Благословение с Другой Стороны - [2]
Я надеюсь, что на этих страницах вы найдете то, в чем больше всего нуждаетесь прямо сейчас, — будь это утешение, улыбка, новый взгляд на старую проблему или просто хороший предлог для того, чтобы на несколько минут укрыться в тихом месте, которое не имеет никакого отношения к оберточной бумаге, покупкам, подаркам, недостатку подарков, звучащим повсюду рождественским песенкам, вынужденному веселью и спорам о том, как лучше готовить картошку.
Наступит время, когда, путешествуя как духи, мы встретимся с вами, а пока я люблю вас, благодарю вас за ту богатую жизнь, которую вы мне дали, и желаю вам постоянного осознания того, как глубоко и вечно Бог ценит вас.
В книге вы найдете абзацы, напечатанные курсивом. Это упражнения, которые я решила предложить в связи с вопросами, обсуждаемыми в той или иной главе. Некоторые из них — просто советы, но большинство можно назвать медитациями.
Откровенно говоря, я немного сомневаюсь, стоит ли использовать слово «медитация». Множество людей хорошо владеют классическими медитативными техниками и любят их, и я уважаю таких людей. Однако, к сожалению, из слов многочисленных широко известных амбициозных гуру и так называемых «духовных лидеров» можно сделать вывод, что медитация — настолько сложный и длительный процесс, что тем, кто сам зарабатывает на жизнь, не стоит даже пытаться его освоить. Поэтому, если вы относитесь к медитации скептически — что вполне объяснимо, — позвольте мне развеять несколько распространенных мифов об этой замечательной технике.
• Не нужно никаких покупок. Вам не нужен специальный мат или ковер. Вам не нужны ниспадающие одежды, трико или кастаньеты. Вам не нужна кипа дисков с записями флейты, арфы, ситара или грегорианского пения, если только вы сами не захотите их использовать. Вам не нужно жечь ладан или экзотические травы. Свечи — это замечательно, мне нравится атмосфера покоя, которую они создают, но в них вы тоже не нуждаетесь. Все, что вам нужно для успешной медитации, — это вы сами.
• Вам не обязательно обладать гибкостью змеи, чтобы медитировать. Знаменитая поза лотоса хороша, если для вас она естественна, но ничто не может прервать медитацию внезапнее, чем мышечные спазмы. Вам также не обязательно сидеть на полу, если это вам не нравится. Я знаю, что иногда люди бросают медитацию, не успев даже начать ее, потому что их мысли всецело занимает физический дискомфорт, который они испытывают. Если хотите во время медитации соединить кончики большого и указательного пальцев на руке, пожалуйста, но зачем это делать, если для вас это ничего не значит?
• Вам не обязательно следовать общеизвестному указанию «совершенно очистить свое сознание». Это что, шутка? Если вы похожи на меня, при этих словах ваше сознание тут же наполняется самыми разными мыслями — от «Стоит ли мне заезжать на заправку по дороге домой?» до «Единственный ли я человек в этой комнате, который не смог полностью очистить свое сознание?». Вам также не нужно «выбирать точку на стене и сосредоточивать на ней внимание, пока ваш взгляд не сосредоточится на пустоте». Когда я только начинала изучать медитативные техники, я пыталась выполнить это указание раз за разом, и все, на чем фиксировался мой взгляд, было либо то, насколько косо висит картина на стене, либо насколько сама стена нуждается в покраске.
• Вам не нужно выделять целый вечер, или даже час, чтобы выполнить замечательную медитацию. Уделите ей столько времени, сколько можете, и никогда не считайте, что эффективность медитации зависит от ее длительности.
Так что, пожалуйста, выкиньте из головы любые предвзятые мнения и ожидания относительно себя самого или медитации. Все, что вам нужно, — это умение визуализировать. Если вы считаете, что это у вас не очень хорошо получается, сделайте паузу прямо сейчас и попробуйте представить себе маршрут, по которому вы добираетесь из дому до работы, в магазин, в ваш любимый ресторан или к дому вашего лучшего друга. Если вам это удалось, значит, можете с уверенностью приступать к выполнению упражнений из этой книги. Они на самом деле чрезвычайно просты.
Сейчас я собираюсь описать вам методику, которую считаю самым легким и самым удобным способом подготовки к медитациям. Выполняя это подготовительное упражнение, не волнуйтесь, если иногда вам кажется, что вы просто не чувствуете того, что якобы «должны» почувствовать. Тут нет никаких «должен». Нет никаких «неправильно», и уж конечно, с вами все в порядке. Вы будете чувствовать то, что чувствуете, и, наверное, каждый раз ваши ощущения будут разными. Иногда ваш сознательный ум будет слышать слова, не воспринимая их. И, опять-таки, в этом нет ничего плохого, не стоит останавливаться и отказываться от занятий. Ваш духовный ум, который живет и здравствует в вашем подсознании, не просто воспринимает слова, он ликует оттого, что вы признаете его существование и готовитесь взять его с собой в прекрасную, бодрящую прогулку.
