, кто настроен более враждебно — тело или разум. Ответ таков: мы не можем думать о мозге как об органе, отдельном от тела, ни в тот момент, когда размышляем о причинах головной боли, ни в тот момент, когда определяем, как с ними бороться.

Не хотите ли сыра к этому нытью >{5} ?

Часто в состоянии эмоционального стресса мы делаем неправильный выбор, особенно если дело касается еды. Плохо питаемся, что ведет к набору веса, когда это совпадает с высвобождением кортизола в результате реакции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Пьем больше алкоголя, поскольку думаем, что это поможет нам расслабиться. Здесь мы не ошибаемся: алкоголь относится к успокаивающим средствам и к успокаивающим снотворным, однако есть и другие факты, которые мы должны учитывать, когда употребляем его таким образом. Пара бокалов активируют тормозные нейроны в вашем мозге, имитируя нейромедиатор, называемый гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), и это позволяет вам расслабиться, что может привести к эйфории, отстраненности или даже к проявлению агрессии, в зависимости от обстановки. Если выпить больше пары бокалов, то рецепторы глутамата, одного из основных возбуждающих нейромедиаторов в вашем мозге, блокируются, из-за чего вы чувствуете гораздо меньше беспокойства и даже испытываете седативный эффект, потому что мозг менее активен, чем обычно. Усиление торможения (через ГАМК) и снижение возбуждения (за счет блокировки передачи глутамата) влияют на то, как мы себя чувствуем после принятия алкоголя. Под воздействием спиртного мы часто становимся расторможенными, и это связано с тем, что лобная кора — часть мозга, которая отвечает за принятие решений, — избирательно отключается, в то время как работа подкорковых структур продолжается. Это означает, что все еще активна часть мозга, отвечающая за более примитивные инстинкты, такие как желания. Эти области также контролируют систему вознаграждения, которая стимулирует выработку серотонина (гормона счастья) и эндорфинов, наших естественных обезболивающих веществ. Наши действия приятны, и в мире всё в порядке. Тем не менее лобная доля, следящая за тем, чтобы мы могли отличать правильное от неправильного, отключена. И мы можем сильно сбиться с пути. Можем ничего не вспомнить о произошедшем. Этим объясняется, почему мы, когда пьем, склонны принимать неверные решения, например есть прямо из палатки с шаурмой, припаркованной у бара, или пойти домой с кем-то, кого обычно не рассматриваем в качестве партнера. Такова нейробиология «пивных очков».

Завершить напряженный день за бокалом вина — одно из прекрасных преимуществ взрослого человека. Но совсем скоро один бокал вина уже не поможет нам чувствовать себя так же хорошо, как раньше. Наша восприимчивость меняется, у нас формируется больше мест связывания эндорфинов, поэтому требуется еще один бокал для достижения прежнего комфорта. Итак, теперь нам нужно справиться не только с большим обезвоживанием, но и с химическим конфликтом в нашем мозге. Как только мы прекращаем пить и контролировать уровни нейромедиаторов извне, наш мозг в мгновение ока понимает, что сейчас он недостаточно возбужден. Как следствие он снижает уровень ГАМК (ингибитора) и повышает уровень глутамата (возбудителя). В результате возникает неестественное состояние, которое мы интерпретируем как тревогу, и оно может длиться пару дней. Дэвид Натт из Имперского колледжа Лондона ввел термин «похмельная тревога» (hangxiety, от англ. hangover — «похмелье» и anxiety — «тревога»). Тот бокал вина, который, как вы полагали, поможет вам расслабиться, на самом деле, возможно, лишь усугубил ситуацию.

Вдобавок ко всему алкоголь — мочегонное средство, которое ослабляет механизмы, подавляющие выброс мочи в течение ночи. Через четыре часа после того, как вы погрузились в блаженный восстанавливающий сон, вы просыпаетесь, желая помочиться. Однако теперь вы чувствуете себя плохо и еще больше беспокоитесь о том, что вам нужно сделать на следующий день, потому что в этот момент проявляется дисбаланс ГАМК/глутамат. Короче, вы не только не спите, вам еще нужно встать и сходить в туалет, и вы переживаете стресс. Симпатическая нервная система пытается помочь, и теперь все пропало.

Признаюсь, я не очень хорошо спала на этой неделе. Я просыпаюсь рано, когда у меня много дел, но на этой неделе просыпалась раньше обычного, и мне не удавалось снова заснуть. Оксид азота, должно быть, пытался прийти на помощь моей иммунной системе и дать мне немного отдохнуть, но, конечно же, он портил и мои кровеносные сосуды. Моя иммунная система будет выделять воспалительные агенты, а я устала и не могу определить приоритеты, и мне требуется больше времени на выполнение задач, чем обычно. Добавьте к этому все прочие вещи, которые я сделала неправильно на этой неделе, — в итоге в пятницу у меня сильно болит голова. Подобная плевку в лицо, так называемая головная боль напряжения выходного дня (которую на самом деле следует переименовать в головную боль свободного времени, чтобы охватить все графики работы) возникает, когда ваше тело и ваш мозг возвращаются к «исходным настройкам» и восстанавливают свои функции. Часть этого процесса подразумевает неизбежную воспалительную реакцию и расширение сосудов в цереброваскулярной системе, ведущие к жестокой головной боли, которую вы испытываете в свободное время.