Библия триатлета. Исчерпывающее руководство - [4]

Глава 1. Психологическая готовность

Пособия обычно начинаются с обзора программы тренировок и устанавливают ряд правил, которым нужно следовать. Часто рассказывается о специальной экипировке, вкратце излагаются принципы подготовки. Но я так делать не буду, а начну с того, что, на мой взгляд, можно считать самым ценным активом каждого спортсмена и чем ему стоит обзавестись еще до начала занятий. Это психологическая готовность. Ни один атлет никогда не добьется никаких целей без психологической стратегии и стремления к успеху. И прежде чем вникать в подробности, давайте обсудим, почему вы решили заняться триатлоном и как разработать собственный подход к тренировкам. Овладейте принципами, изложенными в этой главе, и вы вступите в свой лучший триатлонный сезон.

Что отличает успешных триатлетов, которых я знаю, от остальных? Положительный настрой. Они абсолютно уверены, что добьются успеха. Они рассчитывают на победу. И это позволяет предположить, что психологическая готовность по меньшей мере так же значима, как и физическая, а то и важнее. Психологически подготовленный спортсмен легко найдет выход из сложной ситуации. Высшие достижения всегда начинаются с мечты. Триатлеты много грезят о возможных победах грядущего сезона – пройти дистанцию Ironman, занять место на пьедестале по итогам любимой гонки, попасть в десятку национального рейтинга, отобраться на чемпионат мира…

Не знаю, что первично, – большая мечта или воля для ее осуществления. Подозреваю, скорее второе. Вообще, они идут рука об руку. И поэтому я считаю совершенно необходимым развивать в себе не только физическую, но и психологическую готовность. Последнюю, как и тело, можно тренировать. Более того, эти два вида подготовки сходны тем, что форму в них нужно поддерживать постоянно.

Тренировки, психологические или физические, – это задача, которую нужно решать ежедневно. Бывают дни простых занятий и сложных. Трудно, когда разум говорит: «Я этого не смогу». Чтобы преодолевать такое состояние, вы должны повысить свою психологическую готовность. Именно эти дни и определяют ваш успех в триатлоне.

Победы в спорте не бывают ни спонтанными, ни гарантированными. Достижение большой мечты требует выложиться на все сто. Прийти к совершенству совсем не просто, иначе все были бы идеальными. Желания большинства людей далеко не распространяются; многие довольствуются посредственностью. Кто-то называет свои более недоступные цели. Совершенство – красивое слово. Но мало у кого хватает воли полностью воплотить свои мечты. А о чем грезите вы?

Мечты, цели и миссии

Совершенство встречается редко и подразумевает большие мечты. К сожалению, фантазии многих людей нечасто становятся целями. Это лишь пожелания. Человек, который имеет мечту, задачу и волю для ее решения, выполняет миссию. У него есть цель. Если это спортсмен, он найдет способ сделать свое намерение явью вопреки всем препятствиям и проблемам.

Мечта Райана

В декабре 1997 года мне позвонил молодой триатлет Райан Болтон. У него была заветная мечта. Международный олимпийский комитет (МОК) только что объявил, что триатлон включен в программу Олимпийских игр 2000 года в австралийском Сиднее. Об этом мы мечтали очень давно. Райан хотел представлять США на Олимпиаде. В состав команды могли войти лишь три участника, и поэтому ему требовался наставник.

Вскоре после объявления МОК со мной связались несколько спортсменов, которые просили стать их тренером и помочь попасть в национальную сборную. Большинство лишь высказывали пожелания, плохо представляя, через что придется пройти. К тому же они почти не имели опыта в этом виде спорта. Райан отличался от них. Он не только бегал на длинные дистанции в колледже, но и после его окончания принял участие в нескольких триатлонных стартах, поэтому понимал, что предстоит сделать для воплощения своей мечты. Во время нашего телефонного разговора он придерживался вполне делового тона. Могу ли я ему помочь? Обычно я не принимаю поспешных решений, но его огромное желание и стремление к победе убедили, что он способен на это. Я согласился.

Чтобы весной 2000 года получить право на отбор в национальную олимпийскую сборную США по триатлону, Райану нужно было попасть в число 125 лучших спортсменов мира. За первые два года нашей совместной работы он добился впечатляющих результатов, дойдя до 25-го места в мировом рейтинге. Все шло отлично. Но весной 1999-го начались проблемы, продолжавшиеся до зимы 2000 года. Райан часто страдал инфекциями верхних дыхательных путей, что мешало тренировкам. Врачи никак не могли разобраться, в чем дело. Мы продолжали сокращать число занятий, чтобы его организм мог сосредоточиться на борьбе с инфекциями. Постепенно Болтон терял позиции в мировом рейтинге. К осени 1999 года, когда до отбора оставалось всего несколько месяцев, он был уже 75-м. Зимой стало еще хуже. Мы так и не смогли понять причину его многочисленных заболеваний, но из-за них пришлось существенно сократить объем тренировок. Впрочем, следующей весной он был снова здоров и готов к отбору.

Несмотря на то что он болел, а мечта, казалось, уплывала из рук, Райан оставался спокойным и уверенным. Он никогда не сомневался, что попадет в команду; сохранял решительность и оптимизм. Мне никогда еще не встречались ученики, которые были бы настолько подчинены своей цели и так упорно к ней шли. В итоге на олимпийском отборе жарким и душным майским днем в Далласе он добился своего впечатляющим финишным рывком и квалифицировался на Олимпиаду. Мечта, которая появилась за три года до этого, исполнилась: Болтон стал членом американской сборной на самых первых олимпийских соревнованиях по триатлону.