Ближе к воде - [75]
Эффект аквариума
Ранее мы обсуждали, что, согласно результатам исследований, вода может оказывать мощное восстанавливающее воздействие даже косвенно. Ученые доказали, что природные пейзажи — как реальные, наблюдаемые через окно, так и написанные на холсте маслом — помогают пациентам чувствовать себя лучше и быстрее выздоравливать [42]. Ряд исследований о влиянии больничного сада на процесс выздоровления продемонстрировал, что пациенты, имеющие возможность лицезреть виды природы — то есть которые могут гулять по саду или просто любоваться им из окон палаты, — испытывают значительно меньший эмоциональный стресс и менее сильную боль по сравнению с остальными [43]. В ходе одного любопытного эксперимента больные, восстанавливавшиеся после операции на сердце, разглядывали одну из трех картинок, которые исследователи вешали на спинки их кроватей. На первой картинке была изображена лесная чаща, на второй — море, а третья представляла собой абстрактную графику (или же это был чистый белый лист бумаги). В полном соответствии с результатами других подобных исследований всем пациентам, которые любовались пейзажами, требовалось меньше обезболивающих. Но что особенно интересно, уровень тревожности у больных, которым досталось изображение моря, был существенно ниже, чем у тех, кто смотрел на лесную чащу [44, 45].
Помимо этого, ученые доказали, что наблюдение за водой и рыбой в аквариумах тоже понижает стресс и повышает настроение. В рамках исследования, проведенного в Национальном морском музее-аквариуме в Плимуте, экспериментаторы отслеживали показатели артериального давления и частоту сердечных сокращений, а также меру расслабленности и настроения (уже по собственной оценке) ста двенадцати испытуемых, которые в течение десяти минут разглядывали аквариумы с тремя разными степенями биологического разнообразия (в первом вообще не было рыб или ракообразных, во втором присутствовало несколько разных видов, а в третьем морская подводная жизнь была представлена во всем ее великолепии). Во всех трех группах уже через пять минут стояния перед аквариумом у людей наблюдалось существенное снижение кровяного давления, но наиболее заметные позитивные изменения в частоте сердечных сокращений, расслабленности и настроении произошли у тех, чьи аквариумы отличались наибольшим разнообразием [46]. А тридцать лет назад, в 1984 году, исследователи из Школы стоматологии и ветеринарии при Пенсильванском университете провели исследование различных методов лечения пациентов, которым предстояла плановая челюстно-лицевая операция. Целью эксперимента было снижение уровня тревожности. Людям предлагали любоваться аквариумом или смотреть на плакат в обычном состоянии или под гипнозом. Наблюдение за аквариумом в обоих случаях оказывало на пациентов значительно более расслабляющий эффект. И как показал дальнейший анализ собранных данных, во время этого сеанса гипноз не добавлял к высокой степени их расслабленности вообще ничего [47].
Из всего, что мы с вами обсудили, это, пожалуй, одни из самых важных результатов. Однако стоит признать, что, несмотря на все позитивные результаты и несомненную пользу, переход к новому образу жизни, к Голубому разуму, может оказаться весьма и весьма трудным делом. Если человек станет дни напролет просиживать на берегу реки, его просто уволят с работы — а это, согласитесь, уж слишком. Но, в отличие от всех других средств достижения внутреннего покоя и ясности ума, вода может выполнить работу за вас. Не всю, но некоторую.
Для того чтобы объяснить эту идею, нужно рассмотреть тот единственный способ восприятия окружающего мира, который мы до сих пор не обсуждали: звук.
Тишина и грохот
Дождь, под которым я сейчас стою, не похож на дождь в городе. Он наполняет лес мощными неразборчивыми звуками, а на плоской крыше и крыльце хижины выбивает настойчивые, упорядоченные ритмы… И он будет разговаривать так столько, сколько ему захочется, этот дождь. А я буду слушать его до тех пор, пока он не прекратит говорить.
Томас Мертон. Raids on the Unspeakable(«Набеги на невыразимое»)
Уже очень давно архитекторам и градостроителям известно, что благодаря использованию элементов воды в городской среде создается более высокое качество городской жизни. «Городские пейзажи перенасыщены раздражающими сигналами, которые или несут мало целевой информации, или не несут ее вовсе, и, с точки зрения многих людей, являются нежелательным шумом. Эти сигналы исходят от транспортных средств (например, работающих двигателей и дорожного шума) и стационарного оборудования (например, кондиционеров)», — пишут авторы книги Soundscape Ecology: The Science of Sound in the Landscape («Звуковая экология: наука звука в ландшафте») [48].
Акустическое давление измеряется по логарифмической шкале: 0 децибел — нижний диапазон звуков, которые различает человеческое ухо, а болевой порог обычно находится в районе 140 децибел; у детей несколько ниже. Усиление громкости на 10 децибел удваивает воспринимаемую громкость. Таким образом, 20 децибел (децибел акустический) воспринимается слухом как звук, в два раза более громкий, чем 10 акустических децибел; 30 акустических децибел — как вчетверо более громкий, 40 — как в восемь раз более громкий и так далее. Уровень звука более 165 децибел, даже если человек слышит его лишь долю секунды, может привести к необратимым повреждениям внутреннего уха. В Нью-Йорке максимальный уровень шума на платформах метро, измеренный внутри вагона, колеблется от 106 до 112 децибел [49]. Для сравнения, человеческий голос при обычном разговоре имеет громкость около 60 децибел, а шорох листьев, журчание ручья или шум воды, скользящей вдоль корпуса байдарки, — около 20 децибел.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь.
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.