Ближе к воде - [76]
Теперь вы, наверное, понимаете, почему наша слуховая сенсорная система, на протяжении миллионов лет обладающая повышенной чувствительностью к малейшим шумам в окружающей среде, сегодня так сильно перегружена, истощена и измучена. Люди, живущие в местах с постоянно высоким уровнем шума уличного движения, больше рискуют заработать гипертонию, инфаркт и ослабление иммунной системы [50]. Весь этот шум не просто раздражает — он смертельно опасен.
Шелли Баттс, старший научный сотрудник Гарвардской медицинской школы (она специализируется на влиянии звука на здоровье человека), знает о звуке и воде намного больше многих людей. «Мы проводим первые девять месяцев жизни под водой, слушая звуки воды в матке матери, — говорит она. — Мы слышим, как работает мамино сердце, ее вдохи и выдохи, мы слышим бульканье в ее пищеварительной системе… Эти „жидкие“ и ритмичные звуки очень похожи на звуки океана. Возможно, именно поэтому впоследствии, в дальнейшей жизни, океан так часто приносит нам ощущение расслабленности и спокойствия». Когда мы приходим в этот мир, звуки оказывают на нас огромное физическое, когнитивное и эмоциональное воздействие. Длительный громкий шум приводит к выбросу гормонов стресса, а иногда и к долгосрочным повреждениям — не только слуха, но и здоровья в целом [51]. Как доказали ученые, приятные звуки комфортного уровня громкости улучшают настроение, расслабляют и усиливают концентрацию внимания [52]. По словам Баттс, звуки, подобные шуму воды, приятны для наших ушей, потому что у них невысокая частота, они не резкие, в них соблюдается определенная регулярная картина волнового движения, они гармоничные и не слишком громкие [53].
«С психологической точки зрения звук воды означает жизнь, — сказал мне Майкл Стокер, специалист по акустике и автор книги Hear Where We Are: Sound, Ecology and Sense of Place („Слушайте, где мы: звук, экология и ощущение места“). — А звук присутствует почти всегда. Если мы преградим звукам путь к своим мыслям, то потеряем лишь смысл, а звуки, передающие данное сообщение, по-прежнему будут атаковать наши уши, резонировать в нашей груди и отражаться на наших лицах».
Когнитивный нейробиолог и специалист в области влияния музыки на головной мозг человека Петр Джаната из Центра разума и мозга Калифорнийского университета в Дэвисе высказал идею, что низкая частота звука воды в сочетании с его ритмической природой аналогичны частоте и ритму человеческого дыхания. Звук, по утверждению Джанаты, «влияет на наш мозг и эмоции. Если я попрошу вас закрыть глаза и включу запись океана, ваше настроение немедленно изменится». Звук воды вызывает некоторые из медитативных ощущений, а звучание лесного ручья, судя по результатам исследования японских ученых, способствует изменению мозгового кровотока — и это как раз указывает на повышение уровня расслабленности [54]. Звуки воды помогают засыпать миллионам людей [55], а слишком тревожных пациентов весьма эффективно успокаивает шум океана.
В 2012 году группа малазийских стоматологов прямо перед лечением проигрывала юным пациентам в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет записанные на пленку звуки работающего фонтана. В итоге было обнаружено, что природное звучание воды снизило беспокойство и страх подростков перед лечением на 9 процентов по сравнению с контрольной группой [56].
«В медиальной префронтальной коре головного мозга происходит сопоставление сенсорной информации, например звука, с субъективным когнитивным опытом, эмоциональной реакцией и самоанализом, — объясняет Баттс. — Эта же зона мозга отвечает за чувства сострадания и единения. Так что, вполне возможно, приятные звуки, в свою очередь, легко увязываются с позитивной эмоцией и чувством связи с другими людьми и окружающей средой».
Другие исследователи конкретизировали эту связь. С технической точки зрения «волны, разбивающиеся о берег, и транспортное средство, движущееся по шоссе, могут производить звуки со сходными аудиальными спектрально-временными характеристиками, воспринимаемыми ухом как постоянный гул». В рамках одного исследования испытуемым показывали два фильма: о скоростной автостраде (этот звук исследователи отнесли к неспокойным) и волнах, разбивающихся о песчаный берег. В это время мозг людей сканировали с помощью фМРТ. Вот описанные в отчете результаты:
Мы обнаружили, что по сравнению со сценами, воспринимаемыми как неспокойные, субъективно спокойные сцены ассоциировались со значительно более эффективными межнейрональными связями между слуховой корой мозга и медиальной префронтальной корой — зоной мозга, участвующей в оценке психических состояний. Аналогичные усиленные межнейрональные связи наблюдались и между слуховой зоной, задней поясной извилиной, височно-теменными отделами коры и таламусом [57].
Иными словами, при практически идентичных характеристиках входящего потока аудиальной информации волны океана способствовали значительному улучшению межнейрональных связей в головном мозге человека. Звук тот же, а результаты разные.
В 1997 году один калифорнийский исследователь в области психонейроиммунологии (области психологии, изучающей взаимодействие нервной и иммунной систем и их влияние на психическое здоровье) показал десяти онкологическим больным, испытывавшим сильные хронические боли, видеофильм, в который была включена пятнадцатиминутная звуковая вставка, состоявшая из шума океанских волн, плеска водопада и брызг ручья. После просмотра уровень стрессовых гормонов (адреналина и кортизола) у пациентов снизился на 20–30 процентов [58].
Большое место в книге уделено освещению причин и путей развития гипертонической болезни, поскольку именно знание служит основой для активного освоения методов лечения и их адаптации к индивидуальным особенностям больного. Особое внимание уделено методам коррекции наиболее часто встречающихся обстоятельств возникновения гипертонии: преодолению стресса, снижению избыточной массы тела, изменению питания и физической активности.
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.