Биоэнергетика для спецслужб - [5]

Шрифт
Интервал

Переходим к практике.

Для начала расслабьте все мышцы тела до такой степени, чтобы не стеснять дыхание и не ощущать ни малейшего физического напряжения. При этом сделайте свое дыхание полным и глубоким: пусть ваша брюшная полость при этом расширится, а воздух свободно пройдет под ребра, в грудную клетку и под ключицы, для чего необходимо слегка приподнять плечи. Такое вдыхание продолжайте ровно 8 секунд, после чего задержите дыхание на вдохе на 8 секунд, после чего медленно, в течение 8 секунд, выпускайте из себя воздух.

Во время исполнения этого упражнения вы поймете, как труден в биоэнергетике каждый первый шаг для новичка! Возможно, вы будете чувствовать утомление и даже дурноту, возможно, ускорится дыхательный ритм, но не прерывайте своих упражнений! После нескольких занятий все неприятные ощущения исчезнут и их заменит все увеличивающееся чувство личной Силы. Это первое упражнение необходимо для того, чтобы в дальнейшем вы могли легко управлять своим дыханием, развили свою волю и утвердились в решении овладеть энергетикой.

Вторая неделя тренинга

На этой ступени развития следует упражняться 3 раза в день по 15 минут каждый раз перед едой.

После 5-минутного расслабления всех мышц вашего тела закройте большим пальцем правой кисти правую ноздрю и сделайте глубокий вдох левой ноздрей, в течение 10 секунд вдыхайте, расширив, как и прежде, брюшную полость, ребра, полость груди. Теперь на 10 секунд задержите дыхание и, наконец, сделайте полный выдох через правую ноздрю в течение 10 секунд. Когда вы убедитесь что способны, не утомляясь, делать полный выдох в течение 10 секунд, можете быть вполне уверены, что в скором времени вы обязательно научитесь управлять дыханием. Не переставайте упражняться в исполнении этого упражнения до тех пор, пока не усовершенствуетесь в нем.

После первых десяти вдохов вы должны обязательно переменить ноздри для вдыхания и выдыхания. В конце этой второй недели вы сможете накапливать настолько много жизненной энергии, что, отдавая ее избыток на лечение больных людей, не будете чувствовать даже легкого утомления.

Третья неделя тренинга

Упражнения третьей ступени труднее предыдущих, поэтому, посвятив себя их изучению, вы должны отнестись к их выполнению с большим внимание. Упражнения третьей ступени состоят в переменном дыхании одной и другой ноздрей так же, как и в предыдущих ступенях, причем каждое вдыхание продолжается в течение 15 секунд, задержка 10, а выдох — 15 секунд. Наибольшую трудность для вас будет представлять 15-секундный полный выдох, поэтому желательно совмещать его с поэтапным расслаблением всех групп мускулов от лица к ногам. Эта подсказка ускорит ваше развитие.

Четвертая неделя тренинга

Четвертая ступень тренинга также включает в себя упражнения, которые состоят в дыхании через одну и выдыхании через другую ноздрю, но при этом увеличивается общее время практики. Теперь каждый полный вдох должен продолжаться 20 секунд, задержка на вдохе не более 10 секунд, а полный выдох осуществляется в течение 20 секунд.

И саму продолжительность практики следует теперь увеличить с 10 до 20 минут!

Обещаю, что уже в конце этой недели вы почувствуете особое радостное состояние духа и прилив энергии, это и есть результат накопленной в организме, оживляющей его нервной силы.

Если вы будете четко следовать на практике всем указаниям Учения моего, то в конце четвертой недели тренировок у вас появится особое ощущение, которое индусы называют «движением духа». В этом особом состоянии вы будете прекрасно чувствовать жизненную энергию, распределенную с помощью нервов и крови по всему телу. Тогда любая болезнь, угнетающая ваше тело и душу, потеряет власть над вами и быстро исчезнет. Даже голод и жажда отныне будут подчиняться вашей воле, а твердость вашего Духа будет легко противодействовать различным телесным недугам.

Дополнительные упражнения для продвинутых учеников

Упражнение № 1

Во время полного вдоха представьте себе, что вы поглощаете энергию, во время задержки вдоха представьте, что она распространяется по всему организму, особенно концентрируется в нижней части спинного хребта, после чего поднимается по нему вверх, идет в мозг, потом наполняет грудь и брюшные органы, наконец опускается в кости рук и ног, в половые органы, а затем при полном выдохе излишек энергии выходит вон из тела вместе с выдыхаемым воздухом, унося с собой негативные мысли и вредные вещества.

Упражнение № 2

Это упражнение можно делать сидя и лежа. Полным вдохом наполните сначала легкие, затем, расширяя, заполните живот и грудь. Теперь перегоните раз 50 воздух из груди в живот и из живота в грудь.

Во время расширения груди спина выпрямляется, и голова отводится назад, а при расширении живота грудь и голову сгибают немного вперед.

Это упражнение снимает волнение, раздражение, бессонницу, гнев и страх.

Воздух перегоняется на длительной задержке воздуха на вдохе!

Упражнение № 3

Во время медленной прогулки по парку в течение двух шагов вдыхайте воздух, в течение следующих четырех шагов удерживайте его и в течение последующих двух выдыхайте.

Упражнение № 4

Еще от автора Юрий Анатольевич Серебрянский
Уличная драка и измененные состояния сознания

Реальная уличная драка — это драка без правил и oгpaничений со стороны ваших противников, ценою которой может стать ваша жизнь. Соответственно и подготовка к данной возможной ситуации должна в корне отличаться от строго регламентированных и жестко закрепощенных спортивных единоборств. Главное не в том, чтобы победить в любой драке, а в том, чтобы вообще свести ее надобность в вашей жизни к нулю.Для широкого круга читателей.Юрий Серебрянский — инструктор спецназа, мастер спорта международного класса, высококвалифицированный специалист по рукопашному бою.


Русское боевое искусство «Система»

Русское боевое искусство «Система» — это непрерывное созидание себя, своей жизни, окружающего мира. «Система» учит, как выходить из самых, казалось бы, безвыходных ситуаций. Именно по «Системе» готовили во время Великой Отечественной войны советских разведчиком и диверсантов.


Неизвестное самбо

В наше время мало кто знает о том, что в сороковые годы прошлого века на вооружении советской контрразведки стояла особая система самбо. О том неизвестном самбо и рассказывает на страницах своей новой книги инструктор спецназа, мастер спорта международного класса, высококвалифицированный специалист по рукопашному бою Юрий Серебрянский.Для широкого круга читателей.


Воинская магия и гипноз

В древности наши прадеды широко применяли в бою то, что сегодня многие называют словом магия. На самом же деле древние воины просто знали приемы управления временем и текущими в нем событиями.Магия боя, воинская магия, гипноз — именно в знаниях жрецов всех времен и народов берут эти понятия свое начало, в седой старине, в прахе прошлого. Но несмотря на жестокие гонения и пропасть веков, знания волхвов не исчезли бесследно…Для широкого круга читателей.


Рекомендуем почитать
Диета милосердия: Буддизм и вегетарианство

Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.


Хочу быть живым

Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


Моя жизнь в дороге. Мемуары великой феминистки

Слова «женщина» и «должна» часто идут где-то рядом. Женщина должна быть скромной и уступчивой. Должна обеспечивать домашний уют. Должна воспитывать детей. И много других «должна», которые внушают женщинам чувство вины и запрещают распоряжаться собственной жизнью так, как хочется. Глория Стайнем, признанный лидер феминистского движения 60-х–70-х, посвятила свою жизнь борьбе за то, чтобы каждая женщина могла освободиться от тисков гендерных установок и правил. В этом и есть суть настоящего феминизма: оценивать человека по его способностям, достижениям и устремлениям, а не исходя из половой принадлежности.


Стратегия черепахи. Простые истины, обращающие неминуемое поражение в неожиданный успех

Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.


Улыбка господина Хо

Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.


Таблицы Шульте

Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.


Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки

Практически овладев материалом данной книги, вы сможете незаметно для окружающих эффективно восстанавливать своя силы, разовьете у себя суперчувствительность, станете текучими и непредсказуемыми для всех, освободив свои двигательные рефлексы, достигнете молниеносной быстроты реакции, обретете звериное чутье, научившись следовать своей интуиции.Для широкого круга читателей.


Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа

Эта книга предназначена для бойцов спецподразделений. И именно из-за специфики их службы основной упор в ней сделан на умении достигать глубочайшего расслабления, на полном освобождении от страха смерти и на умении мастерски обезболивать последствия любой физической травмы. Данная книга не является учебником по медицине. Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов.Одна из лучших книг в этор роде.


Искусство управления сном

Данная книга является введением в искусство управления сном. Любой человек, освоивший на практике излагаемые в книге методики, научится достигать глубокого расслабления, укрепит свое физическое тело, научится входить в осознанный сон, сможет управлять собственными сновидениями.Для широкого круга читателей.


Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

Данная книга является введением в искусство маятниковых движений. Любой человек, на практике освоивший упражнения, изложенные в этом учебнике, сможет укрепить свое физическое и психическое здоровье, а также существенно повысить эффективность своих боевых навыков Для широкого круга читателей.Данная книга не является учебником по медицине Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, песет личную ответственность за результаты своих экспериментов.Правообладателем книги является ООО «Современная школа».